De BERG-methode.
Essentieel bij stress- en burn-out herstel.
In onze meer dan 10 jaar ervaring hebben we al 10.000+ mensen mogen helpen.
Burn-out heeft meer nodig dan enkel een paar goede gesprekken. Het verdient een integrale, volledig aanpak die alle facetten van je leven belicht. Alleen op die manier zorg je 100% herstel!
De BERG-methode biedt een gestructureerde, diepgaande en persoonlijke aanpak die helpt om niet alleen tot rust te komen, maar ook inzicht te krijgen in patronen, emoties te verwerken, gezond gedrag aan te leren en duurzaam te herstellen. Door houvast en richting te bieden in een vaak verwarrende periode, helpt de methode mensen om weer regie te nemen over hun leven en écht te herstellen—fysiek, mentaal en emotioneel.
Het sluit volledig aan bij onze visie: op een gezonde en liefdevolle manier goed voor jezelf zorgen.
Bovendien past de BERG-methode perfect in ons 3-stappenplan, waarmee je stap voor stap werkt aan herstel en veerkracht.
1: Bewegen.
Bewegen is het startpunt van herstel: door letterlijk in beweging te komen, komt ook het herstelproces op gang. Lichaamsbeweging verlaagt stress, activeert het zenuwstelsel en helpt om uit het hoofd en in het lichaam te komen.
Beweging helpt om stresshormonen zoals cortisol te verlagen en gelukshormonen zoals endorfine aan te maken. Zo komt je lichaam weer in balans en ontstaat er ruimte voor fysiek herstel.
Beweging werkt ook mentaal: het helpt je om je hoofd leeg te maken, piekergedachten los te laten en geeft de energie om verder aan je herstel te werken.
2: Eten.
Voeding speelt een belangrijke rol bij herstel: goede voeding ondersteunt het zenuwstelsel, stabiliseert de bloedsuikerspiegel en helpt het lichaam te herstellen van uitputting. Gezond eten geeft energie en vermindert stressklachten.
We vergelijken het vaak met brandhout: goed hout brandt lang en krachtig, slechte brandstof dooft snel. Zo werkt het ook met wat je eet. Gezonde, gevarieerde voeding geeft je lichaam wat het nodig heeft om op kracht te komen, zowel fysiek als mentaal.
Bij Meulenberg helpen we je daarom met praktische ondersteuning: van recepten tot boodschappenlijstjes. Zo maak je het jezelf makkelijk om gezond te eten, ook als je weinig energie hebt.
3: Rust.
Rust is essentieel om lichaam en geest te laten herstellen van chronische stress. Het gaat hierbij niet alleen om slapen, maar ook om mentale rust, ontspanning en herstelmomenten overdag. Pas in echte rust kan het zenuwstelsel kalmeren en het herstel beginnen.
Het gevolg? Je slaapt beter, je komt meer en meer diepgaand tot rust en je krijgt eindelijk tijd om echt goed te herstellen!
4: Gedrag.
Gedrag is de belangrijkste factor in het ontstaan én herstel van stress of burn-out. Gedrag bepaalt in grote mate of stress terugkeert of verdwijnt. De BERG-methode helpt je patronen te doorbreken, grenzen te stellen en keuzes te maken die bij je passen. Zo ontwikkel je nieuw, gezond gedrag dat duurzaam herstel mogelijk maakt.
Spannend? Met jouw coach aan je zijde maken we er een prachtige reis van!
De resultaten van de BERG-methode.
Er zijn veel voordelen aan de BERG-methode. We zien mensen met deze nuchtere aanpak op een gezonde manier, blijvend herstellen. Geen gedoe, maar gewoon goed werk.
Duidelijkheid en inzicht
De BERG-methode brengt op een nuchtere en heldere manier in kaart wat stress met je doet. We maken zichtbaar hoe stress doorwerkt in je hoofd, lichaam en gedrag. Deze inzichten geven rust en richting: je weet waar je staat en wat er nodig is voor herstel.
Praktisch en concreet
Geen eindeloze praatsessies of vage adviezen, maar een aanpak die werkt. Met duidelijke stappen en praktische handvatten gaan we aan de slag. Hierdoor ontstaat overzicht, grip en ruimte om écht te herstellen, op een manier die past bij wie jij bent.
Wetenschappelijk onderbouwd
De methode is gebaseerd op wetenschappelijke inzichten én op jarenlange ervaring in de praktijk. We gaan terug naar de essentie: wat heb jij nodig om in balans te komen? Geen poespas, maar een eerlijke en pure aanpak die werkt.
Direct aan de slag?
Ben jij er klaar voor om samen de eerste stappen te gaan zetten naar een volledig herstel van je stress en burn-out klachten? Onze coaches staan voor je klaar om te ontdekken hoe we jou kunnen helpen.
of stuur een e-mail naar info@ruudmeulenberg.nl