Een burn-out door schuldgevoel: Een burn-out kan ontstaan door een schuldgevoel. Schuldgevoelens komen vaak voor bij een burn-out, maar dit gedeelte gaat niet over de gevoelens die bij een burn-out komen kijken, maar bij het ontstaan van een burn-out door schuldgevoel.
Het schuldgevoel dat een burn-out veroorzaakt kan het best worden omschreven als: het gevoel hebben minder te presteren dan de gemiddelde maatstaf. Mensen die een burn-out krijgen kunnen vaak wel beredeneren dat ze voldoende presteren, maar voelen dat vaak anders. Zeker in lastige situaties waarin onzekere gevoelens optreden.
Voorbeelden bij het oproepen van schuldgevoelens
Bijvoorbeeld:
- Een collega die een stuk beter gepresteerd heeft
- De kinderen van broer of zus die een torenhoog niveau onderwijs genieten
- Je bent vergeten je schoonvader te helpen
- Je hoort achteraf dat een goede vriend problemen heeft gehad waar niks vanaf wist.
- Je hebt het gevoel niet te kunnen voldoen aan de eisen van je ouders
- Je hebt de doelstellingen op je werk niet gehaald
Een schuldgevoel ontstaat dus doordat er ergens een tekort is geweest waarvan je vindt dat je dat moet oplossen. Je kunt de rest van je leven opofferen om te proberen dit tekort op te lossen, en daarmee schuldgevoel weg te nemen.
Nu heeft iedereen wel eens last van schuldgevoelens. Op het moment dat je een belangrijke afspraak bent vergeten met een van je kinderen, of iemand per ongeluk in de kou laat staan die hard hulp nodig had. Het overkomt iedereen.
Ongezonde schuldgevoelens
Schuldgevoel wordt ongezond wanneer je overdreven hard gaat werken om van je schuldgevoelens af te komen. Vaak is het probleem in je hoofd vele malen groter dan dat het in werkelijkheid is. Bovendien verschillen mensen ontzettend van elkaar. Het kan dus goed zijn dat mensen die je een schuldgevoel bezorgen, dat helemaal niet zo bedoelen. Er zijn ook mensen die je graag een schuldgevoel bezorgen. Bedenk dan dat ze dit vaak doen zodat ze zichzelf beter voelen
Kans op een burn-out wordt groter
Hoe groter de schuldgevoelens, hoe groter de kans op een burn-out. Ga maar na: hoe harder je gaat om een tekort om te draaien naar een overvloed, hoe meer energie je verliest. De kans is groot dat je te maken krijgt met de symptomen van een burn-out
Als je veel last hebt van schuldgevoelens, en merkt dat dit je (teveel) energie kost, doe je er goed aan je te laten coachen op eigenheid. Je krijgt dan zelf het stuur over je leven weer in handen.
Heb je deze artikelen al gelezen?
In onze kennisbank over burn-out vind je talloze artikelen die je op weg helpen.
- Burn-out voorkomen – Hoe doe je dat?
- Jezelf te verantwoordelijk voelen?
- Schaamte bij burn-out
Hoe kunnen we je helpen?
Bij Meulenberg Training & Coaching geloven we dat iedereen recht heeft op energie, balans en plezier in het leven én op de werkvloer. Onze gespecialiseerde trainers en coaches staan verspreid door heel Nederland klaar om jou, of jouw organisatie, te begeleiden van stress en burn-out naar energie.
Of je nu als individu zoekt naar herstel en meer rust in je dagelijks leven, of als HR-professional of leidinggevende je team gezond en gemotiveerd wilt houden: wij denken graag met je mee.
Wil je weten wat we voor jou of jouw organisatie kunnen betekenen?
Neem contact op:
"*" geeft vereiste velden aan
Ruud Meulenberg
Over de auteur:
Ik ben Ruud Meulenberg. Eigenaar en oprichter van Meulenberg Training & Coaching. Ik begeleid mensen met stress en burn-outklachten door ze ‘letterlijk’ in beweging te laten komen (wandelen/ hardlopen). Samen met een krachtig team van professionele coaches, help ik mensen door heel Nederland heen om van stress en burn-out af te komen. Ik probeer het goede voorbeeld te geven: Ik werk maximaal 24 uur per week, ik sport, geniet van mijn gezin en ik heb betekenisvol werk!
