Wat is mental coaching? En hoe helpt het in je leven?

Mental Coaching: We leven tegenwoordig in een hectische tijd. Veel mensen lijden zodoende aan burn-out en stress dat steeds meer een onderdeel van ons normale leven is geworden. Bizar eigenlijk, want het is eigenlijk helemaal niet nodig om zoveel stress te hebben. Waar ligt dit dan aan?

In principe zijn er vele oorzaken te bedenken waardoor je stress en een burn-out kunt krijgen. Vaak wordt een burn-out geassocieerd met werk, maar dit hoeft niet altijd het geval te zijn. Zo zit het dus ook met stress. Je kunt bijvoorbeeld onbewust stress ontwikkelen, omdat je (bijvoorbeeld) onhandige stappen zet in je leven.

Een gebrek aan planningsvaardigheden kan bijvoorbeeld leiden tot een chaotische situatie, wat op zijn beurt aanzienlijke stress kan veroorzaken. Een burn-out kan daarnaast ontstaan door een tekort aan kwalitatieve slaap, wat een negatieve invloed heeft op het lichamelijk herstel en de algehele veerkracht. Ook het onnodig piekeren over bepaalde kwesties kan bijdragen aan de mentale uitputting.

Het dagelijks mentaal vermoeien zonder duidelijke noodzaak kan je energiereserves ernstig uitputten. Naast deze factoren zijn er uiteraard nog vele andere oorzaken van stress of burn-out. Soms is het lastige om een duidelijke oorzaak aan te wijzen voor de ervaren stress.

Hoe dan ook: soms heb je het gevoel dat je tegen een burn-out aanloopt. Of misschien ken je iemand die recent een burn-out heeft gehad. Je wilt dit dan natuurlijk voorkomen. Ook bij stress en een burn-out geldt namelijk het credo: beter voorkomen dan genezen. Mental Coaching kan je helpen om een burn-out of een stressvol leven te voorkomen. In dit artikel lees je daar alles over.

Wat is Mental Coaching?

Mental coaching is gericht op het bieden van mentale ondersteuning en begeleiding. Maar wat houdt dit precies in? Kort gezegd, helpt een mental coach je om de regie over je leven terug te krijgen. Dit klinkt misschien abstract, aangezien je zou denken dat je altijd controle hebt over je eigen leven. Echter, veel mensen worden onbewust geleefd en belanden ongemerkt in patronen waar ze eigenlijk niet in willen zitten.

Misschien heb je een baan die niet bij je past, maar blijf je erin hangen omdat je geld moet verdienen en niet durft te zoeken naar iets anders. Of je zit in een relatie die je ongelukkig maakt, maar je durft de knoop niet door te hakken uit angst voor eenzaamheid.

Hoewel veel dagelijkse activiteiten noodzakelijk zijn, kan het zijn dat je je baan op een verkeerde manier benadert. Misschien zit je vast in een negatief patroon, terwijl je met een andere kijk veel positiever zou kunnen zijn.

Heb je onvrede met een aspect van je leven? Als je er niet zelf uitkomt, ondanks dat je al veel hebt geprobeerd, is het belangrijk om niet koppig vast te houden aan je eigen aanpak. Soms moet je accepteren dat je het niet alleen kunt oplossen. Dit is de eerste stap naar een gelukkig leven. Zolang je je problemen niet aanpakt, zullen ze blijven bestaan. Ontdek wat een mental coach voor je kan betekenen en lees verder om hier meer over te weten te komen!

Wat doet een Mental coach?

Een mental coach helpt je om je eigen denkprocessen beter te begrijpen. Veel mensen zijn zich er niet van bewust waarom ze bepaalde handelingen verrichten, omdat de menselijke geest gemakkelijk te beïnvloeden is met hun eigen (beperkende) gedachten. Dit is een van de redenen waarom mensen vastzitten in situaties die hen niet gelukkig maken, zoals hun sportvereniging, werk, relatie of studie.

Ze realiseren zich vaak niet dat er alternatieven zijn en dat ze hun eigen leven kunnen regisseren in plaats van slechts een rol te spelen in een vooropgezet scenario. Een mental coach kan je helpen om dit inzicht te krijgen. Maar hoe doet een mental coach dit precies?

Een mental coach maakt je bewust van je mentale systeem, dat uit meerdere onderdelen bestaat. Deze coach helpt je om:

1. Zelfbewustzijn te vergroten: Inzicht krijgen in je eigen gedachten, gevoelens en gedragingen.
2. Patronen te herkennen: Identificeren van negatieve patronen en gewoonten die je beperken.
3. Gezonde doelen te stellen: Bepalen wat je echt blij maakt en een plan maken om deze doelen te verwezenlijken.
4. Mentale veerkracht op te bouwen: Leren omgaan met stress en tegenslagen op een gezonde manier.
5. Positieve mindset te ontwikkelen: Je benadering van situaties en uitdagingen positief veranderen.

