Je voelt dat het zo niet verder kan. Wij helpen je eruit.

Altijd ‘aan’ staan. Piekeren, slecht slapen, prikkelbaarheid. Je herkent het allemaal. Met onze bewezen methode krijg je binnen weken weer grip op je energie en rust. Buiten, in de natuur.

Gratis kennismaken
  • Levenslang resultaat
  • 100% coach-
    klikgarantie
  • Direct aan de slag,
    geen wachtlijst
Stress coaching herstel van je stressklachten
Verzuim en stress in commerciële functies
“Ik dacht dat iedereen zo moe was…”
– Eén van onze cliënten

Herken jij deze signalen?

Stress sluipt erin. Vaak merk je het pas als je lichaam aan de noodrem trekt. Dit zijn de meest voorkomende signalen die wij horen:

  • Slaapproblemen en ’s nachts piekeren
  • Hoofdpijn, spierspanning of hartkloppingen
  • Constant moe, ook na rust
  • Sneller geïrriteerd of emotioneel
  • Concentratieproblemen en vergeetachtigheid
  • Sociale contacten kosten te veel energie

Herken je dit? Dit zijn signalen dat je lichaam rust nodig heeft. Wacht niet tot het erger wordt.

Neem vrijblijvend contact op
Wij werken ook voor:

Wat als je niets doet?

Stress verdwijnt niet vanzelf. Sterker nog: hoe langer je wacht, hoe dieper het zich nestelt. Dit is wat we keer op keer zien bij mensen die te lang doorgaan:

  • Je lichaam trekt harder aan de noodrem
    Wat begint als vermoeidheid, wordt hoofdpijn, spierspanning, hartkloppingen. Je lichaam schreeuwt steeds harder.
  • Je relaties lijden eronder
    Prikkelbaarheid, kort lontje, geen energie voor je partner of kinderen. De mensen om je heen merken het.
  • Je werk gaat achteruit
    Concentratieproblemen, fouten maken, deadlines missen. Je presteert ver onder je kunnen.
  • In het ergste geval: burn-out
    Onbehandelde stress is de #1 oorzaak van burn-out. Dan praat je niet over weken herstel, maar over maanden.

Stress is omkeerbaar

Hoe eerder je actie onderneemt, hoe sneller het herstel. De meeste van onze cliënten ervaren al na enkele weken een merkbaar verschil in energie, slaap en stemming.

Wacht niet langer, plan een gesprek

Vrijblijvend en gratis. Binnen 24 uur reactie.

Wat gebeurt er als je contact opneemt?

Na je aanvraag doorloop je deze drie stappen richting herstel.

Binnen 24 uur gebeld

We bellen je op om te luisteren naar jouw situatie en eventuele vragen te beantwoorden.

We zoeken een coach die bij je past

Samen kijken we wie van onze coaches past bij wat jij nu nodig hebt.

Je maakt kennis met je coach in de natuur

De coach neemt contact met je op. Jullie plannen samen een eerste, vrijblijvende wandeling in de natuur.

Neem contact op

Stel je voor: over een paar maanden…

Je kijkt terug en realiseert je hoe ver je bent gekomen. Dit is wat onze cliënten ervaren na hun traject:

  • Weer energie hebben om van het leven te genieten
  • Grip op je agenda in plaats van andersom
  • Beter slapen en uitgerust wakker worden
  • Stress verminderen zonder constant aan de rem te trekken
  • Stress verhelpen bij de oorzaak, niet pas als je vastloopt
  • Grenzen stellen zonder schuldgevoel
  • Rust in je hoofd, ook als het druk is
  • Meer genieten van tijd met familie en vrienden
Meulenberg training en coaching - MTC - stresscoaching

“Ik had nooit gedacht dat ik me weer zo zou voelen. Echt dankbaar.”

– Sandra, na 2 maanden coaching

De BERG-methode

Jouw stress is uniek, dus jouw herstelplan ook. We werken aan 4 pijlers die samen zorgen voor duurzaam herstel.

