Cursus autonomie & grip op je leven
Je leven leiden in plaats van het laten gebeuren.
Autonomie betekent niet alleen ‘zelf beslissen’, het betekent dat je je leven vormgeeft op basis van eigen identiteit, waarden, energie en richting in plaats van op basis van verwachtingen, gewoonte of druk.
Deze 1-op-1 cursus helpt je grip te krijgen op wat je doet, voelt en kiest, zodat je niet geleefd wordt, maar leeft zoals jij dat echt wilt.
De Meulenberg garantie:
6 Sessies.
Nederlands of engels.
€ 1350,-.
1-op-1 persoonlijke aandacht.
Certificaat bij voltooien.
Waar en wanneer het jou uitkomt.
Onderzoek toont aan:
- Mensen zonder het gevoel van autonomie rapporteren 2x meer mentale klachten dan mensen met autonomie. (OECD-rapport)
- Mensen met lage autonomie hebben een stevig hogere kans op burn-out. (EU-Arbeitsschutzbericht)
- Autonomie is een kernfactor in duurzame inzetbaarheid en werkplezier.
De impact op je persoonlijke leven:
- Je reageert vaak in plaats van kiest.
- Je verdwaalt in wat ‘hoort’ of ‘moet’.
- Je energie lekt weg door externe druk.
- Je voelt je snel slachtoffer van omstandigheden.
Zonder autonomie ben je stuurloos en dat vreet energie!
Voor wie is deze cursus autonomie?
Deze cursus is voor jou als:
- je veel voelt maar weinig regie hebt.
- je vaak denkt: “Ik moet…” of “Ik zou…”.
- je moeite hebt om werk, relaties of vrije tijd te laten aansluiten op wie je bent.
- je merkt dat je keuzes maakt door angst of gewoonte.
- je verlangt naar vrijheid, richting en rust.
- je veel last hebt van stress of zelfs burn-out.
Wat leer je in deze cursus?
Autonomie is innerlijke toestemming om jezelf serieus te nemen in je keuzes, je grenzen en je richting. We werken vanuit vijf dieptelagen die direct invloed hebben op energie, stress, zelfvertrouwen en levensplezier.
Begrijpen waarom je controle verliest over je eigen leven
Veel mensen leven volgens oude overlevingspatronen: pleasen, aanpassen, vermijden, doorgaan. Niet omdat ze zwak zijn, maar omdat ze zichzelf ooit moesten beschermen.
In deze fase:
- Wat doe je om ongemak te vermijden?
- Nederland: waar past dit patroon écht niet meer?
- Hoeveel energie lek je hierdoor dagelijks weg?
We maken de onzichtbare logica van jouw gedrag zichtbaar.
Resultaat: je stopt met jezelf veroordelen en begint jezelf te begrijpen.
Je binnenwereld als kompas: identiteit, waarden, behoeften en grenzen
Keuzes worden pas makkelijk als je weet wie je bent en waar je voor staat.
Daarom onderzoeken we:
- Wie je bent.
- wat jou werkelijk motiveert.
- wat jij nodig hebt om gezond te blijven.
- waar jij “ja” tegen wilt zeggen.
- waar jij voortaan “nee” zegt.
We leggen jouw persoonlijke richting vast: niet op basis van verwachtingen, maar op basis van waarheid.
Resultaat: duidelijkheid geeft rust. Rust geeft regie.
Terugkrijgen van regie over energie, tijd én aandacht
Regie begint niet bij grote keuzes maar bij klein, dagelijks gedrag:
- hoe je omgaat met grenzen.
- hoe je reageert op druk of verwachtingen.
- hoe je ruimte voor jezelf bewaakt.
We trainen micro-beslissingen die samen je hele leven veranderen.
Niet een week, maar blijvend.
Resultaat: minder stress, meer ruimte. Jij bepaalt.
Je plek innemen in relaties en werk
Autonomie wordt pas echt wanneer je in contact blijft met jezelf terwijl je met anderen bent.
We oefenen situaties die voor jou écht spelen:
- Feedbackgesprekken.
- Conflicten of spanning.
- Onterechte verwachtingen.
- Moeilijke familie- of werksituaties.
Je leert zichtbaar worden en rustig en volwassen je positie innemen.
Resultaat: vrijheid zonder strijd. Verbinding zonder verlies van jezelf.
Regie verankeren in de manier waarop jij leeft
Geen tijdelijke boost. Geen motivatie-dip na 3 weken. We zorgen dat autonomie gewoontegedrag wordt:
- nieuwe ritmes.
- borging van keuzes.
- omgaan met terugval.
- omgaan met groei.
