Het verlangen om anderen niet teleur te stellen is een eigenschap die vaak gewaardeerd wordt. Het laat zien dat je empathisch en zorgzaam bent, en dat je bereid bent om moeite te doen voor de mensen om je heen. Maar zoals met veel goede eigenschappen, kan ook dit doorslaan in iets wat uiteindelijk schadelijk is voor jezelf.
Wanneer het vermijden van teleurstelling zo belangrijk wordt dat je jezelf voortdurend op de tweede plaats zet, kan dit een directe oorzaak zijn van stress en zelfs burn-out. Hoe ontstaat deze link tussen de angst om mensen teleur te stellen en burn-out, en hoe kun je dit patroon herkennen en doorbreken?
Het patroon van mensen niet willen teleurstellen: hoe stress ontstaat
Hoewel het op het eerste gezicht een positieve eigenschap lijkt, creëert de voortdurende behoefte om anderen niet teleur te stellen een grote druk op jezelf. Dit kan zich op verschillende manieren manifesteren:
In persoonlijke relaties
In je relatie met je partner of vrienden wil je graag harmonie en geluk behouden. Je doet er alles aan om conflicten te vermijden en de ander tevreden te stellen. Hoewel dit op korte termijn misschien werkt, kun je hierdoor je eigen wensen en grenzen overschrijden. Elke keer dat je ‘ja’ zegt, terwijl je eigenlijk ‘nee’ wilt zeggen, voeg je een laag stress toe aan je dagelijks leven. Als deze situaties zich opstapelen, leidt dit tot innerlijke spanning en frustratie, wat je op den duur emotioneel kan uitputten.
Ten opzichte van ouders
Voor veel mensen is het belangrijk om aan de verwachtingen van hun ouders te voldoen, zelfs wanneer deze verwachtingen niet in lijn liggen met hun eigen dromen of doelen. Dit kan betekenen dat je keuzes maakt die niet écht bij je passen, zoals een bepaalde carrière of levensstijl. De druk om je ouders niet teleur te stellen, kan resulteren in een gevoel van vastzitten of het niet kunnen leven naar je eigen waarden. Deze interne spanning kan bijdragen aan chronische stress en uiteindelijk burn-outklachten veroorzaken.
Op het werk
Op de werkvloer kan de angst om je collega’s of leidinggevenden teleur te stellen leiden tot perfectionisme en overbelasting. Misschien neem je te veel hooi op je vork, omdat je niet ‘nee’ durft te zeggen tegen extra werk of verantwoordelijkheden. Je wilt laten zien dat je betrouwbaar en capabel bent, maar het steeds opofferen van je eigen welzijn om aan verwachtingen te voldoen, kan leiden tot overwerk, een gebrek aan herstel, en daarmee het begin van een burn-out.
De verborgen valkuil: hoe de angst om anderen teleur te stellen vaak lastig te herkennen is
Het probleem van anderen niet willen teleurstellen zit vaak goed verborgen. Veel mensen zien het als iets positiefs – een manier om relaties soepel te houden of om gezien te worden als behulpzaam en betrokken. Dit maakt het moeilijk om in te zien wanneer deze eigenschap omslaat in een patroon dat schadelijk is voor je eigen welzijn. Omdat het vaak voortkomt uit oprechte goede intenties, is het lastig om de subtiele tekenen van zelfopoffering en de daaruit voortvloeiende stress te herkennen.
Vaak begint het met kleine compromissen, maar langzaam kunnen deze opstapelen tot een chronische overbelasting zonder dat je het doorhebt. Wetenschappelijk onderzoek wijst erop dat mensen die geneigd zijn om continu anderen niet te willen teleurstellen, vaak een lager zelfbeeld hebben en een hogere mate van perfectionisme ervaren, wat hen vatbaarder maakt voor stress en burn-out [1].
Gratis e-book:
zo herken je
een burn-out
(Inclusief checklist)
Voorkom dat je energiereserves definitief leeg raken en je in een ernstige burn-out belandt met alle gevolgen van dien. Met dit e-book leer je de symptomen tijdig herkennen.
