Stress herkennen

Herken jij stress en burn-out symptomen?

Moe wakker worden. Piekeren terwijl je wil slapen. Een knoop in je maag voor je de dag begint. Dit zijn geen zwakheden, dit zijn noodsignalen van een overbelast zenuwstelsel.

Doe de gratis test en ontdek in 5 minuten hoe jouw stressniveau er écht voor staat. Je krijgt direct persoonlijk advies, gratis en anoniem.

Doe de gratis test
  • 5 minuten invullen
  • Gratis en anoniem
  • Persoonlijk advies
Stress symptomen

Herken jij deze signalen?

Stress sluipt erin. Vaak merk je het pas als je lichaam aan de noodrem trekt. Lees de signalen hieronder en kijk welke jij de afgelopen weken hebt gemerkt.

  • Slecht slapen of ’s nachts piekeren
  • Constant moe, ook na rust
  • Concentratieproblemen en vergeetachtigheid
  • Hartkloppingen of strak gevoel op de borst
  • Snel geïrriteerd of emotioneel reageren
  • Sociale contacten kosten te veel energie
  • Niet meer écht kunnen genieten
  • Gevoel dat je nooit bijkomt
  • Lichamelijke klachten zonder duidelijke oorzaak
  • Altijd “aan” staan, nooit echt ontspannen
  • Droge mond of droge keel
  • Trillen of beven
  • Duizeligheid of licht in je hoofd
  • Bijna flauwvallen of flauwvallen
  • Darmklachten of maagproblemen
Doe de gratis test

Wat er in je lichaam gebeurt

Stress is geen karakterfout of teken van zwakte. Het is een biologisch proces dat iedereen kan overkomen. Begrijpen wat er speelt is de eerste stap.

  • Je lichaam neemt het over als overlevingsstrategie
    Bij aanhoudende stress blijft je zenuwstelsel in alarmstand. Je lichaam schakelt over op overleven: niet meer nadenken, gewoon doorgaan. Dat is geen keuze, dat is biologie.
  • Je stresshormoon holt je reserves uit
    Je lichaam heeft een stresshormoon (cortisol) dat je helpt omgaan met druk. Bij chronische stress blijft dat hormoon te lang verhoogd en holt het je energie, geheugen en immuunsysteem langzaam uit.
  • Herstel lukt niet meer vanzelf
    Slapen helpt niet meer voldoende, weekenden voelen te kort. Je begint op je reserves door te gaan, en die reserves raken langzaam leeg.
  • Je lichaam geeft signalen
    Hoofdpijn, slaapproblemen, prikkelbaarheid. Dit zijn geen zwakheden. Het zijn noodvlaggen van een systeem dat overbelast is.
Eerste stap

Weet waar je staat

Stress heeft niveaus. Van milde vermoeidheid tot vlak voor een burn-out. De test laat je in 5 minuten zien waar jij op dit moment staat, en wat dat voor jou betekent.

  • Gebaseerd op wetenschappelijk onderbouwde vragenlijst
  • Persoonlijk advies op basis van jouw score
  • Direct inzicht, geen wachttijd
  • Gratis, anoniem en zonder verplichtingen
Doe de gratis test

Wat als je het blijft negeren?

Je herkent de signalen. Je functioneert nog, maar je merkt dat het teveel wordt. Dit is het makkelijkste moment om in te grijpen, voordat je overspannen raakt of in een burn-out belandt.

Je bent hier 1

Stress

Snel op te lossen

Signalen zijn er, maar je functioneert nog. Dit is het moment waarop ingrijpen het makkelijkst is.

2

Overspannen

2 tot 6 maanden herstel

Alles voelt te veel. Werken lukt nauwelijks nog. Weken tot maanden herstel nodig.

3

Burn-out

3 tot 12 maanden herstel

Langdurig uitgevallen. Intensief traject nodig. Terugkeer duurt lang.

Jij leest deze pagina. Dat is al een hele stap.

De meeste mensen wachten te lang. Als je nu actie onderneemt, voorkom je een lang en zwaar hersteltraject. Doe de test, zodat je weet waar je staat.

Doe de gratis test

Gratis burn-out test

Ontdek in 5 minuten waar jij staat

Jij herkent de signalen. Nu is het tijd om te weten hoe ernstig ze zijn. De test geeft je zwart-op-wit inzicht, zodat je een weloverwogen keuze kunt maken.

24 vragen

Gebaseerd op een wetenschappelijk onderbouwde vragenlijst. Eerlijk en zonder oordeel.

Uitslag per e-mail

Vul je e-mailadres in en ontvang jouw persoonlijke score, direct na het invullen.

Concreet advies

Op basis van jouw score krijg je advies over wat nu de beste vervolgstap voor jou is.

Start de gratis test
5 min

Invultijd

Gratis

en anoniem

Direct

resultaat

Ervaringen

Anderen gingen je voor

  • “Ik kon weer genieten van mijn kinderen. Dat was zo lang niet meer het geval geweest.”
    Marieke de V.
  • “Eindelijk rust in mijn hoofd. Geen piekeren meer om 3 uur ’s nachts.”
    Thomas B.
  • “Het masker is af. Ik ben mezelf weer en dat voelt zo bevrijdend.”
    Peter v.D.

50+ gespecialiseerde coaches door heel Nederland

Al meer dan 10 jaar helpen onze coaches mensen bij stress en burn-out herstel. Persoonlijk, vakkundig en altijd dicht bij jou in de buurt.

Veelgestelde vragen

Antwoorden op wat mensen als jij het meest vragen.

We streven ernaar om binnen 24 uur contact met je op te nemen zodat we binnen een week de eerste sessie kunnen inplannen. Er is geen wachtlijst.

Onze coaches zijn specialisten die letterlijk dag in dag uit bezig zijn met stress en burn-out. Ze hebben allen een rijke ervaring op zowel persoonlijk als professioneel vlak.

Een kennismakingsgesprek is volledig vrijblijvend en gratis. Je maakt kennis met een coach, bespreekt je situatie en krijgt direct inzicht in hoe wij je kunnen helpen. Geen verplichtingen.

Signalen van chronische stress zijn onder andere aanhoudende vermoeidheid, slaapproblemen, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of spierspanning. Als deze klachten langer dan enkele weken aanhouden, is het verstandig om actie te ondernemen.

Stress is een reactie op druk die tijdelijk kan zijn. Bij burn-out is er sprake van langdurige uitputting waarbij je lichaam en geest niet meer herstellen. Burn-out is eigenlijk het eindstadium van langdurige, onbehandelde stress.

Neem contact op

Wil je meer lezen? Lees alles over stress coaching