Oorsuizen bij burn-out, overspannenheid en stress

Oorsuizen wordt vaak ervaren als een stevige, irritante en overheersende klacht, maar wanneer het samengaat met stress of een burn-out, kan het nog ingrijpender zijn. Het continue gepiep of gesuis in je oren kan je dagelijks leven sterk beïnvloeden. Het is belangrijk te begrijpen dat oorsuizen door stress niet alleen een lichamelijk symptoom is, maar vaak het resultaat van een dieperliggende uitputting. Dit artikel gaat in op de relatie tussen oorsuizen, stress en burn-out, en biedt inzichten in hoe je deze vervelende klacht kunt herkennen en verminderen.

Wat is tinnitus, oorsuizen of suizende oren precies?

Tinnitus, ook wel oorsuizen genoemd, is het waarnemen van geluid in de oren zonder externe bron, zoals suizen, piepen of brommen. Het kan tijdelijk of chronisch zijn en varieert in intensiteit. Suizende oren is een veelvoorkomende manier om tinnitus te beschrijven, maar oorsuizen is een bredere term die ook andere geluiden omvat. Het kan ontstaan door factoren zoals stress, vermoeidheid, gehoorbeschadiging of een onderliggende medische aandoening.

Het verschil ligt vooral in de ervaring van het geluid, maar beide termen verwijzen naar dezelfde klacht.

Tinnitus stress: wat is de relatie?

Uit een Zweeds onderzoek blijkt dat oorsuizen 2,5 keer zo vaak voortkomt bij mensen die veel stress hebben. Ook verergert stress oorsuizen bij mensen die reeds last hebben van tinnitus.

Tinnitus door stress kan dus bijzonder lastig zijn. Wanneer je onder spanning staat, lijkt het geluid in je oren vaak erger, doordat je je meer focust op het piepen of suizen. Wanneer iemand onder druk staat, wordt het zenuwstelsel geactiveerd, wat de waakzaamheid verhoogt. Deze verhoogde focus op interne geluiden maakt dat tinnitus harder of frequenter wordt waargenomen. Tegelijkertijd kan tinnitus zelf stress veroorzaken, omdat de constante geluiden in de oren de mentale rust verstoren, wat de stresscyclus verder aanwakkert.

Dit kan een vicieuze cirkel creëren, waarbij de tinnitus de stress vergroot en vice versa. Het goede nieuws is dat het vaak mogelijk is om de klachten te verlichten zodra je de onderliggende stress aanpakt.

Burn-out, tinnitus, oorsuizen en suizende oren

Wanneer je te maken hebt met een burn-out, kunnen klachten zoals oorsuizen en tinnitus een extra laag van frustratie en ongemak toevoegen. Het geluid van piepen, suizen of brommen in je oren kan voelbaar en intens zijn, vooral wanneer je lichaam al overbelast is door langdurige stress. Deze geluiden zijn niet zomaar storend, ze kunnen je energie volledig opslokken en het gevoel van rust verder wegduwen. Ze zijn een signaal van je lichaam dat het dringend nodig heeft om tot rust te komen. Het is alsof je oren het overnemen, je aandacht trekken en je eraan herinneren dat het tijd is om echt voor jezelf te zorgen. Het herstellen van een burn-out vereist niet alleen het herstellen van je lichaam, maar ook het vinden van rust voor je geest – en het loslaten van die constante geluiden kan een belangrijk onderdeel zijn van het proces.

Waarom overgevoelig voor geluid bij burn-out?

Bij burn-out kan je overgevoelig worden voor geluiden, wat tinnitus of suizende oren kan verergeren. Het stressniveau in je lichaam zorgt ervoor dat je zenuwstelsel sneller overprikkeld raakt, waardoor geluiden in je omgeving harder lijken te zijn. Dit kan leiden tot extra druk op je oren, wat de ervaring van tinnitus, zoals suizen of piepen, kan versterken.

Herkennen van oorsuizen, of suizende oren

Oorsuizen, of tinnitus, is het ervaren van geluiden in de oren die geen externe oorzaak hebben, zoals suizen, piepen of fluiten. Dit geluid kan constant aanwezig zijn of alleen in bepaalde situaties optreden. De intensiteit varieert per persoon en kan fluctueren afhankelijk van stress, vermoeidheid of omgevingsfactoren. Sommige mensen ervaren tinnitus als een milde irritatie, terwijl anderen het als zeer storend ervaren, vooral in rustige omgevingen of wanneer ze proberen in slaap te vallen. Tinnitus kan ook gepaard gaan met concentratieproblemen, angst of frustratie. In veel gevallen is het gerelateerd aan onderliggende gezondheidsproblemen zoals gehoorbeschadiging, stress, of een burn-out.

