Training grenzen stellen voor leidinggevenden en werknemers.

Dé training voor meer rust en zelfvertrouwen.

Een gezond werkklimaat vraagt om medewerkers die hun grenzen kennen én durven aangeven. Toch blijkt dit in de praktijk vaak lastig. Het gevolg: overbelasting, stress en een groter risico op uitval. Onze training grenzen stellen helpt werknemers en leidinggevenden om voldoende eigenwaarde te ontwikkelen, persoonlijke signalen te herkennen en grenzen effectief te communiceren.

Ga je liever individueel aan de slag met de training grenzen stellen? Neem dan contact op voor persoonlijke coaching.

Direct aan de slag Data & locaties
Training grenzen aangeven

De Meulenberg garantie:

  • Binnen een week aan de slag.
  • Altijd concreet, toepasbaar en maatwerk.
  • Toepasbaar als InCompany of 1-op-1.

V.a. 2 dagdelen of 1 op 1.

Nederlands of engels.

Individueel € 1350,- of als bedrijfstraining vanaf € 350,- pp per dagdeel.

InCompany vanaf 6 deelnemers.

Certificaat bij voltooien.

InCompany of op een van onze locaties.

Waarom grenzen stellen belangrijk is.

Grenzen stellen geeft kracht. Het is de keuze om jezelf serieus te nemen en ruimte te maken voor wat echt telt. Wie zijn grenzen kent, straalt rust en zelfvertrouwen uit en kan met meer energie en plezier werken.

“Grenzen zijn geen muren, maar poorten naar balans en vrijheid.”

Training grenzen trekken

Gevolgen van het niet stellen van grenzen.

Het niet stellen van grenzen heeft vaak grote impact. Medewerkers die zichzelf structureel voorbijlopen ervaren sneller stress, overbelasting en burn-outklachten. Ook in relaties en samenwerking ontstaan vaker conflicten of onuitgesproken spanningen. Door gezonde grenzen te stellen ontstaat er juist ruimte, balans en een fundament voor plezier en gezondheid.

Resultaten van de training grenzen stellen.

Na afloop van de training merken deelnemers dat zij:

  • Meer zelfvertrouwen, assertiviteit en eigenwaarde hebben opgebouwd.
  • Hun eigen gevoelens en behoeften beter aanvoelen en erkennen.
  • Persoonlijke grenzen duidelijker herkennen én grenzen bewaken.
  • Assertiever en respectvol leren communiceren, zonder hard te worden.
  • Effectiever ‘nee’ kunnen zeggen en beter prioriteiten stellen.
  • Meer rust, balans en energie ervaren in werk én privé.
  • Weten hoe ze stress en uitval kunnen voorkomen door tijdig grenzen aan te geven.

Omdat de training stap voor stap en in een heldere opbouw wordt gegeven, is de leerervaring praktisch toepasbaar en direct inzetbaar op de werkvloer.

Training grenzen stellen

Inhoud van de training grenzen stellen.

Tijdens de training werken we stap voor stap aan het ontwikkelen van meer zelfvertrouwen, eigenwaarde en rust. Een belangrijk vertrekpunt is leren ontdekken wie je bent. Alleen als je goed voelt wat bij jou past en wat niet, kun je jouw grenzen helder aanvoelen en vervolgens op een respectvolle manier aangeven.

1

Wat zijn duidelijke grenzen?

Grenzen zijn de onzichtbare lijnen die aangeven waar jij eindigt en de ander begint. Ze zorgen ervoor dat je jezelf trouw blijft en tegelijkertijd gezonde relaties met anderen onderhoudt. Grenzen bieden ruimte, bescherming en duidelijkheid.

2

Grenzen herkennen

De eerste stap is het leren aanvoelen van je eigen signalen. Wat geeft jou energie, en wat put je uit? Door stil te staan bij je gevoelens en behoeften, ontdek je waar jouw persoonlijke grenzen liggen. Dit bewustzijn vormt de basis om ze later te kunnen bewaken.

3

Effectief eigen grenzen aangeven

Pas wanneer je weet wat je voelt en nodig hebt, kun je jouw grenzen duidelijk en respectvol communiceren. In de training oefen je met verschillende manieren van assertief communiceren, zodat je in uiteenlopende situaties op een prettige en effectieve manier jouw grenzen kunt aangeven zonder hard te hoeven worden.