Door deze aanpak helpt een mental coach je om de controle over je leven terug te krijgen en je potentieel volledig te benutten.

Gedachten onder controle

Een van die onderdelen is het denken. Elk mens heeft natuurlijk gedachtes. Deze sudderen altijd door je hoofd. Sommige mensen laten zich niet door deze gedachtes beheersen, terwijl er ook mensen zijn die er helemaal gek van worden. Ze kunnen daar bijvoorbeeld slecht door slapen en dergelijke. Daarom is het van belang dat je je gedachten altijd onder controle houdt. Je wilt natuurlijk niet dat de negatieve gedachtes je volledig gaan overnemen.

Dit kan er namelijk voor zorgen dat je erg ongelukkig wordt. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je een persoon bent die vaak in doemscenario’s denkt. Een Mental coach kan je hier dan mee helpen.

Bewustzijn vergroten

Ook kan een Mental coach je helpen om je alert te maken van je bewustzijn. Wie ben ik als mens? Hoe sta ik ervoor in het leven? Wat is mijn levensvisie? Ben je bewust van je eigen ik? Het is zeer belangrijk om bekend te zijn met je eigen bewustzijn. Dit zorgt voor rust en zorgt er ook voor dat je stress of een burn-out kunt voorkomen.

Ook je gevoel speelt daarbij een belangrijke rol. Hoe voel jij je de meeste tijd van de dag? Sommige mensen voelen zich bijvoorbeeld altijd ongelukkig. Maar die hebben niet eens door dat ze ongelukkig zijn. Het is gewoon standaard geworden. Dit is gevaarlijk, want het is zonde om je levensgeluk op die manier te verpesten. Ook kan een Mental coach je helpen om bewust te worden van je eigen lichaam. Waar de Mental coach je allemaal mee kan helpen, is in principe afhankelijk van meerdere factoren.

Mental coaching voor sporters

In de sportwereld is het heel normaal om een mental coach te hebben. Een (top)sporter wil het beste uit zichzelf halen en het mentale aspect is daar een groot onderdeel van.

Wanneer heb je mental coaching nodig?

Veel mensen vragen zich af wanneer ze mental coaching nodig hebben. Vaak denken ze dat dit pas nodig is bij ernstige stress of een burn-out. Echter, een burn-out ontwikkelt zich meestal niet van de ene op de andere dag. Het is een geleidelijk proces dat steeds erger kan worden.

In veel gevallen merken mensen de eerste signalen van een burn-out wel op, maar negeren ze deze klachten. Dit is echter zeer gevaarlijk. Het is belangrijk om deze signalen niet te negeren. Hoe eerder je de klachten onderkent en actie onderneemt, hoe groter de kans dat je effectief geholpen kunt worden.

Mental coaching kan ook nuttig zijn in een eerder stadium, voordat stress of andere problemen zich opstapelen. Het helpt je om:

1. Stress te beheren: Effectieve technieken leren om dagelijkse stress te verminderen.
2. Werk-privé balans te verbeteren: Strategieën ontwikkelen om een gezonde balans te vinden tussen werk en privéleven.
3. Persoonlijke groei te stimuleren: Inzicht krijgen in je wensen en behoeftes en stappen ondernemen om deze te omarmen.
4. Zelfvertrouwen te vergroten: Werken aan een positief zelfbeeld en vertrouwen in je eigen capaciteiten.

Door tijdig mental coaching in te schakelen, kun je voorkomen dat problemen escaleren en kun je je welzijn en levenskwaliteit aanzienlijk verbeteren

Het is dus lastig om precies te bepalen wanneer je mental coaching nodig hebt. Maar als je merkt dat je al een tijd ontevreden bent met je leven, vaak moe bent, of onverklaarbare fysieke klachten hebt, dan kan het verstandig zijn om mental coaching te overwegen. Dit geldt vooral als je al bij een huisarts bent geweest en deze niets kon vinden. Mental coaching kan ook nuttig zijn als je andere vormen van onvrede of problemen ervaart in je leven.

Conclusie

Mental coaching biedt een waardevolle benadering om stress en burn-out te voorkomen door inzicht te geven in je gedachten en bewustzijn. Een mental coach helpt je patronen te doorbreken en regie over je leven te nemen, wat bijdraagt aan een betere mentale gezondheid en algeheel welzijn. Of je nu worstelt met werkgerelateerde stress, relatieproblemen of een gebrek aan levensrichting, mental coaching kan de weg wijzen naar een evenwichtiger en gelukkiger leven. Het vroegtijdig aanpakken van klachten verhoogt de effectiviteit van de coaching aanzienlijk.

Veelgestelde vragen

Referenties

1. Psychologytoday.com – Coaching – gevonden op 29/07/2024
   Link naar de pagina op psychologytoday.com