Als je nieuwsgierig bent naar de geluiden die iemand hoort met tinnitus kun je die beluisteren op de site van de Nederlandse Vereniging voor Slechthorenden

14 kenmerken van oorsuizen:

Hieronder zullen we een aantal veelvoorkomende kenmerken omschrijven die te maken hebben met suizende oren:

1. Piep in oor stress

Een piep in het oor door stress is vaak een vervelende en verstoorde ervaring. Het geluid kan continu aanwezig zijn, maar ook afwisselend of fluctueren, afhankelijk van je stressniveau. Dit geluid wordt meestal als irritant en moeilijk te negeren ervaren, vooral in stille omgevingen. De piep kan zich ook intensiveren bij verhoogde spanning, zoals tijdens stressvolle momenten op het werk of in sociale situaties. Het kan moeilijk zijn om je volledig te concentreren of in slaap te vallen door de constante afleiding van het geluid in je oren.

2. Oorsuis door stress

Wanneer je oorsuizen ervaart door stress, kan het voelen alsof er een constant gezoem of ruisen in je oren is. Dit suizen kan je aandacht volledig opslokken, vooral als je je gestrest voelt of als je probeert te ontspannen. Het geluid kan zelfs aanvoelen als een extra belasting, waardoor de stress nog zwaarder lijkt. Veel mensen merken dat het suizen in hun oren heviger wordt naarmate ze meer onder druk staan, wat het moeilijk maakt om tot rust te komen of zich te concentreren. Het is een signaal dat je lichaam behoefte heeft aan ontspanning.

3. Geluid in hoofd door stress

Het geluid in je hoofd door stress kan zich uiten als een constante, vaak ondefinieerbare ruis of een gevoel van druk. Dit geluid komt niet van buitenaf, maar lijkt van binnenuit je hoofd te komen, wat het extra verstorend maakt. Het kan gevoelens van uitputting en frustratie veroorzaken, vooral wanneer je probeert te ontspannen of je te concentreren. Dit geluid is een signaal van overbelasting, en kan de stress verergeren door het gebrek aan mentale rust. Het is belangrijk om te erkennen dat dit geluid vaak samenhangt met innerlijke spanning die aandacht vraagt.

4. Druk op de oren stress

Druk op de oren door stress kan zich uiten als een zwaar, benauwd gevoel in je oren, alsof er constante druk op zit. Dit gevoel kan variëren van een milde verstopping tot een intense druk die het gevoel geeft dat je oren niet goed functioneren. Het komt vaak voor tijdens stressvolle periodes, wanneer je lichaam zich in een staat van constante alertheid bevindt. Deze druk kan ook gepaard gaan met hoofdpijn of een verstoord evenwichtsgevoel, wat het dagelijkse functioneren bemoeilijkt. Het is een teken van spanningen die je lichaam probeert te verwerken.

5. Steken in oor stress

Het gevoel van steken in de oren door stress kan zich aandienen als een plotselinge, scherpe pijn of een branderig gevoel, alsof er iets in je oor prikt of steekt. Het kan het gevoel geven dat er druk op je oren staat, alsof ze dichtgeknepen worden. Dit ongemak kan optreden tijdens momenten van intense spanning of angst, en kan het moeilijk maken om je te concentreren of te ontspannen.

6. Oren zitten dicht stress

Wanneer je oren dicht zitten door stress, kan dit een gevoel van druk of verstopping veroorzaken, wat vaak gepaard gaat met tinnitus of suizende oren. De stress versterkt de waarneming van geluiden in je oren, waardoor het suizen luider lijkt. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel, waarbij de verstopping, tinnitus en stress elkaar versterken, wat het moeilijk maakt om te ontspannen en het ongemak te verlichten. Het gevoel van oren die dichtzitten door stress, gecombineerd met suizen, kan je concentratie en rust belemmeren.