Incompany training.

Elke organisatie en elk team is anders. Daarom bieden wij de trainingen aan als incompany training op de plek waar het er echt toe doet: binnen jouw eigen organisatie.

Door in de eigen werkomgeving aan de slag te gaan, sluiten de oefeningen en gesprekken direct aan op de dagelijkse praktijk. Zo ervaren teamleden niet alleen wat er beter kan, maar passen ze het meteen toe in hun eigen samenwerking.

Wat kun je verwachten van een incompany training?

  • Praktisch en herkenbaar: we werken met situaties die in jouw team spelen.
  • Veilig en vertrouwd: in de eigen omgeving durven mensen zich sneller open te stellen.
  • Maatwerk: de training sluit volledig aan bij de specifieke doelen en uitdagingen van jouw team.
  • Direct resultaat: verbeteringen in communicatie, samenwerking en onderlinge afstemming zijn meteen merkbaar.
  • Duurzame verandering: inzichten en afspraken worden verankerd in het dagelijks werk, zodat het effect blijvend is.

Een incompany training geeft teams de kans om samen te groeien, spanningen te doorbreken en een stevige basis te leggen voor meer energie, plezier en resultaat.

Word je liever persoonlijk gecoacht?

Soms is er behoefte aan persoonlijke aandacht, in een setting waar alle ruimte is om eigen vragen en uitdagingen te onderzoeken.

Daarom bieden we ook individuele coaching. Samen met een coach werk je aan meer zelfinzicht, het doorbreken van patronen en het versterken van je persoonlijk leiderschap. 

Een persoonlijk coachtraject is daarmee een krachtige stap voor wie wil groeien, maar dat liever één-op-één doet.

Traininglocaties in heel Nederland.

Onze trainingen en workshops organiseren we ook door heel Nederland. Je bent welkom in:

  • Amsterdam
  • Rotterdam
  • Den Haag
  • Utrecht
  • Eindhoven
  • Groningen
  • Enschede
  • Almere
  • Zwolle
  • Leeuwarden

Trainingsdata

Deze trainingsdata geven in één oogopslag de eerstvolgende startmomenten en beschikbare plekken. Komt de datum niet uit of wil je incompany? Laat het ons weten want we denken graag mee.

Direct inschrijven


  • Woensdag | 5 november
  • Vrijdag | 7 november
  • Dinsdag | 11 november
  • Vrijdag | 21 november
  • Dinsdag | 25 november
  • Donderdag | 27 november
  • Donderdag | 4 december
  • Vrijdag | 5 december
  • Dinsdag | 9 december
  • Woensdag | 17 december
  • Dinsdag | 23 december
  • Vrijdag | 26 december
  • Vrijdag | 2 januari
  • Dinsdag | 6 januari
  • Vrijdag | 9 januari
  • Dinsdag | 13 januari
  • Maandag | 19 januari
  • Donderdag | 22 januari
  • Vrijdag | 30 januari

Wij trainen graag buiten!

  • Omdat we dan echt even helemaal los zijn van het bedrijf.
  • Omdat de impact het grootste is.
  • De omgeving inspireert, rust geeft en uitdaagt.
  • Onze trainers dan op hun best zijn! (en medewerkers zéér waarschijnlijk ook)
Neem contact op

Een greep uit de ervaringen:

  • “Grenzen stellen zonder conflict.”
    Ik dacht dat grenzen automatisch gedoe zouden geven. Maar als je uitlegt wáárom iets niet kan en een alternatief biedt, pakt bijna iedereen het goed op.
    Harun – teamcoördinator (logistiek)
  • “Stoppen met pleasen.”
    Ik herkende dat ik vooral anderen tevreden wilde houden. De training gaf me woorden om ook voor mezelf te kiezen. Daardoor voel ik me serieuzer genomen.
    Chantal – hr-medewerker (mkb)
  • “Duidelijke rol, minder stress.”
    We hebben mijn rol scherp gemaakt en dat daarna met het team gedeeld. Sindsdien komen er minder verzoeken buiten mijn taken om. Dat geeft overzicht.
    Guido – projectleider facilitaire dienst
  • Review 02 - training grenzen stellen - small

    “Lastige gesprekken durf ik nu wel te voeren.”