We bouwen een leven waarin jij niet meer hoeft terug te vallen in oude patronen.
Resultaat: je leven werkt voor jou, niet andersom.
Je voelt verschil in gedrag én in hoe je naar jezelf kijkt.
- Je weet wie jij bent (en wie niet).
- Je krijgt duidelijk wat je wilt (en wat je niet langer wilt).
- Je maakt keuzes met vertrouwen i.p.v. angst.
- Je neemt ruimte zonder je schuldig te voelen.
- Je voelt energie en voldoening in je leven.
Als je jezelf kent, wordt het leven simpel en krachtig.
Wat dit anders maakt dan een “standaard cursus”.
Geen trucjes als “positief denken” of “je moet jezelf meer zien te waarderen”. Geen affirmaties die na drie dagen vervagen.
We werken op drie niveaus tegelijk:
- Hoofd: overtuigingen die jezelf ondergraven.
- Lichaam: spanning en stresssignalen die je negeerde + versterken van je fysieke gezondheid.
- Gedrag: wat je doet ondanks wat je voelt.
Daardoor verandert wie je bent in situaties en niet alleen hoe je je voelt. Zelfvertrouwen betekent niet dat je nooit meer twijfelt. Het betekent dat je ondanks twijfel je plek inneemt.
Zelfvertrouwen is leren kiezen voor jezelf zonder jezelf te hoeven bewijzen.
Hoe ziet de cursus eruit?
De cursus wordt gegeven door een ervaren trainer van MTC zonder gedoe, zonder zweverigheid maar wel met resultaat.
- Live of online (of een combinatie).
- Intake vooraf om te starten bij waar jij staat.
- Praktische opdrachten die direct werken.
- Mogelijkheid tot verlenging voor borging.
Je merkt vaak al tijdens de eerste weken: “Hé… dit voelt anders.”
Praktisch & persoonlijk
- Jij bepaalt het tempo.
- Wij zorgen voor focus en veiligheid.
- Samen bouwen we aan wie jij bent in de kern.
Geen quick fixes, wel blijvende verandering.
Wij trainen graag buiten!
- Omdat we dan echt even helemaal los zijn van het bedrijf.
- Omdat de impact het grootste is.
- De omgeving inspireert, rust geeft en uitdaagt.
- Onze trainers dan op hun best zijn! (en medewerkers zéér waarschijnlijk ook)
Een greep uit de ervaringen:
“Loyaal blijven, maar wel aan mezelf.”
Ik ben loyaal aan mijn team, maar verloor mezelf daarin. De cursus liet zien dat autonomie en samenwerken samen kunnen gaan. Daardoor houd ik het langer vol.
Ilse – hr-consultant (productiebedrijf)
“Duidelijker verwachtingen uitspreken.”
We doken in wat ik nodig heb om goed te werken. Sinds ik dat uitspreek, zijn er minder misverstanden en krijg ik de ruimte om het op mijn manier te doen.
Dirk – verpleegkundig teamleider
Samen bouwen we al aan energie bij:
We werken graag met bedrijven die investeren in hun mensen en duurzame groei. Juist op dat punt maken onze inzichten in stress, vitaliteit en veerkracht het verschil.
Ons team van trainers.
Onze trainers bij Bij Meulenberg Training en Coaching weten hun kennis en ervaring over stress en burn-out feilloos te koppelen aan jullie situatie.
Dat ervaar je zeker in onze workshops en trainingen!
Daniëla
Wout
Hanne
Monique H
Piet
Letty
andre
Armine
Don
Claudia
Loes
Karin
Saskia
Heleen
Myriam
Remmelt
Daniëla
Wout
Hanne
Monique H
Piet
Letty
andre
Armine
Don
Claudia
De Meulenberg aanpak
De Meulenberg aanpak bestaat uit een praktijkgerichte aanpak met veel beweging en werkvormen. We brengen het geleerde zo dicht mogelijk bij de praktijk zodat deelnemers er direct mee aan de slag kunnen. Uiteindelijk draait het er niet alleen om hoeveel deelnemers leren, maar met name om hoeveel ze weten toe te passen. Dat is waar de Meulenberg aanpak om draait.
Duur
Deze cursus bestaat uit 6 sessies, maar kan verlengt worden afhankelijk van de behoefte en wensen.
Tarieven
Voor de cursussen hanteren we standaard tarieven die inclusief reis en voorbereidingstijd zijn van de trainers.
Contact opnemen
Klaar om jezelf weer terug te vinden?
Stel dat niet langer uit. Dit is het moment om te kiezen voor jezelf.
Wij streven ernaar om op werkdagen binnen 24 uur contact met je op te nemen.