Maagzweer door stress: Wat je moet weten en hoe je het kunt aanpakken

Heb je last van terugkerende maagpijn en voel je dat stress je steeds meer in zijn greep krijgt? Dan is het mogelijk dat je te maken hebt met een maagzweer, veroorzaakt door de druk en spanningen die je dagelijks ervaart. Hoewel maagzweren vaak een medische oorzaak hebben, zoals een bacteriële infectie of het gebruik van bepaalde medicijnen, speelt stress een belangrijke rol bij het verergeren van deze klachten. In dit artikel leggen we uit hoe stress en spanningen je maag kunnen beïnvloeden, wat de symptomen zijn en wat je kunt doen om de klachten te verminderen.

Wat is een maagzweer precies?

Een maagzweer is een open wond in de maagwand of het eerste deel van je dunne darm. Deze wond ontstaat wanneer het beschermende laagje in je maag beschadigd raakt en het maagzuur direct tegen het weefsel van je maagwand aan komt. Het resultaat is vaak hevige pijn en ongemak, vooral na het eten. Heb je vaak last van een brandende pijn in je buik? Dan kan dit een teken zijn van een maagzweer.

Wat heeft stress met maagzweren te maken?

Stress beïnvloedt je lichaam op veel manieren, en je maag krijgt er vaak als eerste mee te maken. Wanneer je gespannen bent, maakt je lichaam meer maagzuur aan. Dit verhoogt de kans op irritatie van het maagslijmvlies, wat uiteindelijk kan leiden tot een maagzweer. Chronische stress, waarbij je lichaam constant in een ‘vecht-of-vlucht’-modus staat, verergert deze problemen alleen maar. Je lichaam krijgt simpelweg niet de kans om te herstellen.

Je merkt misschien ook dat je door stress je eetgewoonten verandert, bijvoorbeeld door minder te eten, snel te snacken of juist vetter en ongezonder te eten. Dit alles kan bijdragen aan maagklachten en het ontstaan van een maagzweer.

Symptomen van een maagzweer door stress

Een maagzweer kan een aantal vervelende en soms pijnlijke symptomen met zich meebrengen. Herken je deze symptomen, dan is het verstandig om snel in te grijpen en stress niet te onderschatten:

• Brandende of knagende pijn in je bovenbuik: Deze pijn komt vaak voor tussen de navel en borst, vooral tijdens of vlak na een maaltijd. Het kan ook ’s nachts optreden als je maag leeg is.
• Misselijkheid: Vooral als je erg gestrest bent, kan je vaker last hebben van misselijkheid, soms zelfs met overgeven.
• Opgeblazen gevoel: Je voelt je vaak vol, zelfs na kleine maaltijden.
• Boeren en oprispingen: Regelmatig boeren en zuur oprispen kunnen ook tekenen zijn van maagproblemen.
• Verlies van eetlust en gewichtsverlies: Stress kan ervoor zorgen dat je eetlust vermindert, wat bijdraagt aan ongewenst gewichtsverlies.
• Bloed in je ontlasting of braaksel: In ernstige gevallen kan er bloed in je braaksel of ontlasting zitten. Dit wijst vaak op een bloeding door een maagzweer en vereist directe medische hulp.

Behandeling van een maagzweer door stress

Als je vermoedt dat je een maagzweer hebt, is het belangrijk om een arts te raadplegen. De behandeling van een maagzweer richt zich vaak op het verminderen van maagzuur en het bevorderen van de genezing van het slijmvlies in je maag. Bij bacteriële infecties zal een arts antibiotica voorschrijven om de Helicobacter pylori bacterie [1] te doden. Daarnaast kan het nodig zijn om maagzuurremmers te gebruiken om verdere irritatie te voorkomen.

Maar wanneer stress of spanningen de hoofdoorzaak van je maagklachten zijn, is het cruciaal om ook deze factor aan te pakken. Het behandelen van alleen de fysieke klachten zonder de onderliggende stress aan te pakken, zal vaak leiden tot een terugval of zelfs verergering van de klachten.

De aanpak van Meulenberg Training & Coaching

Bij Meulenberg Training & Coaching hanteren we een holistische aanpak om zowel de fysieke als de mentale gevolgen van stress, zoals een maagzweer, te behandelen. Onze BERG-methode (Bewegen, Eten, Rusten, Gedrag) helpt je niet alleen om je stressniveau te verlagen, maar zorgt er ook voor dat je op een duurzame manier om leert gaan met de druk in je leven.

Onze behandeling richt zich op vier pijlers:

• Bewegen: Regelmatige lichaamsbeweging helpt je lichaam om spanning af te bouwen. Dit hoeft niet intensief te zijn; een dagelijkse wandeling of lichte oefeningen kunnen al helpen om je stresshormonen te verminderen.
• Eten: Voeding speelt een cruciale rol bij het herstel van je lichaam. Wij geven advies over voedingsmiddelen die je maag niet belasten en helpen om je lichaam van binnenuit te kalmeren en te genezen.
• Rusten: Slaap is essentieel voor herstel. We helpen je om een gezond slaappatroon op te bouwen, zodat je lichaam de kans krijgt om te herstellen van de dagelijkse stress.
• Gedrag: Samen kijken we naar je dagelijkse gewoonten en gedrag dat bijdraagt aan jouw stress. Door dit bewust te maken en te veranderen, leer je beter om te gaan met spanningen en voorkom je dat stress je leven gaat beheersen.

Wat kun je zelf doen?

Naast professionele hulp, zijn er ook een aantal dingen die je zelf kunt doen om je maagklachten door stress te verlichten:

• Gezond eten: Vermijd vet en zwaar eten, vooral als je gestrest bent. Licht verteerbare voeding zoals groenten, fruit en volkorenproducten helpen je maag om rustiger te blijven.
• Regelmatig bewegen: Beweging helpt je stresshormonen af te breken en je hoofd leeg te maken. Zelfs een korte wandeling kan al veel doen.
• Ontspanningsoefeningen: Meditatie, ademhalingstechnieken of yoga helpen om je lichaam tot rust te brengen en je maag te ontlasten.
• Vermijd alcohol en koffie: Deze kunnen je maag irriteren en stressklachten verergeren.

Hoe kan Meulenberg Training & Coaching je helpen?

Voel je dat de stress en spanningen je lichaam overnemen, en wil je voorkomen dat de situatie erger wordt? Wij helpen je graag om je stressniveau te verlagen en je gezondheid te herstellen. Onze coaching is erop gericht om niet alleen de symptomen aan te pakken, maar juist de onderliggende oorzaken van jouw stress te ontdekken en op te lossen.

Neem contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek. Samen bekijken we hoe we jou kunnen ondersteunen op weg naar een gezonder en stressvrij leven.

Met onze hulp kun je niet alleen je stress verminderen, maar ook je gezondheid terugkrijgen. Je hoeft niet langer te leven met de constante spanning en de fysieke gevolgen daarvan, zoals een maagzweer.

Veelgestelde vragen

Referenties

1. mlds.nl – Helicobacter pylori infectie – gevonden op 23/10/2024
   Link naar de pagina op mlds.nl