Gratis ebook + Checklist (Zo herken je een burn-out)
Direct Toegang
X
Gratis ebook + Checklist (Zo herken je een burn-out)
50% Complete

Page content

Hoe voorkom ik een burnout?

Hoe voorkom ik een burnout?

Hoe voorkom ik een burn-out? Het wiel hoeft niet opnieuw uitgevonden te worden. En toch kloppen er steeds meer (jonge) mensen bij ons aan voor hulp bij burn-outs. Hoe kan dat? Ongetwijfeld is de druk van alledag een belangrijke oorzaak. Immers: je kunt tegenwoordig alles in een mum van tijd regelen, en bent altijd bereikbaar, voor zowel  als privé.

7 tips om een burn-out te voorkomen

Ik heb zeven praktische tips voor je op een rij gezet:

  1. Doe 1 ding tegelijkertijd en focus je op wat haalbaar is. Harder dan hard kan niet
  2. Leer ‘nee’ te zeggen. Veel mensen vinden dat lastig om grenzen aan te geven. Ze weten niet goed hoe ze nee moeten zeggen. Hoe zorg je ervoor dat je in contact met anderen niet over je grenzen heen gaat? Meer daarover in de training
  3. Zorg voor leuke ontspanning na je werk.
  4. Eet gezond, beweeg voldoende (het liefst minimaal 30 minuten per dag) en neem je (nacht)rust.
  5. Luister zorgvuldig naar de signalen van je lichaam.
  6. Vermijd perfectionisme.
  7. Relativeer.

Hoe voorkom ik een burn-out?

Dat bewegen, gedurende minimaal 30 minuten per dag, gezond voor je is, weet je ongetwijfeld al. Maar in de hektiek van jouw leven is ook die 30 minuten snel weg voordat je er erg in heeft.

Wist u dat uw hersenactiviteit vele malen beter is als u regelmatig beweegt? ( zie het plaatje hiernaast) Het resultaat van bewegen is dat je:

  • Beter kunt plannen
  • Beter prioriteiten kunt stellen
  • Beter kunt relativeren
  • Jouw werk veel effectiever uitvoert
  • Jouw lijf beter meewerkt

Beweging: voorkomen burnout

Burn-out preventie op de werkvloer

Heb je wel eens uitgerekend wat er gebeurd als jouw ziekteverzuim met 1 procentpunt afneemt? Waarschijnlijk een veelvoud van wat een preventieprogramma kost.

Vraagt jij je wel eens af:

  • Hoe krijg ik mijn medewerkers fitter?
  • Hoe dring ik het verzuim van mijn medewerkers terug?
  • Hoe voorkom ik langdurig ziekteverzuim?
  • Hoe zorg ik er voor dat mijn medewerkers effectiever werken?

Neem dan (vrijblijvend) contact op voor een gratis bedrijfsscan:

Relevante artikelen

Oorzaken burnout. Waarom raakt iemand burnout?

Burnout voorkomen. Hoe doe je dat?

Waarom ben ik zo moe? 7 oorzaken van extreme vermoeidheid

    Comment Section

    0 reacties op “Hoe voorkom ik een burnout?

    Plaats een reactie


    *