De relatie tussen het willen voorkomen van teleurstelling, stress en burn-out
Het patroon van altijd willen voorkomen dat je anderen teleurstelt, zorgt ervoor dat je jezelf voortdurend aanpast en geen ruimte meer laat voor je eigen behoeften. Dit creëert een constante innerlijke druk. Chronische stress ontstaat wanneer je over een langere periode meer van jezelf vraagt dan je kunt geven, zonder voldoende tijd voor rust of herstel.
Wanneer deze stress te lang aanhoudt, kan het omslaan in een burn-out. Je lichaam en geest raken letterlijk uitgeput omdat je je grenzen blijft verleggen. Het kan voelen alsof je gevangen zit in een situatie waarin je nooit goed genoeg bent of waarin de druk om anderen tevreden te houden te groot wordt. De symptomen van een burn-out variëren van fysieke klachten zoals vermoeidheid en slapeloosheid, tot emotionele uitputting, prikkelbaarheid en het gevoel van falen.
Waarom gezonde eigenwaarde en zelfvertrouwen essentieel zijn
De angst om anderen teleur te stellen, hangt vaak samen met een gebrek aan eigenwaarde. Als je jezelf niet voldoende waardeert, zoek je externe bevestiging om jezelf goed genoeg te voelen. Dit maakt je vatbaar voor het voortdurend voorkomen van teleurstellingen, omdat je bang bent dat je niet meer geliefd of gewaardeerd wordt als je voor jezelf opkomt.
Een gezonde eigenwaarde betekent dat je jezelf waardeert, ongeacht wat anderen van je vinden. Het helpt je om je eigen behoeften serieus te nemen en duidelijke grenzen te stellen. Zelfvertrouwen stelt je in staat om op een rustige en stevige manier ‘nee’ te zeggen, zonder je schuldig te voelen of bang te zijn voor afwijzing. Dit is essentieel om stress te verminderen en een burn-out te voorkomen.
Hoe kunnen wij je helpen?
Wij staan voor je klaar met een team van ervaren coaches. Onze coaches zijn actief in heel Nederland en zeer ervaren in het oplossen van stress en burn-out klachten.
Herken je de signalen? Tijd voor verandering
Als je merkt dat je jezelf vaak voorbijloopt om anderen tevreden te stellen, is het belangrijk om dit patroon te doorbreken. Dit begint bij het herkennen van je eigen grenzen en het ontwikkelen van meer zelfbewustzijn. Vraag jezelf af: waarom voel ik me verplicht om altijd ‘ja’ te zeggen? Wat zijn mijn eigen behoeften en hoe kan ik die ruimte geven zonder mezelf schuldig te voelen?
Wil je hier concreet mee aan de slag en heb je behoefte aan begeleiding? Bij Meulenberg Training & Coaching bieden we 1-op-1 coaching om je te helpen bij het ontwikkelen van meer eigenwaarde en zelfvertrouwen, zodat je de balans vindt tussen voor anderen zorgen en voor jezelf zorgen. Je komt zo van je stress af, vermijd burn-out, of herstelt hier juist van. Neem contact op voor een vrijblijvend intakegesprek en ontdek hoe wij je kunnen ondersteunen op weg naar een stressvrij en energiek leven.
Gerichte hulp bij burn-out en stress
Of je nu middenin een burn-out zit, overspannen bent, last hebt van hevige stress, of als werkgever langdurig verzuim wilt verminderen als gevolg van stress, we snappen dat dit een behoorlijke struggle is. Het proces kan behoorlijk lastig, tijdrovend en frustrerend zijn.
Maar je hoeft het niet alleen te doen!
Wij van Meulenberg Training & Coaching begrijpen jouw situatie. We hebben het zelf ook meegemaakt op zowel persoonlijk als zakelijk vlak. Je vindt daarom begrip, warmte, medegevoel, maar ook een praktische, gedegen aanpak naar een toekomst met energie, plezier en voldoening.
Zoals onze klanten zeggen: Van het resultaat van onze aanpak heb je je leven lang plezier!
Bekijk ons aanbod voor:
Burn-out coaching
Stress coaching
Online coaching
Verzuimtrainingen
Veelgestelde vragen
Referenties
- ncbi.nlm.nih.gov – Is perfectionism associated with academic burnout through repetitive negative thinking? – Gevonden op 05/12/2024
Link naar de pagina op ncbi.nlm.nih.gov
