Uniek stappenplan voor stress en burn-out herstel
Stap voor stap van je klachten af!
Als stevig fundament van je herstel.
Praktische tools op weg naar 100% herstel.
Om alles wat je geleerd hebt altijd te blijven doen.
Waarom hanteren we het 3 stappenplan?
Om effectief te herstellen van stress of burn-out is het goed om aan de slag te gaan met een concreet plan. Hiervoor hebben we ons bewezen 3 stappenplan ontwikkeld. Dit plan biedt een gestructureerde weg naar herstel, waarbij we je stap voor stap begeleiden naar een gelukkiger, gezonder en veerkrachtiger leven. Het is ontworpen om je niet alleen te helpen herstellen van stress of burn-out, maar ook om je te voorzien van de tools en strategieën die je nodig hebt om in de toekomst meer te kunnen genieten en te leven met energie! Elke fase is zorgvuldig samengesteld om ervoor te zorgen dat je de ondersteuning krijgt die je nodig hebt, precies op het moment dat je het nodig hebt.
Het 3 stappenplan komt voort uit onze praktische visie op coaching, waarin we kijken naar de samenwerking tussen lichaam en geest. Het 3 stappenplan volgt altijd de principes van de berg-methode, die ons helpt om de oorzaken van stress systematisch aan te pakken en effectieve strategieën te ontwikkelen voor blijvende verandering.
Je hoeft niet alleen door dit stappenplan: We ondersteunen je bij elke stap van je herstelproces en zorgen ervoor dat je elke stap effectief in je leven kunt toepassen.
In drie heldere stappen van je klachten af
“Herstellen van stress of burn-out is niet moeilijk als je weet wat je moet doen”
Stap 1: Acceptatie
In de acceptatiefase gaan we terug naar jouw basis en daarmee ook terug naar de kern van stress en burn-out. We helpen je jouw huidige situatie te accepteren en te omarmen. Let op: accepteren is vaak ontzettend lastig, maar je legt hiermee de cruciale basis om goed te herstellen.
Met praktische tools en inzichten helpen we je om mentaal, fysiek en emotioneel tot rust te komen. Deze rust helpt je om beter te herstellen, je hersenen weer goed te laten functioneren en ook beter te gaan slapen. Je begrijpt dat dit je herstel enorm gaat bevorderen en daarom als de absolute basis werkt.
Wanneer je tot rust bent gekomen gaan we terug naar jouw kern: Wie ben je? Wat wil je? Wat drijft je? Daarmee leggen we de basis voor de volgende fase. Feitelijk kun je dus zeggen dat zodra je je huidige situatie kunt accepteren, je kunt gaan herstellen.
Kernpunten uit de acceptatiefase:
Bouwen aan je fundament
Een duidelijk fundament dat helpt bij een volledig herstel en waarop je terug kan vallen.
Rust in je hoofd en lichaam
Rust als absolute basis om te gaan herstellen op zowel fysiek, mentaal als emotioneel vlak.
Terug naar jezelf
Essentieel is om jezelf (terug) te vinden in het proces. Tijdens de acceptatiefase leer je jezelf echt goed kennen.
Stap 2: Herstel
Fase 2 draait om het herstellen van je huidige situatie. We identificeren je eigen identiteit en we helpen je daar ook trots op te zijn en van te (gaan) houden. Natuurlijk hoort daarbij dat je grenzen aan leert geven, dat je assertief mag zijn en voor jezelf mag opkomen. Geen zorgen, we helpen je hierbij want dit is waar de herstelfase om draait: leren herstellen is leren voor jezelf te zorgen.
Tijdens de herstelfase merk je dat je daadwerkelijk herstelt: Je concentratievermogen wordt beter, je energie neemt toe, en je humeur en emoties worden stabieler.
Het doel van de herstelfase is een autonome levensstijl, waarbij je kunt genieten van je leven en weer energie ervaart en zin hebt in de dingen die je doet.
Kernpunten uit de herstelfase:
Eigen identiteit
Je eigen identiteit waar je trots op mag zijn als energiebron voor de rest van je leven.
Energie
Om weer lekker aan de slag te gaan met de dingen die bij je passen.
Praktische vaardigheden
We helpen je bij het aanleren van praktische vaardigheden als grenzen aangeven en assertiviteit.
Stap 3: Borging
In deze derde fase merk je dat alles weer makkelijker gaat en dat je weer zin krijgt om dingen te gaan ondernemen. Je concentratie en slaap komen terug op een normaal niveau en je bent weer in staat om te gaan werken.
Voor velen is dit de een leuke fase en natuurlijk soms ook wel wat spannend: Je merkt weer dat je energie over begint te houden maar van tijd tot tijd roept je terug als je terugvalt in oude gedragspatronen. Soms moet je daarom stevige keuzes maken die best spannend kunnen zijn. Feitelijk moet je in de borgingsfase blijven doen wat je in de 2 voorgaande stappen al geleerd hebt. Dat is niet heel moeilijk en zelfs heel erg leuk! Je snapt dat het van groot belang is om te borgen wil je de rest van je leven profijt hebben van het proces dat je samen met ons doorlopen hebt
Heel praktisch betekent dit dat je coach je op het goede pad houdt en je blijft doen wat goed is voor je. Je gaat hier tijdens de borgingsfase ook de vruchten van plukken en je merkt dat hier ook je energie uit gaat halen. Leven noemen we dit, in plaats van overleven.
Kernpunten uit de borgingsfase:
Re-integratie
Het hervatten van werk en andere activiteiten zorgt voor een soepele overgang naar leven.
Borging
Blijven toepassen van wat je geleerd hebt voor de rest van je leven op weg naar ‘een beter leven na je burn-out’
Energie!
Het is tijd om te gaan genieten en te gaan profiteren van alles wat je geleerd hebt!
Deze mensen gingen je voor:
Hoe hanteert een coach het stappenplan?
De coaches van Meulenberg zijn ervaren in het begeleiden van mensen met stress en burn-out met het unieke 3 stappenplan. De coach weet dus precies wat je nodig hebt maar belangrijker nog: ook wanneer! Met andere woorden: je hoeft het wiel niet opnieuw uit te vinden en je wordt stap voor stap begeleid naar volledig herstel.
Waarom een Meulenberg coach?
- Je herstelt sneller en beter.
- Je hoeft het wiel niet opnieuw uit te vinden.
- Je voorkomt de typische valkuilen.
- Je hoeft het niet allemaal alleen te doen.
- Bespaart je veel (herstel) tijd.
Voordelen van het 3 stappenplan:
Het 3 stappenplan is inmiddels ruimt 5000 keer met veel succes ingezet en leidt telkens weer tot succes en 100% herstel.
Een aantal van de voordelen op een rijtje:
Aan de slag met een coach?
Ben jij er klaar voor om samen de eerste stappen te gaan zetten naar een volledig herstel van je stress en burn-out klachten? Onze coaches staan voor je klaar om te ontdekken hoe we jou kunnen helpen.
of stuur een e-mail naar info@ruudmeulenberg.nl
De aanpak bij herstel van burn-out
Nu je meer weet over het herstel proces van burn-out ben je misschien ook benieuwd naar hoe onze aanpak bij het herstellen in zijn werk gaat. Hierover lees je meer op onze pagina over hoe de BERG-methode fundamenteel is bij herstel van burn-out.