Je hart klopt, maar je doet niets: je zit op de bank. Of je ligt al in bed, klaar om te slapen. En dan voel je het: je hart klopt te hard, te snel, of juist onregelmatig. Zonder aanleiding. Zonder dat je iets gedaan hebt. Dat is een verontrustend gevoel, en het is begrijpelijk dat je je zorgen maakt.
Hartkloppingen zijn een van de meest voorkomende lichamelijke reacties op stress. Veel mensen die bij ons aankloppen voor coaching, herkennen dit direct. Ze dachten eerst dat er iets mis was met hun hart, maar de echte oorzaak lag elders: langdurige stress of het begin van een burn-out.
Kunnen wij helpen?
Wij staan voor je klaar met een team van ervaren coaches. Onze coaches zijn actief in heel Nederland en zeer ervaren in het oplossen van stress en burn-out klachten.
*Op werkdagen binnen 24 uur.
Wat er in je lichaam gebeurt bij stress
Stress zet je lichaam in de zogeheten vecht-of-vluchtmodus. Je lichaam maakt stresshormonen aan zoals adrenaline en cortisol. Die hormonen verhogen je hartslag en bloeddruk, zodat je klaar bent om te reageren op gevaar.
Handig als je echt in gevaar bent. Minder handig als je gewoon een drukke werkweek hebt of thuis vol spanning zit.
Bij chronische stress blijft dit systeem aanstaan. Je lichaam staat continu in paraatheid, ook als er geen acute dreiging is. Het gevolg: je hartslag blijft verhoogd, ook in rust. Je zenuwstelsel raakt uit balans, en je hart reageert daarop.
Dat verklaart ook waarom mensen met een burn-out hartkloppingen ervaren terwijl ze niets doen. Niet omdat hun hart kapot is, maar omdat hun zenuwstelsel overbelast is geraakt.
Hartkloppingen in rust: wat je lichaam probeert te zeggen
Hartkloppingen in rust zijn vaak een signaal dat je lichaam al een tijdje te hard zijn best doet. Je merkt het ’s avonds op de bank, midden in de nacht, of ’s ochtends als je wakker wordt met een bonzend hart en een gevoel van onrust.
Dat heeft verschillende oorzaken. Bij langdurige stress ademen mensen vaak oppervlakkig of te snel, wat je hartritme verstoort. Emotionele uitputting zorgt ervoor dat je lichaam niet meer goed herstelt, ook niet tijdens de slaap. En overprikkeling van je zenuwstelsel maakt dat je hartkloppingen intenser aanvoelen dan ze misschien zijn.
Wakker worden met een hoge hartslag past hier ook bij. Tijdens je slaap zou je lichaam moeten herstellen, maar bij chronische stress blijven adrenaline en cortisol hoog. Intense dromen, nachtelijke angstreacties of gewoon een overactief zenuwstelsel kunnen ervoor zorgen dat je de dag begint met een bonzend hart en een droge mond.
Wanneer moet je naar de dokter?
Hartkloppingen door stress zijn in de meeste gevallen niet gevaarlijk. Maar er zijn situaties waarin je niet moet wachten. Ga direct naar je huisarts of bel 112 als je hartkloppingen gepaard gaan met:
- pijn of een drukkend gevoel op de borst
- kortademigheid die niet overgaat
- duizeligheid of flauwvallen
- pijn die uitstraalt naar je arm, nek of kaak
Dit kunnen tekenen zijn van een hartritmestoornis of iets ernstigers. Laat dat eerst uitsluiten door een arts. Dat is altijd de eerste stap, ook als je sterk het vermoeden hebt dat stress de oorzaak is.
Zijn er geen medische oorzaken gevonden, maar houd je last van hartkloppingen? Dan is dat precies het moment om te kijken naar wat stress met je lichaam doet. Volgens de Hartstichting is langdurige stress een erkende risicofactor voor hart- en vaatziekten. Dat maakt het extra belangrijk om er niet te lang mee te blijven rondlopen.
Wat kun je zelf doen, en wanneer is coaching de volgende stap?
