Je zit eindelijk even stil. En dan is het er weer. Dat constante gepiep, gesuis of gebrom in je oren. Geen externe oorzaak, geen knop om het uit te zetten. Alleen jij en dat geluid.
Oorsuizen (tinnitus) is al vervelend op zich. Maar als je ook nog middenin een periode van zware stress of burn-out zit, wordt het echt zwaar. Niet alleen het geluid. Ook wat het met je doet: slechter slapen, concentratie weg, en de rust waar je zo naar verlangt, lijkt verder weg dan ooit.
Kunnen wij helpen?
Wij staan voor je klaar met een team van ervaren coaches. Onze coaches zijn actief in heel Nederland en zeer ervaren in het oplossen van stress en burn-out klachten.
*Op werkdagen binnen 24 uur.
De link tussen stress, burn-out en oorsuizen
Er is een directe relatie tussen langdurige stress, burn-out en oorsuizen. En die relatie werkt twee kanten op.
Uit groot Zweeds onderzoek onder meer dan 12.000 mensen blijkt dat stress het risico op tinnitus flink verhoogt. Oorsuizen komt tot 2,5 keer zo vaak voor bij mensen met veel stress. Een recente wetenschappelijke review (2023) bevestigt dit: chronische stress verstoort het stressregelsysteem in je lichaam, en dat is één van de belangrijkste factoren bij het ontstaan en verergeren van tinnitus.
Wanneer je lichaam langdurig onder druk staat, raakt je zenuwstelsel in een staat van verhoogde alertheid. Je zintuigen worden scherper, ook je gehoor. Geluiden die je normaal weg zou filteren, komen nu volledig binnen. Inclusief de geluiden van je eigen lichaam.
En dan begint de vicieuze cirkel. Het suizen trekt je aandacht. Die aandacht maakt het geluid subjectief luider. Het geluid versterkt je stress. En die stress maakt de tinnitus erger. Zo blijven twee klachten elkaar voeden, zolang je de onderliggende spanning niet aanpakt. Bij burn-out speelt er nog iets extra’s mee. Je zenuwstelsel is dan niet alleen tijdelijk overbelast, het is volledig uitgeput. Dat maakt je extra gevoelig voor prikkels. Van buiten, maar ook van binnen. Wil je weten hoe je de andere symptomen van burn-out herkent? Lees dan ook onze complete gids met burn-out symptomen.
Hoe tinnitus bij stress en burn-out aanvoelt
Tinnitus is niet voor iedereen hetzelfde geluid. De varianten die we bij onze cliënten het meest tegenkomen:
- Een hoge piep: constant aanwezig, vooral ’s avonds en in stilte heel opvallend.
- Een suis of gezoem: alsof er altijd een ventilator aanstaat ergens achter je hoofd.
- Een diepe brom: laag, monotoon, vaak gecombineerd met een zwaar gevoel.
- Druk of verstopping: alsof je oren dicht zitten, terwijl er niks aan de hand is.
- Een trilling of pulserend gevoel: meestal in het ritme van je hartslag.
Wil je horen hoe dit klinkt? Hoormij/NVVS heeft geluidsvoorbeelden van tinnitus op hun website.
Wat al deze varianten gemeen hebben: ze vallen het meest op als je rust wil pakken. Juist in de stilte wordt het geluid het hardst. En juist dán heb je die rust het hardst nodig.
De gevolgen reiken verder dan het geluid zelf. Mensen met tinnitus hebben vaker moeite met slapen, concentreren en ontspannen. Sociaal isolement, prikkelbaarheid en angst zijn ook terugkerende klachten. Als je al kwetsbaar bent door stress of burn-out, krijg je er een forse extra laag ongemak bij.
Vergelijkbare lichamelijke signalen zie je ook bij andere stressgerelateerde klachten. Denk aan duizeligheid bij burn-out, tintelingen in handen en voeten of hartkloppingen door stress. Je lichaam heeft meerdere manieren om te laten weten dat het genoeg is geweest.
Gratis e-book:
zo herken je
een burn-out
(Inclusief checklist)
Voorkom dat je energiereserves definitief leeg raken en je in een ernstige burn-out belandt met alle gevolgen van dien. Met dit e-book leer je de symptomen tijdig herkennen.
Waarom je bij burn-out overgevoelig wordt voor geluid
Een uitgeput zenuwstelsel kan geluiden niet meer goed filteren. In een gezonde situatie filtert je brein continu geluiden weg die niet relevant zijn. Tijdens een burn-out werkt dat filter minder goed. Resultaat: normale geluiden lijken harder, scherper en storender dan voorheen.
De drilboor, de blaffende hond, zelfs een normaal gesprek… Alles komt binnen. Je oren zijn als het ware constant op scherp gesteld. Ook de geluiden van binnenuit, de tinnitus, worden daardoor versterkt ervaren.
Dit is geen aanstellerij of overdrijving. Dit is hoe een overbelast zenuwstelsel werkt.
Wat kun je zelf doen?
Oorsuizen door stress is geen aandoening op zichzelf. Het is een symptoom. Dat betekent dat de meest effectieve aanpak niet gericht is op je oren, maar op de onderliggende overbelasting.