7. Krakend oor door stress

Krakende oren kunnen door stress ontstaan wanneer je spanning in je lichaam je zenuwen of spieren rondom je oren beïnvloedt. Dit kan het gevoel geven alsof er iets in je oor ‘krakt’, wat vergelijkbaar kan zijn met tinnitus of oorsuizen, doordat het geluid uit je eigen lichaam komt en je focus op geluiden vergroot.

8 Plotselinge doofheid door stress

Plotselinge doofheid door stress kan tijdelijke gehoorproblemen veroorzaken, waarbij geluiden gedempt lijken, een effect dat vaak gepaard gaat met tinnitus. De verstoring in het gehoor kan stressgerelateerde spanningen in de oren versterken en leiden tot een gevoel van afsluiting, wat tinnitus kan verergeren.

9 Oorpijn door stress

Oorpijn door stress ontstaat vaak door spierspanning, die de druk in je oren verhoogt. Dit kan leiden tot een gevoel van verstopping of tinnitus, waar je geluiden in je oren hoort zonder externe bron. De pijn wordt versterkt door de verhoogde gevoeligheid van je zenuwen door stress.

10 Trilling in het oor door stress

Trilling in je oor door stress voelt vaak als een pulserend of vibrerend gevoel, wat een uiting kan zijn van tinnitus. De spanning in je lichaam beïnvloedt de zenuwen in je oren, waardoor je gevoel van trilling of suizen versterkt wordt, wat je stress verder doet toenemen.

11. Suis in oren door stress

Een constant suis in de oren is een veelvoorkomend symptoom bij stress en burn-out. Dit geluid kan door je oren suizen, waardoor je het gevoel hebt dat er altijd een suis of zoem aanwezig is, zelfs in een stille omgeving. Dit komt door een overreactie van de zenuwen in je oren, vaak als gevolg van de stress die je lichaam ervaart.

12. Brom in oor door stress

Een brom in het oor door stress kan een diepe, onregelmatige toon zijn die je als constante onderbreking ervaart. Dit geluid is een vorm van tinnitus die kan ontstaan door de verhoogde spanning in je lichaam. Stress zorgt ervoor dat je zenuwen overgevoelig reageren, waardoor deze geluiden versterkt worden. Dit is vaak een signaal dat je lichaam overbelast is, net zoals suizende oren of andere vormen van tinnitus.

13: Hoge piep in oor door stress

Een hoge piep in het oor door stress is een specifieke vorm van tinnitus, vaak gepaard met een verhoogde spanning in je lichaam. Het kan aanhouden, vooral in situaties waar je je gestrest of overbelast voelt. De hoge toon is een directe reactie van je zenuwstelsel op stress, en net als andere vormen van tinnitus kan dit gevoel verder verergeren als je lichaam niet voldoende herstelt van de opgebouwde spanning.

14. Piep in hoofd door vermoeidheid

Een piep in het hoofd door vermoeidheid is vaak een signaal van een overbelast zenuwstelsel. Deze piep kan gelijkenis vertonen met tinnitus, omdat het een geluid is dat geen externe bron heeft. Bij vermoeidheid, vooral wanneer deze voortkomt uit langdurige stress of burn-out, worden je zintuigen gevoeliger, waardoor deze piep verergerd wordt en het moeilijker wordt om tot rust te komen.

De gevolgen van oorsuizen

Als je het oorsuizen geluid hebt gehoord, begrijp je waarschijnlijk dat iemand met oorsuizen tegen forse problemen aan kan lopen als:

• Moeite met inslapen en doorslapen
• Concentratieproblemen
• Angst
• Sociaal isolement
• Depressies
• Boosheid/ agressie

Als oorsuizen komt door stress, verergert het oorsuizen op het moment dat stress erger wordt. De symptomen zijn dan erger en het geluid wordt harder. Ook is het focussen op het geluid een reden tot klachten verergering. Hierom is het leren omgaan met stress bij tinnitus zo belangrijk. Het helpt om de klachten onder controle te krijgen.

De diepere oorzaak achter oorsuizen

Oorsuizen, of tinnitus, kan vaak dieper gaan dan alleen een storend geluid. Het is vaak een weerspiegeling van onderliggende stress, angst of onverwerkte emoties. Wanneer we onszelf overbelasten of vastlopen in zorgen, kan ons lichaam deze spanning vasthouden en zich uiten in oorsuizen. Het kan ook een teken zijn van emotionele pijn, zoals een laag zelfbeeld of het gevoel niet goed genoeg te zijn. Het begrijpen van deze diepere oorzaak kan een eerste stap zijn in het herstellen van zowel lichamelijke als emotionele balans.