B
Bewegen

Met een rustige wandeling in een natuurgebied bij jou in de buurt verlaag je je cortisol en ontlaad je fysieke spanning. In de natuur leer je stresssignalen direct te herkennen.

E
Eten

Gebruik voeding als brandstof voor je zenuwstelsel en voorkom energiedips tijdens drukke dagen.

R
Rust

Leer de ‘uit-knop’ te vinden gedurende de dag, zodat je batterij oplaadt vóórdat hij leeg is. Een praktische, nuchtere aanpak die echt werkt.

G
Gedrag

Doorbreek patronen zoals perfectionisme en leer effectief je grenzen te bewaken. Zodat je niet langer wordt geleefd door je agenda, maar zelf aan het roer staat.

Maak vrijblijvend kennis

Waarom de natuur werkt

Onderzoek van de Wageningen Universiteit toont aan dat een natuurlijke omgeving een direct herstelmechanisme activeert.

  • Daling cortisol
    Al na 20 minuten in de natuur daalt het stresshormoon cortisol significant.
  • Parasympathisch zenuwstelsel
    Natuur activeert de ‘rust-modus’ van je lichaam, waardoor herstel mogelijk wordt.
  • Mentale focus
    De ‘Attention Restoration Theory’ bewijst dat natuur mentaal herstel bij stress versnelt.

Echte verhalen van herstel

Ontdek hoe anderen hun weg terug naar balans hebben gevonden.

  • “In het begin van mijn traject, durfde ik geen auto meer te rijden vanwege mijn paniekaanvallen. Gaandeweg mijn herstel slaagde ik hier stapje voor stapje weer in. Ik kon me niet voorstellen dat dit ooit over zou gaan, maar mijn burn out coach heeft me hier geweldig in geholpen. 

    Ik werk weer fulltime, weet waar mijn grenzen liggen en ik kan weer genieten.”
    – Jaap
  • “Ik had nooit gedacht dat ik burn-out zou gaan. Het leek zo ver van mijn bed. Toen ik omviel zat ik binnen en leek de wereld om me heen in te storten. De eerste maanden heb ik zelf door geploeterd, maar mijn echte herstel begon pas toen ik mijn burn out coach inschakelde. Praktische oefeningen zorgden ervoor dat ik stevig tot nadenken werd aangemoedigd. Dit heeft me echt geholpen er weer bovenop te komen”
    – Marjolein
  • “Ik vreesde dat mijn eigen bedrijf failliet zou gaan als ik zou uitvallen. De vrees werd waarheid en ik moest zo snel mogelijk weer aan het werk. De adequate aanpak van mijn burn out coach heeft me geholpen op het juiste spoor te belanden en dit ook vol te houden. Mijn bedrijf is er nog, maar het belangrijkste is dat ik mijn eigen leven leef, in plaats dat van een ander. “
    – Gert

Onze stresscoaches

Specialisten die dag in dag uit bezig zijn met stress en herstel

Bekijk al onze coaches

Wat kost stresscoaching?

In het kennismakingsgesprek bespreken we je situatie en geven we een eerlijke inschatting van de kosten en duur van het traject.

Mogelijkheden voor vergoeding

  • Werkgever
    Veel werkgevers vergoeden coaching via een persoonlijk ontwikkelbudget (POB) of gezondheidsbudget. Bespreek de mogelijkheden met je HR-afdeling of leidinggevende. Vind je het lastig om dit gesprek aan te gaan? Wij helpen je graag.
  • Ondernemer
    Coaching is 100% aftrekbaar als zakelijke kostenpost. Investeer in je belangrijkste asset: jezelf.
  • Zelf betalen
    Coaching wordt niet vergoed door de zorgverzekering. Kom je niet in aanmerking voor vergoeding via je werkgever? Dan betaal je het traject zelf. We bespreken altijd vooraf wat de kosten zijn, zodat je weet waar je aan toe bent.

