Anderen geen pijn willen doen: een mooie eigenschap, maar wanneer gaat het te ver?

Het is een eigenschap waar velen trots op zijn: je wilt anderen geen pijn doen. Dit kan voortkomen uit empathie, een sterk ontwikkeld verantwoordelijkheidsgevoel of simpelweg het verlangen om harmonie te bewaren in relaties. Hoewel dit op het eerste gezicht bewonderenswaardig lijkt, kan het zover gaan dat je jezelf volledig kwijtraakt. Vooral als je constant bezig bent met het welzijn van anderen, zonder rekening te houden met je eigen grenzen.

In dit artikel bespreken we hoe deze dynamiek kan leiden tot stress, burn-out en zelfs lichamelijke klachten. We kijken specifiek naar situaties op werk, in je relatie, met je ouders en in de opvoeding van je kinderen. Daarnaast bespreken we het belang van een gezonde eigenwaarde en zelfvertrouwen, en hoe je hieraan kunt werken.

Hoe anderen geen pijn willen doen kan leiden tot stress en burn-out

Het verlangen om anderen geen pijn te doen kan een krachtig motief zijn dat je beslissingen en gedrag beïnvloedt. Maar als dit patroon doorslaat, kan het schadelijk worden, vooral in belangrijke relaties zoals:

1. Werk (collega’s en leidinggevenden) 

Op de werkvloer wil je misschien geen conflict met je collega’s of leidinggevende, wat kan resulteren in overmatige flexibiliteit. Je zegt ‘ja’ tegen extra werk, zelfs wanneer je agenda al vol zit. Of je vermijdt het geven van eerlijke feedback, uit angst iemand te kwetsen. Dit kan leiden tot het overschrijden van je eigen grenzen, wat uiteindelijk resulteert in werkgerelateerde stress en burn-out.

2. In je relatie 

In een romantische relatie kan het verlangen om de ander niet te kwetsen ervoor zorgen dat je je eigen behoeften en gevoelens opzij zet. Je stemt misschien vaker in met dingen die je eigenlijk niet wilt of gaat conflicten uit de weg om de vrede te bewaren. Dit kan resulteren in een ongezonde balans, waarin jouw welzijn steeds minder belangrijk wordt. Uiteindelijk leidt dit niet alleen tot emotionele uitputting, maar ook tot verwijdering van jezelf én je partner.

3. Ouders en familie 

Familiebanden zijn sterk, maar kunnen ook een bron van druk zijn. Als kind wil je je ouders niet teleurstellen of kwetsen, waardoor je keuzes maakt die niet bij jou passen. Of je blijft taken en verplichtingen voor hen op je nemen, ondanks dat je er zelf onder gebukt gaat. Dit kan leiden tot constante spanning en een gevoel van verplichting dat zijn tol eist op je geestelijke gezondheid.

4. Je kinderen 

Als ouder wil je je kinderen beschermen tegen teleurstellingen en pijn. Hierdoor kun je te ver gaan in het vervullen van hun wensen en behoeften, zonder dat je voor jezelf zorgt. Deze voortdurende opoffering kan je uitgeput en leeg achterlaten, wat uiteindelijk invloed heeft op de manier waarop je voor je kinderen zorgt.

Gevolgen van anderen geen pijn willen doen

Dit patroon van jezelf wegcijferen kan vergaande gevolgen hebben:

• Fysieke en mentale uitputting: Je kunt zo bezig zijn met het zorgen voor anderen dat je geen tijd neemt voor rust of zelfzorg, wat kan leiden tot chronische stress of zelfs een burn-out.
• Verlies van identiteit: Als je voortdurend andermans behoeften boven die van jezelf stelt, verlies je langzaam je eigen identiteit [1]. Wie ben jij, los van de wensen en verwachtingen van anderen?
• Moeite met grenzen stellen: Wanneer je altijd bezig bent met anderen, kun je het lastig vinden om duidelijke grenzen te stellen. Dit leidt tot situaties waarin je te veel van jezelf geeft, zonder iets terug te krijgen.
• Stress en burn-out: jezelf compleet wegcijferen en je leven als het ware in dienst stellen van anderen is een diepgewortelde en ook een vaak geziene reden van hevige stress en burn-out. Jezelf serieus nemen en gezonde zelfzorg zijn essentieel.

Het belang van gezonde eigenwaarde en zelfvertrouwen

Het is cruciaal om te beseffen dat jouw behoeften, gevoelens en grenzen net zo belangrijk zijn als die van anderen. Een gezonde eigenwaarde en zelfvertrouwen zijn hierin de sleutel. Wanneer je een positieve relatie met jezelf hebt, ben je beter in staat om duidelijk te communiceren wat je nodig hebt, zonder schuldgevoelens of angst om anderen te kwetsen.

Daarnaast helpt zelfvertrouwen je om op een assertieve manier grenzen te stellen, zowel op het werk als in je privéleven. Dit voorkomt dat je over je eigen grenzen gaat en jezelf uitput. Je leert ‘nee’ zeggen waar nodig, zonder het gevoel te hebben dat je anderen in de steek laat.

Herken jezelf in dit verhaal?

Als je merkt dat je jezelf vaak kwijtraakt in de zorg voor anderen, kan het tijd zijn om hulp in te schakelen. Door te werken aan je eigenwaarde en het leren stellen van grenzen, kun je voorkomen dat je uiteindelijk opgebrand raakt.

Bij Meulenberg Training & Coaching bieden we 1-op-1 coaching aan om je hierbij te helpen. Samen kijken we naar jouw specifieke situatie en helpen we je om gezonde relaties te onderhouden, zonder jezelf te verliezen. Klik hier om een vrijblijvend gesprek in te plannen en te ontdekken hoe wij jou kunnen ondersteunen bij het herstellen van balans en het terugvinden van jezelf.

Veelgestelde vragen

Referenties

1. Brainzmagazine.com – The Hidden Dilemma – The Connection Between People-Pleasing And Identity – Gevonden op 09/12/2024
   Link naar de pagina op brainzmagazine.com