Heb je jezelf ooit betrapt op een momentje van ‘niets doen’ en je daarna schuldig gevoeld? Als dat zo is, dan ben je zeker niet de enige. In een wereld die zo sterk gericht is op productiviteit, wordt ‘lanterfanten’ vaak beschouwd als tijdverspilling. Maar wat als ik je vertel dat lanterfanten eigenlijk heel goed voor je kan zijn? In dit artikel duiken we in de ‘kunst’ van het lanterfanten en hoe het kan dienen als een belangrijke pijler in het voorkomen van stress en burn-out. Dus ga zitten, ontspan en laten we samen de prachtige wereld van lanterfanten verkennen.
Wat is lanterfanten?
De term ‘lanterfanten’ kan simpelweg worden vertaald als ‘niets doen’. Maar, zoals met de meeste dingen in het leven, is het niet zo simpel als het klinkt. Lanterfanten is voor sommigen een kunst, een filosofie, en misschien zelfs een levensstijl.
Oorsprong
Het woord heeft een historische betekenis die verder gaat dan alleen ‘niets doen’. In feite is de precieze etymologie van het woord enigszins onduidelijk, maar het lijkt samen te hangen met het Oudnederlandse ‘lanterfant’, dat ‘luie bedelaar’ betekent. De term heeft in de loop der jaren een andere kleur gekregen en staat nu meer voor het bewust nemen van tijd voor jezelf, los van productiviteit of verplichtingen. Lanterfanten heeft een beetje een speelse klank, wat past bij de activiteit. Het is het soort woord dat je een glimlach geeft als je het zegt.
Wil je dat wij je helpen?
Wij staan voor je klaar met een team van ervaren coaches. Onze coaches zijn actief in heel Nederland. In de afgelopen jaren hebben we duizenden mensen geholpen.
Hoe verschilt het van luiheid en uitstelgedrag?
Terwijl luiheid vaak wordt geassocieerd met een gebrek aan wil om te werken of nuttig te zijn, en uitstelgedrag een vorm van aarzeling en vermijding is, is lanterfanten iets heel anders. Het is een bewuste keuze om een pauze in te lassen, om ruimte te maken voor niets in het bijzonder, alleen maar zijn.
De psychologie achter lanterfanten
Geloof het of niet, lanterfanten heeft een solide wetenschappelijke basis. Een groeiend aantal studies suggereert dat regelmatig tijd nemen om gewoon te ‘zijn’, zonder doelen of plannen, goed kan zijn voor je mentale gezondheid.
Psychologen hebben ontdekt dat lanterfanten of ‘bewust niets doen‘ een belangrijke rol kan spelen in creatieve processen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift “Psychological Science” suggereert dat dagdromen en je gedachten laten afdwalen kan bijdragen aan het oplossen van complexe problemen.
Wat de wetenschap zegt over lanterfanten
Vanuit een neurologisch perspectief kan even niets doen helpen bij het herstellen van de neurale paden die verantwoordelijk zijn voor concentratie en focus. Tijdens periodes van rust, zoals bij lanterfanten, kan de hersenactiviteit eigenlijk toenemen, wat bijdraagt aan betere cognitieve functies.
Er zijn ook studies die wijzen op de positieve invloed van lanterfanten op stresshormonen zoals cortisol. Een onderzoek uit het “Journal of Health Psychology” [1] toont aan dat perioden van rust en ontspanning kunnen leiden tot een verlaging van cortisolniveaus, wat kan bijdragen aan een verminderd gevoel van stress.
Onderzoek gepubliceerd in het “Journal of Sleep Research” heeft zelfs aangetoond dat lanterfanten of perioden van ‘bewust niets doen’ de slaapkwaliteit kunnen verbeteren. Door de geest een pauze te geven, kan het gemakkelijker worden om in slaap te vallen en door te slapen.
De wetenschap begint dus de waarde te erkennen van wat we intuïtief al wisten: dat lanterfanten, in verschillende vormen, gunstig kan zijn voor onze fysieke en mentale gezondheid.
De rol van lanterfanten in mentale gezondheid
De moderne wereld legt veel nadruk op productiviteit en efficiëntie, wat vaak leidt tot een constante staat van ‘aan staan’. Dit kan zeer uitputtend zijn en het risico op stress en mentale gezondheidsproblemen vergroten. Niet doen biedt een tegenwicht aan deze druk door ruimte te creëren voor mentale rust en herstel. Deze ’time-outs’ zijn niet alleen essentieel voor creativiteit en probleemoplossing, maar geven het brein ook de mogelijkheid om te herstellen. Hierdoor kan lanterfanten een sleutelrol spelen in het verminderen van symptomen van stress en angst.
Daarnaast wijzen psychologische studies op de mogelijkheid dat lanterfanten het zelfbewustzijn en de zelfregulatie kan verhogen. Door even niets te doen maak je bewust tijd vrij om je innerlijke gedachten en gevoelens te verkennen, wat kan leiden tot een beter inzicht in je eigen behoeften en grenzen. Dit verbeterde zelfbewustzijn kan uiteindelijk helpen bij het maken van gezondere keuzes, zowel mentaal als fysiek, en het bevorderen van een algemeen gevoel van welzijn.