Er zijn dingen die je zelf kunt proberen. Rustig ademhalen, bewegen, minder cafeïne, eerder naar bed. Dat helpt echt, zeker op de korte termijn. Maar als hartkloppingen een structureel probleem zijn, dan wijzen ze op iets diepers: een zenuwstelsel dat al te lang overbelast is.
Dan heb je meer nodig dan ademhalingsoefeningen. Dan is het tijd om te kijken naar de oorzaak van je stress. Wat houdt je zo onder druk? Wat maakt dat je lichaam maar niet tot rust komt? En hoe doorbreek je dat patroon?
Wat kan Meulenberg Training & Coaching voor je doen?
Wij zijn geen psychologen of therapeuten. Maar als jij door aanhoudende stress of burn-out lichamelijke klachten ervaart zoals hartkloppingen, trillen of beven, of een aanhoudend gevoel van onrust, dan is coaching precies wat je nodig hebt. We helpen je om stress te verminderen, je veerkracht op te bouwen en te herstellen.
Veel van onze cliënten kwamen binnen met klachten waarvan ze niet wisten dat stress de oorzaak was. Na een aantal coachingsgesprekken zagen ze niet alleen hun stressniveau dalen, maar ook hun lichamelijke klachten afnemen. Hoe eerder je dit aanpakt, hoe sneller dat herstel gaat.
Ben je benieuwd of je klachten passen bij overspannenheid of burn-out? Dat is een goed vertrekpunt om te begrijpen wat er met je aan de hand is.
Hoe kunnen we je helpen?
Bij Meulenberg Training & Coaching geloven we dat iedereen recht heeft op energie, balans en plezier in het leven én op de werkvloer. Onze gespecialiseerde trainers en coaches staan verspreid door heel Nederland klaar om jou, of jouw organisatie, te begeleiden van stress en burn-out naar energie.
Veelgestelde vragen
Referenties
- hartstichting.nl – Stress – Gevonden op 01/04/2025
Link naar de pagina op hartstichting.nl - rivm.nl – Deel 4: Mentale gezondheid jeugd (2026) – Gevonden op 01/04/2026
Link naar de pagina op rivm.nl
Team Meulenberg
Bij Meulenberg Training & Coaching helpen we mensen met stress- en burn-outklachten om weer in balans te komen, letterlijk en figuurlijk. Tijdens wandelingen in een rustige, natuurlijke omgeving, zoals parken, duinen of het strand, combineren onze coaches beweging met persoonlijke begeleiding. Zo helpen we lichaam en geest stap voor stap te herstellen.
Met een landelijk netwerk van ervaren coaches ondersteunen we mensen door heel Nederland bij het vinden van meer rust, energie en werkplezier. Wij geloven in de kracht van bewegen in de natuur en in het creëren van een gezonde balans tussen werk en leven.
Geachte heer
Al jaren last van overslag en soms ook atriale fibrilatie.
Als ik wat praat heeft dat invloed op mijn hart: het neigt dan naar overslag in zit dan in mijn keel.
Geen enkele arts kan mij de relatie tussen die twee duidelijk maken.
Heeft u enig idee?
Hoi Luc,
zou het kunnen dat niet zozeer het praten het issue is maar de sociale context? In dit geval zouden je klachten verschillen van mens tot mens.
Hallo,
Ik heb al 2 dagen last van dit soort klachten. Vandaag naar huisarts gegaan en zeiden dat het niks was.
Toch heb ik 3 dagen geleden mijn 2e vaccinatie gehad. Kan het hier misschien aanliggen? Of ligt de huisarts fout?
Wat moet ik doen? Ik ben erg ongerust.
Dag Tijmen,
Is dit enkel van de laatste 2 dagen? Of heb je hier al langer last van?
Ik ben sinds juli 2021 ziekgemeld. Doodmoe, hartkloppingen. Tintelingen in me voeten en onderbenen, piekeren, slecht slapen en nog veel meer. Na 2 weken van me ziekmelding kreeg ik opeens last van hartoverslagen. Soort trilling in me borst voel ik. Ben naar de huisarts gegaan en die gaf dat er niks ernstigs met me hart is en vroeg of ik het druk heb gehad. Wat wel zo was. Heel veel stress op werk gehad een jaar lang. Wat kan ik het beste doen
Hoi Hafsa,
Wil je contact opnemen met ons? Ik denk dat jouw situatie wel wat extra begeleiding kan gebruiken
Hallo,
Ik heb volgens de psycholoog en huisarts stress en een angststoornis. Ik heb lichamelijke klachten zoals extreem vermoeid wazig zicht en ook steken in de borst wat me beangstigd. Eerder aan mijn hartkant maar ook af en toe rechts in mijn borst.
