Gratis ebook + Checklist (Zo herken je een burn-out)

Page content

Telefoonverslaving. Wanneer je je telefoon niet meer kunt wegleggen

article content

Telefoonverslaving. Wanneer je je telefoon niet meer kunt wegleggen

Telefoonverslaving: De verslaving aan je telefoon kan ontstaan doordat je hem gewoon heel veel nodig hebt. Maar voor je het weet pak je bij elk geluidje dat je telefoon maakt hem er al weer bij. Je zit dan 's avonds op de bank en je kijkt tv, nou ja, je kijkt tv en ondertussen zit je met je telefoon voor:

Jezelf verstoppen

Ongetwijfeld zul je je telefoon ontzettend veel nodig hebben. Misschien om je (werk) mail te bekijken of je rooster voor de volgende dag. Maar we besteden ontzettend veel tijd aan zinloze dingen op onze telefoon

Een paar kritische vragen:

  • Hoeveel van de tijd ben je bezig met onnodige dingen?
  • Kun je jezelf er toe zetten om 's avonds je telefoon weg te leggen?
  • Ben je tijdens je lunch bezig met je collega's of familie of met het laatste nieuw en facebook?
  • Als je telefoon een seintje geeft, kijk je er dan gelijk op, of wacht je op een geschikt moment?

Waarom zou je jezelf verstoppen?

Je telefoon geeft echt ontzettend veel afleiding. Bovendien zie je een hoop leuke dingen voorbij komen. Maar wanneer je je telefoon gaat gebruiken om een rot gevoel te verminderen of omdat je zat bent van stress, ben je natuurlijk niet goed bezig. Op het moment dat je je telefoon noodgedwongen weg moet leggen krijg je de oude gevoelens weer terug. Misschien zelfs heviger omdat je het contrast sterk merkt.

Telefoonverslaving

Je bent telefoonverslaafd wanneer je niet meer zonder je telefoon kunt om je goed te voelen. De cijfers zijn schokkend: 70% van de jongeren krijgen klasieke afkickverschijnselen als ze hun telefoon zijn vergeten (bron) Deze verschijnselen zijn hetzelfde wanneer een drankverslaafde zijn drank niet krijgt en een nicotineverslaafde zijn sigaretten vergeet.

De gevolgen van een telefoonverslaving

De gevolgen van een telefoonverslaving zijn nog niet eens helemaal duidelijk. Wat wel duidelijk is, is dat mensen compleet overprikkeld raken door de hoeveelheid informatie die ze binnen krijgen. Mensen lopen hierdoor vast in het normale leven. Er zit geen rem op deze informatie en je wilt steeds meer. Bij een drankverslaving ben je op een gegeven moment stom dronken. Bij een telefoonverslaving ben je op een gegeven moment compleet vastgelopen.

We zijn het normaal gaan vinden dat we tijdens een goed gesprek toch nog een leuk Facebookfilmpje laten zienJe telefoon niet weg kunnen leggen

Verarming van de communicatie

De communicatie, zo blijkt uit het figuur, bestaat uit 93% uit non-verbale communicatie. Die communicatie zie je niet wanneer je achter het schermpje van je telefoon naar de tekst van een ander zit te kijken. We verarmen dus in onze manier van communiceren door een mobiele telefoon.

Digitale Burn-Out booster

Een telefoon kan zo ontzettend veel tijd roven dat je extra kans maakt op een burnout (en niet alleen onder jongeren!) Het is niet alleen de tijd die het kost, maar ook de ardenaline en cortisol die je aanmaakt bij het bekijken van filmpjes, mails en social media.

Enkele voorbeelden:

  • Wanneer je 's avonds nog snel je mail bekijkt en een paar mails voorbij ziet komen die direct een antwoord vereisen ga je ze toch even terugmailen. (Je bent immers een goede werknemer?) Het gevolg? Je maakt extra adrenaline en cortisol aan die je nodig hebt bij deze belangrijke mails. Hierdoor wordt je slaap minder en de gevolgen merk je de volgende dag. Dit volhouden zorgt voor een negatieve spiraal in je energiehuishouding
  • Je bekijkt enkele spannende youtube filmpjes. Onbewust maakt je toch adrenaline en cortisol aan: je lichaam ziet de filmpjes en wil onbewust gaan vechten of vluchten. Dit kan niet, want je zit naar de filmpjes te kijken. Pas als ze te gek worden zet je ze uit. Het gevolg? Een ongezond hoog stressniveau zonder 'aanwijsbare oorzaak'
  • Je ziet op Facebook leuke foto's van vrienden voorbijkomen waarbij het lijkt alsof het bij jou allemaal minder is. Je begint te twijfelen aan jezelf en je legt je lat hoger om minimaal ook gewaardeerd te worden. Deze ongezonde scheefgroei van de realiteit leidt tot burnout

Wat kun je doen aan je telefoonverslaving?

Uiteraard kun je je telefoon 'cold turkey' uitzetten. Maar vaak is de reden achter het feit dat je je telefoon zoveel wilt gebruiken vele malen interessanter. Wil je opzoek hiernaar? Neem dan eens vrijblijvend contact op. We stellen dan een voor jou toegesneden plan op om hier goed mee om te kunnen gaan

Contact

Dit interesseert je vast ook:

Een borrel tegen de stress?

Helpt drugs tegen stress?

Stress vergeten door te gamen

Roken om te ontspannen?

 

Comment Section

0 reacties op “Telefoonverslaving. Wanneer je je telefoon niet meer kunt wegleggen

Plaats een reactie


*