    Ik schoof gesprekken over werkdruk steeds vooruit. Met het gespreksmodel uit de training heb ik het toch gedaan. Mijn leidinggevende reageerde begripvol en we hebben concrete afspraken gemaakt.

    Victor – business controller

  • “Privé en werk beter gescheiden.”

    Ik nam mijn werk mentaal mee naar huis. Door mijn bereikbaarheid duidelijker te maken en dat te communiceren aan het team, is er meer balans.

    Eline – communicatieadviseur (culturele sector)

    Review - training grenzen stellen - small

Samen bouwen we al aan energie bij:

We werken graag met bedrijven die investeren in hun mensen en duurzame groei. Juist op dat punt maken onze inzichten in stress, vitaliteit en veerkracht het verschil.

Ons team van trainers.

Onze trainers bij Bij Meulenberg Training en Coaching weten hun kennis en ervaring over stress en burn-out feilloos te koppelen aan jullie situatie.

Dat ervaar je zeker in onze workshops en trainingen!

De Meulenberg aanpak

De Meulenberg aanpak bestaat uit een praktijkgerichte aanpak met veel beweging en werkvormen.  We brengen het geleerde zo dicht mogelijk bij de praktijk zodat deelnemers er direct mee aan de slag kunnen. Uiteindelijk draait het er niet alleen om hoeveel deelnemers leren, maar met name om hoeveel ze weten toe te passen. Dat is waar de Meulenberg aanpak om draait.

Duur

Deze training bestaat uit 2-6 dagdelen, afhankelijk van de behoefte en wensen. Dit wordt altijd in overleg en na een gezonde analyse afgewogen.

Groepsgrootte

Om een goed resultaat te kunnen verkrijgen bestaan de groepen die we trainen van 6 tot maximaal 12 deelnemers.

Tarieven

Voor de trainingen hanteren we standaard dagdeeltarieven die inclusief reis en voorbereidingstijd zijn van de trainers. Omdat onze trainingen altijd aangepast zijn aan de situatie in het bedrijf, maken we graag een offerte op maat. Neem hiervoor contact met ons op.

Contact opnemen

Wil jij investeren in leiderschap dat niet alleen resultaten oplevert, maar ook medewerkers vitaal en gemotiveerd houdt?

Neem contact met ons op en ontdek welke leiderschapstraining bij jou en je organisatie past.

Wij streven ernaar om op werkdagen binnen 24 uur contact met je op te nemen.

Deze mensen gingen je voor:

  • “Grenzen aangeven zonder bot te zijn.”
    Ik was bang dat ‘nee’ zeggen onvriendelijk over zou komen. In de training leerde ik zinnen die duidelijk én respectvol zijn. Nu kan ik mijn grens aangeven zonder schuldgevoel.
    Denise – medewerker servicepunt (zorg)
  • “Niet meer alles overnemen van collega’s.”
    Ik pakte vaak werk op dat eigenlijk niet van mij was. Door afspraken te maken over mijn takenpakket en dat ook uit te spreken, blijft mijn werk nu behapbaar.
    Maikel – functioneel beheerder (onderwijs)
  • “Meer rust in mijn agenda.”
    We hebben gekeken naar mijn week en waar ik ‘ja’ op zeg. Met het stappenplan kan ik nu prioriteren en vriendelijk weigeren. Ik heb meer tijd voor mijn echte werk.
    Roos – beleidsadviseur (gemeente)

Veelgestelde vragen

Voor professionals die te veel oppakken, moeilijk ‘nee’ zeggen, vaak inschikken of merken dat hun agenda vooral door anderen wordt gevuld. Ook geschikt voor teams met veel adhoc-verzoeken.

Je leert je eigen grenzen herkennen (in energie, tijd en taken), die helder uit te spreken en daar professionele taal voor te gebruiken. Je leert ook hoe je je grens bewaakt als iemand toch doorduwt.

Niet als je het goed doet. We laten zien hoe je duidelijk kunt zijn én tegelijk relationeel kunt blijven. Zo blijft de samenwerking juist voorspelbaar.

Dan heb je een vervolgzin nodig. We oefenen met herhalen, alternatief bieden en verwijzen naar prioriteiten of afspraken die al bestaan.

Zeker. Leidinggevenden moeten soms ook ‘nee’ zeggen tegen extra werk voor het team en kaders bewaken richting de organisatie.