Training omgaan met werkdruk.

Rust, regie en overzicht, ook als het druk blijft.

Werkdruk hoort bij het werk. Maar als druk het nieuwe normaal wordt, verdwijnt de ruimte om goed te presteren. In deze training leer je omgaan met hoge verwachtingen, volle agenda’s en voortdurende prikkels zodat je gezond aan het werk kunt blijven met focus, plezier en energie.

Het gaat niet om minder werk, maar om anders werken: bewuster, rustiger, met meer richting en grip.

Direct aan de slag Data & locaties
training persoonlijk leiderschap training

De Meulenberg garantie:

  • Binnen een week aan de slag.
  • Altijd concreet, toepasbaar en maatwerk.
  • Toepasbaar als InCompany of 1-op-1.

Vanaf 2 dagdelen.

Nederlands of engels.

Individueel € 1350,- of als bedrijfstraining vanaf € 350,- pp per dagdeel.

InCompany vanaf 6 deelnemers.

Certificaat bij voltooien.

InCompany of op een van onze locaties.

Voor wie is deze training?

Deze training is voor mensen en teams die merken dat het voortdurend te veel is. Niet omdat ze zwak zijn, maar omdat de lat structureel te hoog ligt. Voor iedereen die wil leren omgaan met druk op een manier die gezond en houdbaar is.

Cursus persoonlijk leiderschap

Voor professionals die hun energie, focus en grenzen willen versterken.

Je wilt goed presteren zonder jezelf voorbij te lopen. In deze training krijg je concrete handvatten om rust te bewaren, overzicht te houden en met meer voldoening te werken, ook als je agenda vol is.

  • Je voelt dat je continu ‘aan’ staat, ook na werktijd.
  • Je hebt moeite om te ontspannen of los te laten.
  • Je wilt leren omgaan met hoge verwachtingen, zonder jezelf voorbij te lopen.
  • Je zoekt praktische manieren om rust en overzicht te behouden, ook bij volle agenda’s.
  • Je wilt weer energie en voldoening ervaren in je werk.

Voor leidinggevenden die een gezond werkritme in hun team willen.

Je ziet dat je team structureel onder druk staat en je wilt daarin het goede voorbeeld geven. We geven je taal, tools en gesprekstechnieken om stress sneller te signaleren en bespreekbaar te maken.

  • Je ziet dat je team structureel onder druk staat.
  • Je wilt leren signalen van stress eerder herkennen en bespreekbaar maken.
  • Je zoekt taal om druk te verlagen zonder motivatie te verliezen.
  • Je wilt medewerkers helpen grenzen te bewaken, én daarin zelf het voorbeeld zijn.
Persoonlijk leiderschap training
Cursus persoonlijk leiderschap

Voor organisaties die duurzaam willen presteren.

Soms werken bevlogen mensen structureel te hard en ontstaat ruis op prioriteiten. Met deze training investeer je in rust, helderheid en duurzame prestaties—voordat het misgaat.

  • Waar bevlogen mensen structureel te hard werken.
  • Waar werkdruk, stress en ziekteverzuim toenemen.
  • Waar onduidelijkheid over prioriteiten of capaciteit voor onrust zorgt.
  • Waar men zoekt naar duurzame energie en focus in plaats van overbelasting.

Deze training is voor organisaties die niet alleen willen ingrijpen als het misgaat, maar willen investeren in rust, helderheid en duurzame prestaties.

Inhoud van de training omgaan met werkdruk.

We gaan veel verder dan timemanagement of ‘slim plannen’. Deze training richt zich op bewustwording, jezelf goed leren kennen, goede keuzes maken en gezonde patronen opbouwen: persoonlijk én in het team.

1

Zelfinzicht en bewustwording

Je leert herkennen waar de druk vandaan komt: werk, verwachtingen, overtuigingen of gewoonten.

  • Inzicht in wie je bent en wat je energie geeft.
  • Inzicht in wat jou drijft om steeds ‘aan’ te staan.
  • Herkennen van triggers en stressreacties.
  • Leren onderscheiden tussen gezonde en ongezonde druk.
2

Regie nemen onder druk

Je leert wat wél en niet binnen jouw invloed ligt, en hoe je van reactief naar proactief handelen gaat.

