Afvallen door burn-out: Hoewel veel mensen ernaar streven een aantal kilootjes kwijt te raken, is dat voor mensen met een burn-out vaak juist reden tot extra spanning. Niet vreemd als je bedenkt dat mensen met een burn-out soms wel 20 kilo afvallen. (in mijn geval was het 10 kg, ik woog 75 kg, bij 1.98 cm) Onbegrip over de reden is de aanzet tot extra bezorgdheid.
Hoe kan het?
Als je een burn-out hebt, is je lichaam keihard aan het werk om te herstellen. Ondertussen kost elke inspanning veel energie, waardoor de voorraden sneller op zijn dan normaal.
Dit uit zich in deze gevoelens
- Continu zin in wat/alles eten wat je maar kunt vinden
- De maaltijden ‘niet halen’ en je voelt je van te voren al gammel
- Geborrel uit je maagstreek
- Onrustig gevoel, ook als je in bed ligt
- Veel moeten plassen
Het is vrij eenvoudig te verklaren: het lichaam werkt keihard, de voorraden vliegen er door. Restproducten worden afgescheiden door te plassen.
Uitgeputte spieren
Een andere reden van het afvallen is dat het lichaam in stresssituaties de spieren op scherp zet, klaar om in actie te komen. In de spieren ligt energie opgeslagen in de vorm van glycogeen. Dit is een vorm van energie die razendsnel beschikbaar is (bij een noodgeval bijvoorbeeld) Een uitgeputte voorraad glycogeen kenmerkt zich door hongergevoel, trillen/ bibberen en gammel zijn. Voor sporters lijkt dit op een hongerklop. Spieren voelen dan moeizaam en pijnlijk aan.
Doordat stress de spieren continu prikkelt om klaar te staan om in actie te komen, vreet dit de voorraden op. Het gevolg is eenvoudig: een enorme energie behoefte, die, wanneer niet gestild, leidt tot afname in gewicht.
Om deze vicieuze cirkel te doorbreken is goede voeding, die het maag en darm kanaal ondersteunen, van belang. Meer hierover lees je hier
Dit zal je vast ook interesseren:
- Buikpijn door stress
- Aankomen door stress? – Wanneer afvallen maar niet wil lukken!
Hoe kunnen we je helpen?
Bij Meulenberg Training & Coaching geloven we dat iedereen recht heeft op energie, balans en plezier in het leven én op de werkvloer. Onze gespecialiseerde trainers en coaches staan verspreid door heel Nederland klaar om jou, of jouw organisatie, te begeleiden van stress en burn-out naar energie.
Of je nu als individu zoekt naar herstel en meer rust in je dagelijks leven, of als HR-professional of leidinggevende je team gezond en gemotiveerd wilt houden: wij denken graag met je mee.
Wil je weten wat we voor jou of jouw organisatie kunnen betekenen?
Neem contact op:
"*" geeft vereiste velden aan
Ruud Meulenberg
Over de auteur:
Ik ben Ruud Meulenberg. Eigenaar en oprichter van Meulenberg Training & Coaching. Ik begeleid mensen met stress en burn-outklachten door ze ‘letterlijk’ in beweging te laten komen (wandelen/ hardlopen). Samen met een krachtig team van professionele coaches, help ik mensen door heel Nederland heen om van stress en burn-out af te komen. Ik probeer het goede voorbeeld te geven: Ik werk maximaal 24 uur per week, ik sport, geniet van mijn gezin en ik heb betekenisvol werk!
