Cursus zelfvertrouwen.
Stevig staan, dicht bij jezelf.
Zelfvertrouwen betekent dat je durft te vertrouwen op jezelf, ook als het spannend is of als het tegenzit.
Deze 1-op-1 cursus helpt je los te komen van zelfkritiek en onzekerheid en te kiezen voor een leven waarin je wel je plek inneemt.
De Meulenberg garantie:
6 Sessies.
Nederlands of engels.
€ 1350,-.
1-op-1 persoonlijke aandacht.
Certificaat bij voltooien.
Waar en wanneer het jou uitkomt.
Omdat onzekerheid energie vreet. Je doet je best om het goed te doen, maar van binnen blijft er twijfel:
- Ben ik wel goed genoeg?
- Wat als ik het fout doe?
- Wat zullen anderen denken?
Onderzoek laat zien:
- 58% van de professionals durft zich niet uit te spreken door zelftwijfel (TNO).
- Eén op de drie vermijdt kansen door onzekerheid (Gallup).
- Zelfkritiek verhoogt het risico op stress en burn-out aanzienlijk (APA meta-analyse).
Zonder begeleiding leidt dat vaak tot:
- grenzen negeren.
- pleasen en aanpassen.
- perfectionisme.
- stress en angst om te falen.
Zelfvertrouwen komt niet vanzelf, maar het is prima aan te leren!
Voor wie is deze training?
Voor jou, als je:
- Vaker “ja” zegt terwijl je “nee” voelt.
- Jezelf kleiner maakt dan je bent.
- Bang bent om fouten te maken.
- Blijft twijfelen over je keuzes.
- Je pleziertje en energie verliest door onzekerheid.
Herkenbaar? Dan is dit traject voor jou!
Wat leer je in deze cursus zelfvertrouwen?
In deze cursus werk je aan de basis: bewust worden van je patronen, je innerlijke criticus herkennen, helpende gedachten kiezen en concreet gedrag oefenen. Zo bouw je duurzaam zelfvertrouwen op.
Stevig worden van binnenuit
Onzekerheid ontstaat niet in situaties, het ontstaat in jezelf. We onderzoeken waar jouw zelftwijfel is ontstaan en hoe het zich uit:
- Zelfkritiek en perfectionisme.
- Bang om anderen teleur te stellen.
- Voortdurend bevestiging zoeken.
- Onzeker over kwaliteiten en waarde.
Je leert jezelf zien zonder oordeel:
Wie ben ik écht? Wat klopt wél aan mij?
Resultaat: rust in jezelf: je hoeft niet langer te vechten voor je plek.
Loskomen van patronen die je klein houden
Veel gedrag is ooit ontstaan als bescherming. Maar nu kost het je energie:
- Pleasen om erbij te horen.
- Controle houden om falen te voorkomen.
- Aanpassen om niet op te vallen.
- Overpresteren om gezien te worden.
We maken deze patronen zichtbaar en vervangen ze door gedrag dat jou vrijmaakt.
Resultaat: minder spanning, minder moeten, meer ontspanning in jezelf.
Grenzen herkennen en benoemen
Grenzen zijn geen muren. Het zijn wijzers die aangeven waar jij gezond blijft.
Je leert:
- Voelen wat voor jou klopt.
- Jezelf uitspreken zonder aanval of uitleg.
- “Nee” zeggen zonder schuldgevoel.
Resultaat: je woont weer in je eigen leven, niet in dat van anderen.
Sterk blijven in contact
Zelfvertrouwen wordt pas echt zichtbaar in situaties zoals:
- Kritiek of oordeel.
- Afwijzing of onbegrip.
- Spannende gesprekken.
- Zichtbaarheid in groepen.
We oefenen echte situaties, zodat je merkt: ik kan dit, ook als het schuurt.
Resultaat: je blijft staan bij spanning zonder jezelf te verliezen.