  • Van moeten naar willen.
  • Prioriteiten stellen die realistisch én betekenisvol zijn.
  • Grenzen bewaken in een veeleisende omgeving.
  • Effectief gebruik leren maken van energiebronnen
3

Focus en aandacht

Je traint je vermogen om te vertragen, concentreren en schakelen met rust en overzicht.

  • Bewust omgaan met afleiding en prikkels.
  • Focusblokken en herstelmomenten creëren.
  • Leren werken met aandacht in plaats van snelheid.
4

Realistisch presteren en ontwikkelen

Je leert druk en ambitie in balans brengen, zodat je kunt presteren zónder op te branden.

  • Gezonde prestatiedrang versus bewijsdrang.
  • Leren loslaten van perfectionisme en oververantwoordelijkheid.
  • Kiezen voor kwaliteit boven kwantiteit.
  • Persoonlijke ontwikkeling als inspiratiebron.
5

Verbinding en communicatie

Je oefent hoe je druk bespreekbaar maakt met collega’s en leidinggevenden.

  • Open gesprekken voeren over belasting en verwachtingen.
  • Duidelijk zijn over wat haalbaar is zonder schuldgevoel.
  • Samen werken aan rust, focus en herstel in het team.

Voor de mens

  • Meer rust en overzicht, ook bij volle agenda’s.
  • Minder stress en spanning in lijf en hoofd.
  • Betere concentratie en meer energie gedurende de dag.

Voor de organisatie

  • Minder stressgerelateerd verzuim.
  • Meer focus op kwaliteit en haalbare doelen.
  • Duurzamere prestaties: hoge betrokkenheid zonder uitputting.
  • Een cultuur waarin rust, openheid en eigenaarschap de norm zijn.

Incompany training.

Elke organisatie en elk team is anders. Daarom bieden wij de trainingen aan als incompany training op de plek waar het er echt toe doet: binnen jouw eigen organisatie.

Door in de eigen werkomgeving aan de slag te gaan, sluiten de oefeningen en gesprekken direct aan op de dagelijkse praktijk. Zo ervaren teamleden niet alleen wat er beter kan, maar passen ze het meteen toe in hun eigen samenwerking.

Wat kun je verwachten van een incompany training?

  • Praktisch en herkenbaar: we werken met situaties die in jouw team spelen.
  • Veilig en vertrouwd: in de eigen omgeving durven mensen zich sneller open te stellen.
  • Maatwerk: de training sluit volledig aan bij de specifieke doelen en uitdagingen van jouw team.
  • Direct resultaat: verbeteringen in communicatie, samenwerking en onderlinge afstemming zijn meteen merkbaar.
  • Duurzame verandering: inzichten en afspraken worden verankerd in het dagelijks werk, zodat het effect blijvend is.

Een incompany training geeft teams de kans om samen te groeien, spanningen te doorbreken en een stevige basis te leggen voor meer energie, plezier en resultaat.

Word je liever persoonlijk gecoacht?

Soms is er behoefte aan persoonlijke aandacht, in een setting waar alle ruimte is om eigen vragen en uitdagingen te onderzoeken.

Daarom bieden we ook individuele coaching. Samen met een coach werk je aan meer zelfinzicht, het doorbreken van patronen en het versterken van je persoonlijk leiderschap. 

Een persoonlijk coachtraject is daarmee een krachtige stap voor wie wil groeien, maar dat liever één-op-één doet.

Traininglocaties in heel Nederland.

Onze trainingen en workshops organiseren we ook door heel Nederland. Je bent welkom in:

  • Amsterdam
  • Rotterdam
  • Den Haag
  • Utrecht
  • Eindhoven
  • Groningen
  • Enschede
  • Almere
  • Zwolle
  • Leeuwarden

Trainingsdata

Deze trainingsdata geven in één oogopslag de eerstvolgende startmomenten en beschikbare plekken. Komt de datum niet uit of wil je incompany? Laat het ons weten want we denken graag mee.

Direct inschrijven


  • Vrijdag | 3 oktober
  • Vrijdag | 24 oktober
  • Dinsdag | 7 oktober
  • Dinsdag | 22 oktober
  • Woensdag | 8 oktober
  • Donderdag | 16 oktober
  • Vrijdag | 7 november
  • Vrijdag | 21 november
  • Dinsdag | 11 november
  • Dinsdag | 25 november
  • Woensdag | 5 november
  • Donderdag | 27 november
  • Vrijdag | 5 december
  • Vrijdag | 26 december
  • Dinsdag | 9 december
  • Dinsdag | 23 december
  • Woensdag | 17 december
  • Donderdag | 4 december

Wij trainen graag buiten!