Ik heb een echo van t hart gemaakt en een fietstest. Alles was dik oke. Ik heb in december 2021 voor het eerst een paniek aanval gehad met hyperventileren. Sinds dien ben ik zeer angstig voor elk dingetje wat ik in mijn lijf voel.
Ik ben bang doordat ik nu langdurig pieker en stress ik wel iets effectief aan mn hart ga krijgen. Ik ben pas 21 en ben dus echt angstig hiervoor. Is het normaal dat de steken aan houden?
Hoi Laura,
Nee, steken in je hart zijn natuurlijk niet normaal, maar worden wel vaak veroorzaakt door stress. Zeker wanneer je medische oorzaken al hebt uitgesloten, is het van belang om hierbij hulp te zoeken.
Het lijkt erop dat je angst hebt voor de angst, wat een nadelige, negatieve spiraal veroorzaakt.
Hoi Ruud,
Ik loop volgens de huisarts tegen burn-out aan en ben ik zojuist overspannen.
Ik heb weleens last van misselijkheid en druk op de borst, hartkloppingen en daar wordt ik bang van. Wat kan ik hieraan doen?
Ik kan een een scan maken van mijn hart maar is dat wel nodig denk ik dan.
Ik wordt hier echt onzeker van en ben bang dat dood ga.
Met vriendelijke groet,
Laura Duffels
Heel herkenbaar allemaal! Goeie site! Helaas ben ik 6 jaar geleden van mijn spanningsklachten afgekomen door een herseninfarct als gevolg van hartritmestoornis boezemfibrilleren. Had vele jaren hartkloppingen als ik zenuwachtig was. Gingen altijd meteen over als de oorzaak voor de zenuwachtigheid over was. Maakte me daar geen zorgen over omdat ik dacht dat dat bij mij hoorde en het ging immers iedere keer weer over tot het herseninfarct toen ik 53 was. Had wel zoon 20 jaar hyperventilatie en hoge bloeddruk van stress. Hoge bloeddruk onder controle door bloeddrukverlagers. Ik zet dit op uw site om duidelijk te maken hoe gevaarlijk stress is en eigenlijk nog slecht onderkend!
ikheb ook last van hyperventileren ,t komt Bijna elke dag voor nu..
ookhen ik last van snelle hartslag 135 was t de vorige keer..en Bijma altijd over de 100 slagen per minuut
de huisarts zegt dat t stress is..
ik denk dat er egt wat anders is
Hoi Bouchra,
Heb je een medisch onderzoek laten uitvoeren? Waarom concludeert de arts dat het stress is?
Ik ben Pauline Top, 77 jaar, en heb heel dikwijls dat m’n hart veel te snel slaat. Ik slik metopronolltrastaat (2x ‘n halve pil) per dag. Ik voel me daardoor heel akelig .
Wat vervelend Pauline,
zou het door de stress kunnen komen denk je?
Beste Pauline,
Je gebruikt metoprololsuccinaat? Ik weet niet welke dosis
je hebt. Vooral bij ouderen kan het middel veel klachten geven: o.a. duizeligheid, hartkloppingen, spierpijn, trillende handen. Dus het is begrijpelijk dat je je niet goed voelt.
Veel sterkte en misschien goed om de bijwerkingen te melden aan je huisarts.
Beste Pauline,
Je gebruikt metpprolol succinaat? Dat kan bijwerkingen geven zoals duizeligheid, trillende handen, misselijkheid.
Hopelijk is je probleem inmiddels opgelost en heb je misschien advies van je behandelend arts gehad. Vooral ouderen zijn gevoelig voor deze bètablokker.
Zie dat ik per abuis de naam vh medicijn verkeerd spelde.
Het is metoprolol.