Lanterfanten en moderne levensstijl
In een wereld die wordt gedomineerd door technologie en de drang om altijd “aan” te staan, lijkt het concept van lanterfanten haast verouderd. Onze smartphones, laptops en andere gadgets houden ons voortdurend bezig. Er is altijd wel een app om te checken, een e-mail om te beantwoorden of een sociale media feed om doorheen te scrollen. Deze constante digitale stimulatie maakt het moeilijk om tijd te vinden voor echt, authentiek lanterfanten. En toch is het in deze high-tech wereld misschien wel belangrijker dan ooit om die ruimte wel te vinden.
Sociale verwachtingen
Naast technologische afleidingen is er ook de druk van sociale verwachtingen. “Hoe kun je lanterfanten als je zoveel op je to-do lijst hebt staan?” Het is een gedachte die veel van ons te vaak hebben. Sociale media stellen ons in staat om op ieder gewenst moment van de dag contact te hebben met de mensen om ons heen. Dit zorgt voor een wereld die nooit lijkt te slapen. Maar het negeren van de behoefte aan even uit te staan kan op de lange termijn meer kwaad dan goed doen.
De voordelen van lanterfanten
Nu we enkele van de barrières voor niets doen hebben besproken, is het tijd om te kijken naar de positieve aspecten. Ja, er zijn veel goede redenen om tijd te maken voor wat authentiek lanterfanten.
Ontspanning en herstel
Dit is waarschijnlijk het meest voor de hand liggende voordeel. Lanterfanten geeft je een pauze van de drukte van het dagelijks leven. Het is een tijd om te ontspannen, je gedachten te ordenen, en je lichaam en geest te laten herstellen.
Creativiteit en nieuwe inzichten
Wanneer je een stap terug doet van je dagelijkse routine, creëer je letterlijk en figuurlijk ruimte. In die ruimte krijgt creativiteit de kans om op te bloeien. Zonder de druk van constante taken en verplichtingen, is je geest vrij om te dwalen en nieuwe inzichten en ideeën te genereren.
Minder stress en meer levensvreugde
Door regelmatig tijd vrij te maken om te lanterfanten, kun je je stressniveaus aanzienlijk verlagen. Bovendien draagt een relaxte geest en lichaam bij aan een groter gevoel van geluk en voldoening in het leven.
Lanterfanten als tegengif voor burn-out
De symptomen van burn-out kunnen variëren van vermoeidheid en demotivatie tot ernstigere psychische klachten. In een wereld die veel van ons eist, kan lanterfanten een welkome ontsnapping zijn.
Gratis e-book:
zo herken je
een burn-out
(Inclusief checklist)
Voorkom dat je energiereserves definitief leeg raken en je in een ernstige burn-out belandt met alle gevolgen van dien. Met dit e-book leer je de symptomen tijdig herkennen.
Waarom werkt lanterfanten?
Het simpele antwoord is dat lanterfanten je toelaat om even helemaal los te komen van werk en andere verplichtingen. Het geeft je de ruimte om je accu weer op te laden en het biedt een welkome pauze voor je geest, die misschien overuren draait.
Het kan verleidelijk zijn om door te gaan tot je erbij neervalt, maar preventie is beter dan genezen! Door regelmatig tijd voor jezelf vrij te maken en te lanterfanten, kan je de ontwikkeling van burn-out symptomen vertragen of zelfs voorkomen.
Tips voor gezond lanterfanten
Omdat je nu de voordelen kent, wil je waarschijnlijk weten hoe je het best kunt lanterfanten. Hier zijn enkele tips om je op weg te helpen.
- Plan het in: Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar het kan helpen om daadwerkelijk tijd in je agenda te blokkeren voor lanterfanten.
- Zoek de juiste omgeving: Een rustige en comfortabele ruimte kan bijdragen aan een meer bevredigende lanterfanten-ervaring.
- Zet je telefoon uit: Probeer technologische afleidingen te vermijden om volop te kunnen genieten van je ‘nietsdoen’.
Conclusie: Een pleidooi voor lanterfanten
Lanterfanten is veel meer dan een ouderwets concept of een excuus om niets te doen. In deze hectische wereld kan het dienen als een baken van rust, een manier om stress te verminderen en burn-out te voorkomen. Door te kiezen voor niets doen, kies je voor jezelf. En daar is niets mis mee.
Hulp bij burn-out en stress
Het verminderen van stress en het herstellen van een burn-out is geen sinecure. Heb je ondersteuning nodig, dan kan je op onze hulp rekenen. Onze coaches zijn allemaal gespecialiseerd in jouw problematiek. Door hun jarenlange ervaring kunnen ze samen met jou werken aan jouw herstel. Van het resultaat van onze 1-op-1 coaching heb jij je leven lang plezier!
Bekijk ons aanbod voor:
Veelgestelde vragen
Referenties
- journals.sagepub.com – Mindfulness, self-reported health, and cortisol: A latent profile analysis – gevonden op 13/09/2023
Link naar pagina op journals.sagepub.com
