Sociale contacten bij burn-out: Een goed contact met je familie, vrienden en je partner is belangrijk voor je welzijn. GeĂ¯soleerde of eenzame mensen zijn minder gezond en leven minder lang dan de mensen met een goed sociaal netwerk en hechte vriendschappen. Van nature willen alle mensen sociale interactie.
Maar als je thuis zit met een burn-out moet je er waarschijnlijk helemaal niet aan denken om sociaal te moeten zijn. Je voelt je opgebrand. Je kunt het gewoonweg niet opbrengen om te praten, te glimlachen en gezellig te zijn en je hebt rust nodig en wilt alleen zijn. Maar dat geeft je ook weer een schuldgevoel naar je vrienden en familie toe. Hoe kun je de balans vinden tussen tot rust komen en een gezonde mate van sociaal contact behouden?
Lees ook: eenzaam en burnout
Heb je veel klachten door burn-out?
In ons gratis e-book vind je alle symptomen op een rijtje:
Download hier: boek burn-out
Vermijd pleasegedrag
Een kenmerk van velen die een burn-out hebben is dat ze het anderen graag naar hun zin willen maken. Je hebt je jarenlang in allerlei bochten gewrongen om het allemaal goed te doen voor de ander ook al betekende dit voor jou dat je je grens overging. Dit resulteerde uiteindelijk in een burn-out. Het kan zijn dat je daarom nu het liefst elk sociaal contact uit de weg gaat.
Je ervaring is dat sociaal zijn je uitput. Bedenk dan echter dat je in je kennissenkring verschillende soorten contacten hebt. Sommige sociale contacten zuigen alle energie uit je lijf, terwijl anderen je juist energie kunnen geven. Nu je een burn-out hebt, kun je niet voor iedereen klaar staan. Je kunt nu geen contacten onderhouden, slechts om de ander blij te maken. Maar dit betekent niet dat je al je sociale contacten moet verbreken.
De mensen die jou energie geven, heb je nu harder nodig dan ooit.
Lees ook: Het anderen naar de zin maken
Vrienden kwijtraken door burn-out
Het kan voor je familie en vrienden moeilijk te begrijpen zijn waarom jij je ineens terugtrekt. Ze weten misschien niet precies wat je doormaakt en kunnen aan zichzelf gaan twijfelen of denken dat jij van jouw kant niet meer zoveel waarde hecht aan de vriendschap. Vertel ze daarom hoe waardevol jullie vriendschap voor jou is.
Probeer ze daarna uit te leggen hoe je je voelt en waarom je minder contact met ze hebt dan voorheen. Ook al zullen ze je misschien niet volledig begrijpen, zullen echte vrienden hun best doen zich in je te verplaatsen en voor je klaarstaan.
Lees ook: om hulp vragen

Blijf in contact met anderen
Een korte tijd even op jezelf zijn, hoeft niet verkeerd te zijn. Iedereen heeft behoefte aan af en toe alleen zijn en vooral als je een burn-out hebt, zijn zulke momentjes heel belangrijk. Maar je moet nooit volledig alle contacten uit de weg gaan. Sluit je niet volledig af voor de buitenwereld. Vervreemding kan namelijk grote angst en stress veroorzaken en cortisol in je lichaam verhogen.
Het zal je situatie dus uiteindelijk verergeren. Als het je moeite kost sociaal te zijn, verkort dan het moment van sociaal contact. Je zult zien dat die kleine momentjes van persoonlijk contact met je vrienden je goed zal doen. Sociale ondersteuning en sociale contacten zijn heel belangrijk om de burn-out te boven te komen.
Lees ook: de stekker eruit trekken bij burn-out
Gerichte hulp bij burn-out, stress en verzuim
Of je nu middenin een burn-out zit, overspannen bent, last hebt van hevige stress, of als werkgever langdurig verzuim wilt verminderen als gevolg van stress, we snappen dat dit een behoorlijke struggle is. Het proces kan behoorlijk lastig, tijdrovend en frustrerend zijn.
Maar je hoeft het niet alleen te doen!
Wij van Meulenberg Training & Coaching begrijpen jouw situatie. We hebben het zelf ook meegemaakt op zowel persoonlijk als zakelijk vlak. Je vindt daarom begrip, warmte, medegevoel, maar ook een praktische, gedegen aanpak naar een toekomst met energie, plezier en voldoening.
Zoals onze klanten zeggen: Van het resultaat van onze aanpak heb je je leven lang plezier!
Bekijk ons aanbod voor:
Burn-out coaching
Stress coaching
Online coaching
Verzuimtrainingen