Durven kiezen voor wat jou gelukkig maakt
Wanneer jij niet kiest, kiest iemand anders voor jou. We vertalen zelfvertrouwen naar daden:
- Keuzes in werk, relaties en tijd.
- Prioriteiten die passen bij jouw waarden.
- Kleine stappen, grote verandering.
Resultaat: richting, voldoening en leven op jouw voorwaarden.
Je voelt verschil in gedrag én in hoe je naar jezelf kijkt.
- Minder stress en meer “willen“.
- Meer energie en plezier in wat je doet.
- Een gedegen zelfvertrouwen gebaseerd op zelfinzicht.
- Stevigheid in contact met anderen.
- Grotere veerkracht bij tegenslag
Wat dit anders maakt dan een “standaard cursus zelfvertrouwen”.
Geen trucjes als “positief denken” of “je moet jezelf meer zien te waarderen”. Geen affirmaties die na drie dagen vervagen.
We werken op drie niveaus tegelijk:
- Hoofd: overtuigingen die jezelf ondergraven.
- Lichaam: spanning en stresssignalen die je negeerde + versterken van je fysieke gezondheid.
- Gedrag: wat je doet ondanks wat je voelt.
Daardoor verandert wie je bent in situaties en niet alleen hoe je je voelt. Zelfvertrouwen betekent niet dat je nooit meer twijfelt. Het betekent dat je ondanks twijfel je plek inneemt.
Zelfvertrouwen is leren kiezen voor jezelf zonder jezelf te hoeven bewijzen.
Hoe ziet de cursus eruit?
De cursus wordt gegeven door een ervaren trainer van MTC zonder gedoe, zonder zweverigheid maar wel met resultaat.
- Live of online (of een combinatie).
- Intake vooraf om te starten bij waar jij staat.
- Praktische opdrachten die direct werken.
- Mogelijkheid tot verlenging voor borging.
Je merkt vaak al tijdens de eerste weken: “Hé… dit voelt anders.”
Praktisch & persoonlijk
- Jij bepaalt het tempo.
- Wij zorgen voor focus en veiligheid.
- Samen bouwen we aan wie jij bent in de kern.
Geen quick fixes, wel blijvende verandering.
Incompany training.
Elke organisatie en elk team is anders. Daarom bieden wij de trainingen aan als incompany training op de plek waar het er echt toe doet: binnen jouw eigen organisatie.
Door in de eigen werkomgeving aan de slag te gaan, sluiten de oefeningen en gesprekken direct aan op de dagelijkse praktijk. Zo ervaren teamleden niet alleen wat er beter kan, maar passen ze het meteen toe in hun eigen samenwerking.
Wat kun je verwachten van een incompany training?
- Praktisch en herkenbaar: we werken met situaties die in jouw team spelen.
- Veilig en vertrouwd: in de eigen omgeving durven mensen zich sneller open te stellen.
- Maatwerk: de training sluit volledig aan bij de specifieke doelen en uitdagingen van jouw team.
- Direct resultaat: verbeteringen in communicatie, samenwerking en onderlinge afstemming zijn meteen merkbaar.
- Duurzame verandering: inzichten en afspraken worden verankerd in het dagelijks werk, zodat het effect blijvend is.
Een incompany training geeft teams de kans om samen te groeien, spanningen te doorbreken en een stevige basis te leggen voor meer energie, plezier en resultaat.
Word je liever persoonlijk gecoacht?
Soms is er behoefte aan persoonlijke aandacht, in een setting waar alle ruimte is om eigen vragen en uitdagingen te onderzoeken.
Daarom bieden we ook individuele coaching. Samen met een coach werk je aan meer zelfinzicht, het doorbreken van patronen en het versterken van je persoonlijk leiderschap.
Een persoonlijk coachtraject is daarmee een krachtige stap voor wie wil groeien, maar dat liever één-op-één doet.
Traininglocaties in heel Nederland.
Onze trainingen en workshops organiseren we ook door heel Nederland. Je bent welkom in:
- Amsterdam
- Rotterdam
- Den Haag
- Utrecht
- Eindhoven
- Groningen
- Enschede
- Almere
- Zwolle
- Leeuwarden
Trainingsdata
Deze trainingsdata geven in één oogopslag de eerstvolgende startmomenten en beschikbare plekken. Komt de datum niet uit of wil je incompany? Laat het ons weten want we denken graag mee.
- Woensdag | 5 november
- Vrijdag | 7 november
- Dinsdag | 11 november
- Vrijdag | 21 november
- Dinsdag | 25 november
- Donderdag | 27 november
- Donderdag | 4 december
- Vrijdag | 5 december
- Dinsdag | 9 december
- Woensdag | 17 december
- Dinsdag | 23 december
- Vrijdag | 26 december
- Vrijdag | 2 januari
- Dinsdag | 6 januari
- Vrijdag | 9 januari
- Dinsdag | 13 januari
- Maandag | 19 januari
- Donderdag | 22 januari
- Vrijdag | 30 januari
Wij trainen graag buiten!
- Omdat we dan echt even helemaal los zijn van het bedrijf.
- Omdat de impact het grootste is.
- De omgeving inspireert, rust geeft en uitdaagt.
- Onze trainers dan op hun best zijn! (en medewerkers zéér waarschijnlijk ook)
Een greep uit de ervaringen:
“Zelfverzekerd presenteren op de werkvloer.”
Presenteren gaf me stress, maar de opbouw en oefenvormen maakten het behapbaar. Ik sta nu met meer rust voor de groep en houd mijn verhaal overeind, ook bij kritische vragen.
Noor – verpleegkundige
“Van uitstelgedrag naar meer doen.”
Het stappenplan en de mini-oefeningen hielpen me om klein te beginnen en momentum te bouwen. Ik pak lastige taken sneller op en merk dat mijn zelfvertrouwen meegroeit.
Daan – young professional (finance)
Samen bouwen we al aan energie bij:
We werken graag met bedrijven die investeren in hun mensen en duurzame groei. Juist op dat punt maken onze inzichten in stress, vitaliteit en veerkracht het verschil.
Ons team van trainers.
Onze trainers bij Bij Meulenberg Training en Coaching weten hun kennis en ervaring over stress en burn-out feilloos te koppelen aan jullie situatie.
Dat ervaar je zeker in onze workshops en trainingen!
Marian
Monique van L
Sabine
Heleen
Armine
Wies
Gerda
Patricia
Annemarie
René
Marieke
Patricia
Daniëlle
Leo
Karin
Saskia
Jelena
Daniëla
Yvon
Talitha
Loes
Hanne
Fernanda
Don
Han
Ruud
Remmelt
Leonne
Peter
Piet
Liselotte
Monique H
Valerie
Wout
Myriam
Letty
Maaike
Claudia
Linda
Jeroen
Maartje
Petra
Willem
andre
Marian
Monique van L
Sabine
Heleen
Armine
Wies
Gerda
Patricia
Annemarie
René
De Meulenberg aanpak
De Meulenberg aanpak bestaat uit een praktijkgerichte aanpak met veel beweging en werkvormen. We brengen het geleerde zo dicht mogelijk bij de praktijk zodat deelnemers er direct mee aan de slag kunnen. Uiteindelijk draait het er niet alleen om hoeveel deelnemers leren, maar met name om hoeveel ze weten toe te passen. Dat is waar de Meulenberg aanpak om draait.
Duur
Deze cursus bestaat uit 6 sessies, maar kan verlengt worden afhankelijk van de behoefte en wensen.
Tarieven
Voor de cursussen hanteren we standaard tarieven die inclusief reis en voorbereidingstijd zijn van de trainers.
Contact opnemen
Klaar om weer stevig te staan?
Stel dat niet langer uit. Dit is het moment om te kiezen voor jezelf.
Wij streven ernaar om op werkdagen binnen 24 uur contact met je op te nemen.