Praktische tips tegen oorsuizen

De oorzaak van oorsuizen is dus vaak stress en een burn-out en de daarbijbehorende diepere pijn. Het spreekt voor zich dat men dan op zoek gaat naar manieren om de stress en de burn-out te verminderen. In plaats van oorsuizen te zien als een aandoening op zich, moet het worden gezien als een symptoom van een dieperliggend probleem.

De boodschap is dus: stress verminderen. Meestal blijkt dat als men van chronische stress of een burn-out afgeraakt, de oorsuizen dan ook grotendeels of zelfs helemaal verdwijnen!

Er zijn talloze mogelijkheden om te leren omgaan met oorsuizen de veroorzaakt worden door stress. De meest effectieve vind je hieronder:

1 | Coaching gericht op je gedrag

Het is erg nuttig om eenvoudige dingen aan te leren die je helpen om te gaan met stress. Soms moet je het net even weten, soms moet je er in oefenen om vaardigheden aan te leren.

2 | Stress verminderen

Het lijkt soms eenvoudig om stressvolle situaties te vermijden, maar in werkelijkheid is blijven hangen in zulke situaties geen optie. Het gaat om het maken van keuzes: blijf je in de stressvolle situatie of neem je stappen om deze te veranderen? Denk goed na over je opties, maar wees niet bang om een beslissing te maken. Door een keuze te maken, kun je de controle terugkrijgen en de weg naar ontspanning en herstel inslaan.

3 | Niet focussen op de suizende oren

Probeer je niet te veel te concentreren op het geluid, hoe lastig dat ook kan zijn. In plaats daarvan kun je jezelf helpen door afleiding te zoeken in activiteiten die je energie geven, zoals studeren, een hobby beoefenen, een wandeling maken of sporten. Deze afleiding helpt je gedachten te verzetten en kan de intensiteit van het geluid verlichten, terwijl je tegelijkertijd werkt aan je algehele welzijn en ontspanning.

4 | Maskeren van oorsuizen

Zoek een andere bron van geluid om het geluid te overstemmen. Bedenk wel dat dit een prettig geluid moet zijn. Het nieuwe geluid moet ontspannend werken. De drilboor van de stratenmaker is hier dus niet geschikt voor. Prettige muziek (met bijvoorbeeld een koptelefoon op) helpt je het geluid te overstemmen. Je hebt dan heel even rust

5 | Leef gezond!

We hanteren tijdens onze coaching de BERG-methode. Goede voeding, beweging en rust/ ontspanning zorgen voor een goede gezondheid. Leef dus als een topsporter, maar in plaats van topsport oorsuizen: zorg goed voor je lijf.

Beluister ook onze podcast!

Conclusie: oorsuizen stress

Oorsuizen, of tinnitus, kan een verergering zijn van de symptomen van stress en burn-out. Het is een signaal van je lichaam dat overbelasting en spanning je welzijn beïnvloeden. Het aanpakken van de onderliggende oorzaken van stress, zoals het nemen van tijd voor ontspanning, het herstellen van een gezond slaapritme, en het verminderen van overmatige prikkels, zijn belangrijke stappen naar herstel. Het is cruciaal om niet alleen het symptoom te bestrijden, maar ook de oorzaken van je stress en burn-out aan te pakken voor een volledig herstel.

Oorsuizen genezen?

Oorsuizen, tinnitus en suizende oren zijn vaak het gevolg van stress, wat je energie en plezier in het leven aanzienlijk kan verminderen. Bij Meulenberg Training & Coaching helpen we je niet alleen met het verlichten van deze symptomen, maar ook met het herstellen van je energie, je kracht en plezier in je leven. Door te werken aan het verminderen van stress, kun je weer ruimte creëren voor energie, plezier en voldoening, waardoor je niet alleen de tinnitus vermindert, maar ook je dagelijkse leven weer kunt omarmen. Neem contact met ons op voor gerichte 1 op 1 coaching.

Veelgestelde vragen

Referenties

1. Mayoclinic.org – Tinnitus – gevonden op 24/07/2024
   Link naar een pagina op Mayoclinic.org