Wij helpen je uitzoeken wat de mogelijkheden in jouw situatie zijn.

Vraag vrijblijvend aan

Zet de eerste stap

Wij maken starten zo drempelloos mogelijk. Je praat met iemand die echt luistert en wordt nauwkeurig gekoppeld aan een coach die bij jou past.

100% coach-klikgarantie: Geen klik met je coach? Dan zoeken we kosteloos een nieuwe match. Jouw herstel staat voorop.

Wat je kunt verwachten:

  • Gratis kennismakingsgesprek van 20-25 minuten
  • Persoonlijke match met een ervaren coach
  • Flexibel: op locatie of online
  • Geen wachtlijst, snel starten mogelijk

Vrijblijvende aanvraag

Vul je gegevens in en wij matchen je met de juiste coach.

Je gegevens zijn veilig bij ons. Na verzending neemt een van onze coaches binnen 24 uur contact met je op voor een vrijblijvend adviesgesprek.

Veelgestelde vragen

Heb je een vraag over stresscoaching? Misschien staat het antwoord hier

Nee: mits je maar gedoseerd en verstandig beweegt, helpt sporten enorm bij het herstel van stress. Om de beweging geschikt te houden, doe je er verstandig aan samen met je coach te bewegen.

Stress kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, waaronder werkdruk, financiële zorgen, gezondheidsproblemen en relatieconflicten. Ook veranderingen in het leven, zoals een verhuizing of het krijgen van een kind, kunnen stress veroorzaken. Het is belangrijk om te erkennen dat stress vaak een combinatie van factoren is en dat de impact ervan verschilt per individu.

Professionele hulp zoeken is aan te raden wanneer stress je dagelijks functioneren in de weg zit of je merkt dat je er zelf niet meer uitkomt. Dit kan zich uiten in aanhoudende angst, depressieve gevoelens, fysieke klachten die verergeren of het gevoel overweldigd te zijn door de situatie. Een stresscoach kan helpen bij het identificeren van de oorzaken van stress en het ontwikkelen van effectieve copingstrategieën.

Toe te geven aan stress is zeker geen teken van zwakte, maar juist een teken van zelfinzicht en kracht. Stress is een natuurlijke reactie van het lichaam op uitdagende situaties, en het erkennen daarvan is een belangrijke eerste stap naar herstel en verbetering van je welzijn. Door te reageren op signalen van stresss, geef je jezelf de kans om de oorzaken ervan te onderzoeken en stappen te zetten om er beter mee om te gaan. Het ontkennen van stress kan juist leiden tot verergering van de klachten en langdurige gezondheidsproblemen. Daarom is het erkennen van stress een moedige en essentiële stap naar een gezonder en gelukkiger leven.

Acute stress is een kortdurende reactie op een directe dreiging of uitdaging, zoals een strakke deadline of een onverwachte gebeurtenis. Het lichaam reageert hierop door stresshormonen vrij te geven, wat je helpt om snel te handelen.

Chronische stress daarentegen ontstaat wanneer je gedurende een langere periode wordt blootgesteld aan stressoren zonder voldoende herstelperiodes. Dit kan leiden tot aanhoudende lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen, zoals hartziekten, depressie en burn-out.

Wij stellen samen met jou een plan van aanpak op. Bedenk dit: Ziekteverzuim kost minimaal €250,- per dag. De kosten van dit traject zijn een fractie van de kosten van het langdurige uitvallen door stress (gemiddeld €75.000,-). Denk aan gevolgen als: Verlies van kennis en kunde door het ziekteverzuim en overbelasting op collega’s omdat het werk gedaan moet worden. We maken een concreet plan van aanpak waardoor een werkgever weet waar hij/zij aan toe is. Voor de werkgever geldt heel simpel: hoe sneller jij herstelt hoe beter dit is!

Uiteraard helpen we je hierbij.