Als je kind ADHD heeft, sta je voortdurend bloot aan een grote hoeveelheid stress. Je bent vaak als moeder (vader) de belangrijkste verzorger. De stress kan voortkomen uit de gedachte dat je twijfelt of je wel een goede ouder bent voor je kind.
Soms wordt je getergd door je eigen perfectionisme. Of je komt in een sociaal isolement terecht, omdat je het moeilijk vindt om je kind mee te nemen. Als je langdurig te maken krijgt met stress kan je uiteindelijk overspannen raken of zelfs een burn-out krijgen.
Hoe herken je de symptomen?
- Je stemming is negatiever
- Je bent sneller geïrriteerd
- Je slaapt slecht en daardoor meer vermoeid
- Je vergeet veel
- Je kunt je moeilijker concentreren
Tips om een burn-out te voorkomen
- Je zelfvertrouwen vergroten. Vaak geeft het een knauw in je zelfvertrouwen als je kind de diagnose ADHD krijgt. De leraren op school benaderen de problematiek van je kind vaak al jaren lang negatief. Vanuit je omgeving krijg je ongevraagde adviezen. Ook al bedoelen ze het goed. De meeste adviezen zijn slecht. Op deze manier voel je je al gauw onbekwaam als ouder.
- Vraag hulp. Je zult verbaasd zijn hoeveel mensen in je omgeving bereid zijn om je te helpen. Meestal zijn de mensen om je heen niet bewust van je worsteling. Ze gaan op in hun eigen problemen waardoor ze die van een ander niet opmerken. Door je gevoelens te uiten naar je partner, familie of vrienden geef je hun de gelegenheid om zijn of haar hulp aan te bieden.
- Perfectionisme vermijden. Juist als je probeert alles heel goed te doen, ervaar je meer stress. De maatschappij vertelt je hoe de ideale vader of moeder moet zijn. Als je kind ADHD heeft is zijn of haar gedrag ver van ideaal. Hoeveel je ook je best doet. Het ideale plaatje bestaat niet. En dit is nu juist waarop je wordt afgerekend. Dus doe wat goed is voor jou en je kind.
- Ga genieten. Gewoon even stil staan en genieten van de kleine dingen. Als je steeds blijft doorgaan zal je uiteindelijk een goede burn-out kandidaat worden. Er zijn zoveel dingen in je leven die wel leuk zijn. Je kind vind het ook fijn als je samen kunt genieten van bijvoorbeeld een wandeling in de natuur. Een bezoek aan de kinderboerderij of dierentuin. Of samen heel simpel naar een favoriet liedje luisteren.
Positieve eigenschappen van een kind met ADHD:
- Hyperactief, dus energiek
- Impulsief, dus spontaan.
- Aandacht tekort, dus heeft alles in de gaten
Hulp bij burn-out en stress
Het verminderen van stress en het herstellen van een burn-out is geen sinecure. Heb je ondersteuning nodig, dan kan je op onze hulp rekenen. Onze coaches zijn allemaal gespecialiseerd in jouw problematiek. Door hun jarenlange ervaring kunnen ze samen met jou werken aan jouw herstel. Van het resultaat van onze 1-op-1 coaching heb jij je leven lang plezier!
Bekijk ons aanbod voor:
