Gratis ebook + Checklist (Zo herken je een burn-out)
Direct Toegang
X
Gratis ebook + Checklist (Zo herken je een burn-out)
50% Complete

Page content

Wat is DHEA?

Wat is DHEA?

Wat is DHEA? DHEA is de afkorting van DeHydroEpiAndrosteron. Chemisch gezien is DHEA twee stappen weg van het hormoon testosteron. DHEA wordt in de bijnieren aangemaakt, en is daarmee het meest voorkomende steroïde hormoon in ons lichaam.

DHEA is een stof met veel effecten. Het speelt onder andere een rol bij:

  • Versterken van het immuunsysteem
  • Het vergroten en behouden van je libido
  • Het vergroot een goed gevoel (gevoel van psychisch welzijn)
  • Het bouwt spieren op
  • Het zet vet om in verzuren
  • Versterkt de werking van insuline
  • Vergroot het denkvermogen
  • Beschermt hart en bloedvaten
  • Remt het stresshormoon cortisol

De maximale aanmaak van DHEA is rond het 20e levensjaar. Vanaf dat moment verlaagt het niveau tot nog maar een tiende van wat het op het hoogtepunt was. In de sport wordt DHEA voornamelijk gebruikt met het doel om de testosteronspiegel te verhogen.

Opbouwen van DHEA

Opbouw van dhea (en daarmee opbouwen van een goed gevoel) doe je door deze stappen:

  • Slaap goed: DHEA wordt aangemaakt tijdens je slaap
  • Eet voldoende eiwitten. Eiwitten is een noodzakelijk bestandsdeel van DHEA
  • Doe krachttraining/ stevige duurtraining: tijdens sporten motiveer je je hormoonproductie
  • Beperk stress: Het stresshormoon cortisol vermindert de aanmaak van DHEA (kijk ook hier: Cortisol verlagen)

 

    Comment Section

    0 reacties op “Wat is DHEA?

    Plaats een reactie


    *