  • Omdat we dan echt even helemaal los zijn van het bedrijf.
  • Omdat de impact het grootste is.
  • De omgeving inspireert, rust geeft en uitdaagt.
  • Onze trainers dan op hun best zijn! (en medewerkers zéér waarschijnlijk ook)
Neem contact op

Een greep uit de ervaringen:

  • “Overzicht en rust terug in een hectische klantenservice.”
    Sinds de training werken we met duidelijke focusblokken en korte herstelmomenten. We hebben onze inbox en chatkanalen gestructureerd (triage, vaste checkmomenten) en spreken verwachtingen naar andere afdelingen beter uit. Daardoor voelt de dag niet meer als brandjes blussen, maar als gericht werken met ruimte voor kwaliteit. First-time fix is merkbaar beter, en ad-hoc werk onderbreekt ons minder vaak. Aan het einde van de dag is er energie over in plaats van alleen een lange to-do.
    Lies – Teamleider klantenservice (e-commerce)
  • “Grenzen bewaken zonder schuldgevoel en realistisch plannen.”
    Ik heb geleerd om prioriteiten te benoemen, capaciteit eerlijk te communiceren en een realistische planning te maken met buffers voor onvoorziene zaken. Dat geeft rust, én het levert betere afspraken op met collega’s en leveranciers. Ik hoef ’s avonds niet meer ‘even snel’ door te werken, omdat ik nu tijdsloten bescherm en bewuste keuzes maak. Met een korte dagstart, wekelijkse review en een gedeeld bord is de druk overzichtelijker en het team voorspelbaarder geworden.
    Ruben – Operations manager (logistiek)
  • “Teamafspraken over responstijden en overleg brengen directe voorspelbaarheid.”
    De training maakte werkdruk bespreekbaar en concreet. We hebben heldere afspraken gemaakt over responstijden, welke kanalen we waarvoor gebruiken en een vast overleg- en beslisritme. Ook blokken we focusuren in de agenda’s en werken we met korte asynchrone updates, zodat niet ieder vraagje een meeting wordt. De voorspelbaarheid is meteen merkbaar: minder ruis, minder escalaties en meer ruimte om kwaliteit te leveren zonder constante tijdsdruk.
    Aisha – beleidsmedewerker, gemeente
  • Review - Training omgaan met werkdruk 02 - small

    “Van rennen naar richten: kiezen wat telt en taken echt afronden.”

    Ik liet me eerder leiden door alles wat ‘brandde’. Nu maak ik bewuste keuzes. Daardoor rond ik vaker in één keer af en laat ik perfectionisme los wanneer ‘goed genoeg’ echt beter is voor de doorstroom. De grootste winst is de voldoening: minder versnippering, meer impact op wat er wél toe doet.

    Maartje – Product owner

  • “Incompany met onze eigen casussen: veilig, concreet en direct effect.”

    Omdat we incompany werkten, konden we onze echte knelpunten op tafel leggen: storingen, spoedklusjes, onduidelijke prioriteiten. In de sessies hebben we bottlenecks zichtbaar gemaakt, een escalatielijn ingericht en stand-by-rollen slimmer verdeeld. We oefenen nu met korte check-ins en duidelijke afsluitcriteria.

    Nathan – Afdelingshoofd (techniek)

    Review - Training omgaan met werkdruk - small

Samen bouwen we al aan energie bij:

We werken graag met bedrijven die investeren in hun mensen en duurzame groei. Juist op dat punt maken onze inzichten in stress, vitaliteit en veerkracht het verschil.

Ons team van trainers.

Onze trainers bij Bij Meulenberg Training en Coaching weten hun kennis en ervaring over stress en burn-out feilloos te koppelen aan jullie situatie.

Dat ervaar je zeker in onze workshops en trainingen!