Veel van onze cliënten merken dat de tinnitus grotendeels verdwijnt zodra ze herstellen van hun burn-out of de stress structureel verminderen. Dat vraagt om een gerichte aanpak, maar er zijn ook dingen die je nu al kunt doen.
- Stap uit de aandachtsspiraal. Hoe harder je je best doet om het niet te horen, hoe luider het wordt. Activiteiten die je hoofd bezighouden (een wandeling, een hobby, lichte beweging) helpen je aandacht te verschuiven en maken het geluid draaglijker.
- Maskeer het geluid. Zachte achtergrondmuziek, natuurgeluiden of rustgevende geluidsopnames kunnen het suizen tijdelijk overstemmen. Geen structurele oplossing, maar het geeft je oren en hoofd even rust. En die rust heb je nodig om te herstellen.
- Werk aan je stressniveau. Dit is de kern. Zolang je lichaam in een staat van overbelasting verkeert, blijft het zenuwstelsel overactief en blijft de tinnitus aanwezig. Ontspanning, gezonde voeding, beweging in de natuur en goede slaap zijn geen luxe, maar voorwaarden voor herstel. Meer over de lichamelijke kant van herstel lees je in ons artikel over het leven na een burn-out.
Wanneer moet je naar een arts?
Niet alle oorsuizen hebben een stressoorzaak. Ga naar je huisarts of KNO-arts als:
- Het geluid plotseling ontstaat
- Er sprake is van gehoorverlies
- Je last hebt van evenwichtsproblemen
- De klachten erger worden ondanks herstelmaatregelen
Een arts kan beoordelen of er een medische oorzaak is, zoals gehoorbeschadiging of een andere aandoening die behandeling vereist.
Wij behandelen geen gehooraandoeningen. Daar zijn artsen en KNO-specialisten voor. Maar de stress en burn-out die je tinnitus veroorzaken of verergeren? Daar helpen we je wél mee.
Coaching vervangt geen medische zorg. Het is aanvullend. Als jouw tinnitus medisch is uitgesloten en de link met stress of burn-out duidelijk is, dan is dat het moment waarop wij kunnen bijdragen aan je herstel.
Hoe kunnen we je helpen?
Bij Meulenberg Training & Coaching hielpen we de afgelopen 10 jaar al meer dan 10.000 mensen herstellen van stress en burn-out. We werken vanuit onze eigen BERG-methode: acceptatie en rust, herstel en veerkracht, en borging voor de toekomst. Geen zweverige oplossingen, maar een aanpak die gebaseerd is op hoe je lichaam werkelijk werkt.
Ons landelijke netwerk van coaches is er voor iedereen die vastloopt. We werken voor particulieren én voor organisaties als Siemens, ASML, ProRail en Gemeente Amsterdam.
Wil je weten of we iets voor je kunnen betekenen? Vraag een gratis telefonisch kennismakingsgesprek aan via ons contactformulier. Op werkdagen reageren we binnen 24 uur.
Hoe kunnen we je helpen?
Bij Meulenberg Training & Coaching geloven we dat iedereen recht heeft op energie, balans en plezier in het leven én op de werkvloer. Onze gespecialiseerde trainers en coaches staan verspreid door heel Nederland klaar om jou, of jouw organisatie, te begeleiden van stress en burn-out naar energie.
Veelgestelde vragen
Referenties
- Hasson D., Theorell T., Wallén M.B., Leineweber C., Canlon B. (2011). Stress and prevalence of hearing problems in the Swedish working population. BMC Public Health, 11:130.
biomedcentral.com - Baigi A., Oden A., Almlid-Larsen V., Barrenäs M.L., Holgers K.M. (2011). Tinnitus in the general population with a focus on noise and stress: a public health study. Ear & Hearing.
PubMed - Patil J.D., Alrashid M.A., Eltabbakh A., Fredericks S. (2023). The association between stress, emotional states, and tinnitus: a mini-review. Frontiers in Aging Neuroscience.
frontiersin.org - Mayo Clinic (2024). Tinnitus — Symptoms and causes.
mayoclinic.org - Stichting Hoormij/NVVS. Hoe klinkt tinnitus? — Geluidsvoorbeelden.
stichtinghoormij.nl - Richtlijnendatabase KNO-vereniging. Richtlijn Tinnitus.
richtlijnendatabase.nl
Team Meulenberg
Bij Meulenberg Training & Coaching helpen we mensen met stress- en burn-outklachten om weer in balans te komen, letterlijk en figuurlijk. Tijdens wandelingen in een rustige, natuurlijke omgeving, zoals parken, duinen of het strand, combineren onze coaches beweging met persoonlijke begeleiding. Zo helpen we lichaam en geest stap voor stap te herstellen.
Met een landelijk netwerk van ervaren coaches ondersteunen we mensen door heel Nederland bij het vinden van meer rust, energie en werkplezier. Wij geloven in de kracht van bewegen in de natuur en in het creëren van een gezonde balans tussen werk en leven.
Hoi, op deze pagina spreek je over oorsuizen die kunnen blijven hangen na een burn-out. Ik was benieuwd welke manieren je hebt om er vanaf te komen.
Dank je wel.
Hoi Deborah,
Heb je de podcast hierover geluisterd? Die spreekt er uitgebreid over.
Is het al beter? Heb hier ook last van pff verschrikkelijk