De Meulenberg aanpak

De Meulenberg aanpak bestaat uit een praktijkgerichte aanpak met veel beweging en werkvormen.  We brengen het geleerde zo dicht mogelijk bij de praktijk zodat deelnemers er direct mee aan de slag kunnen. Uiteindelijk draait het er niet alleen om hoeveel deelnemers leren, maar met name om hoeveel ze weten toe te passen. Dat is waar de Meulenberg aanpak om draait.

Duur

Deze training bestaat uit 2-6 dagdelen, afhankelijk van de behoefte en wensen. Dit wordt altijd in overleg en na een gezonde analyse afgewogen.

Groepsgrootte

Om een goed resultaat te kunnen verkrijgen bestaan de groepen die we trainen van 6 tot maximaal 12 deelnemers.

Tarieven

Voor de trainingen hanteren we standaard dagdeeltarieven die inclusief reis en voorbereidingstijd zijn van de trainers. Omdat onze trainingen altijd aangepast zijn aan de situatie in het bedrijf, maken we graag een offerte op maat. Neem hiervoor contact met ons op.

Contact opnemen

Wil jij investeren in leiderschap dat niet alleen resultaten oplevert, maar ook medewerkers vitaal en gemotiveerd houdt?

Neem contact met ons op en ontdek welke leiderschapstraining bij jou en je organisatie past.

Wij streven ernaar om op werkdagen binnen 24 uur contact met je op te nemen.

Deze mensen gingen je voor:

  • “Energie plannen in plaats van alleen tijd in drukke schoolweken.”
    De combinatie van zelfinzicht en praktische tools helpt ons door piekweken heen. We plannen nu niet alleen ‘tijd voor taken’, maar ook energie: focusblokken op momenten dat we fris zijn, micro-pauzes na intensieve taken, en herstelmomenten die we echt bewaken. We letten op signalen van overbelasting en verdelen werk eerlijker over het team. Het resultaat is consistenter presteren met meer aandacht en minder eind-van-de-dag-lekkage.
    Noortje – Teamcoach, onderwijs
  • “Minder prikkels en onderbrekingen, hogere kwaliteit en meer creativiteit.”
    We hadden last van constante interrupts: pings, korte vragen, tussendoor overleg. Met gedeelde focusblokken, notificatie-afspraken en korte stand-ups is de ruis drastisch minder. We gebruiken nu een heldere briefing en een afsluitchecklist, waardoor we met meer aandacht leveren en het aantal revisierondes daalt. De werkdruk voelt lager, de creativiteit hoger — en deadlines halen we met meer rust in het team.
    Ali – Afdelingshoofd, techniek
  • “Direct toepasbaar en no-nonsense: werken met aandacht loont.”
    Wat ik waardeer is de praktische toepasbaarheid. Ik werk nu met duidelijke dagdoelen, plan bewuste contactmomenten met klanten en gebruik gespreksscripts om verwachtingen te managen. Daardoor zeg ik minder automatisch ‘ja’ en lever ik betrouwbaarder op wat we afspreken. Mijn pipeline is realistischer, ik houd focus tijdens klantbezoeken en ik merk het in de resultaten: minder stress, meer grip en betere relaties.
    Sjoerd – Ontwikkelaar, creatief bureau

Veelgestelde vragen

Voor professionals, leidinggevenden en teams die structureel veel druk ervaren en daar beter mee willen leren omgaan, inclusief het versterken van energie, grenzen en focus.

Let op signalen als vaker fouten maken, uitstellen, onrustig slapen, kort lontje, meer ziekmeldingen, ad-hoc werken, vergadermoeheid en terugkerende discussies over prioriteiten. Als ‘druk’ de norm is en rust uitzonderlijk, is dat een rode vlag.

Gebruik feiten en voorbeelden: “We krijgen gemiddeld 25 verzoeken per dag binnen via drie kanalen; 40% is spoed.” Stel samen kaders op: prioriteitscriteria, responstijden, focusuren, vergaderslimieten en wie waarover beslist. Evalueer wekelijks kort wat werkt en wat niet.

Als klachten aanhouden (slaap, piekeren, uitputting), je controle verliest of het team vastloopt ondanks afspraken. Externe begeleiding helpt patronen te doorbreken, processen te versimpelen en duurzame afspraken te borgen.

Begin met zichtbaar maken wat er écht speelt, combineer objectieve cijfers met een korte belevingspuls, en evalueer dit ritmisch. Zo krijg je een eerlijk én bruikbaar beeld.