Mijn leidinggevende geeft mij stress

Wanneer ben je een goeie leidinggevende? Als je je werknemers weet te inspireren en het beste uit elk individueel weet te halen. Je bent niet bang om een compliment te geven, maar geeft af en toe ook opbouwende kritiek. Helaas is dit vaak niet het geval. Veel werknemers krijgen juist stress door hun leidinggevende. Dit kan het geval zijn omdat een leidinggevende niet luistert, nooit eens positief is of je zelfs de grond in stampt. Hoe ga je ermee om als je leidinggevende je stress bezorgt?

Wanneer geeft je leidinggevende je stress?

Als je een leidinggevende hebt die je veel stress bezorgt, herken je je waarschijnlijk in (één van) onderstaande punten:

• De leidinggevende neemt je niet serieus. Het voelt alsof hij of zij nooit naar je wil luisteren. Daarom lijkt het alsof jouw visie er niet toe doet.
• Je ontvangt nooit eens een complimentje. Al neem je de taken van al je collega’s over; je leidinggevende heeft het niet eens door. Aan de andere kant krijg je wel kritiek als er eens iets niet zo goed gaat. 
• Je baas verwacht het onmogelijke. Je hebt onrealistische deadlines, of een veel te groot takenpakket. 
• Je leidinggevende vindt zichzelf te belangrijk. Hij of zij is niet in voor kritiek en strijkt altijd met alle eer – ook al heb jij het werk uitgevoerd. 
• Je leidinggevende is manipulatief. Hiermee creëert hij of zij situaties waarin collega’s tegen elkaar opgezet worden. Dit bemoeilijkt de relaties op de werkvloer. 

Wat heeft dit voor effect op mij?

Sommigen kunnen hier beter mee omgaan dan anderen. Weet je niet zeker of je baasstress hebt? Kijk eens naar onderstaande kenmerken. Als je je in één of meerdere punten herkent, heeft je leidinggevende waarschijnlijk een te grote, negatieve invloed op jou:

• Je voelt je zenuwachtig als je je baas ziet
• Zodra je je baas ziet krijg je hartkloppingen
• Je krijgt je werk niet af 
• Je doet er alles aan om je baas te vermijden
• ‘Nee’ zeggen tegen je baas is geen optie
• Je begint vergeetachtig te worden
• Je piekert over je baas
• Zodra je baas de werkvloer oploopt, breekt het zweet je uit

Als je je baas zo graag wilt vermijden en tegelijkertijd geen teleurstelling wilt veroorzaken, zal je er alles aan doen om je werk tóch af te krijgen of juist zo perfect mogelijk te doen. Maar dit gaat uiteindelijk ten koste van jezelf; je neemt meer werk mee naar huis, of je blijft thuis piekeren over je werk. 

Wat moet ik eraan doen?

Het best is om het probleem bij de oorzaak aan te pakken: en deze ligt bij de relatie tussen jou en je leidinggevende. Het lastige is dat je anderen waarschijnlijk niet kan veranderen. Dit zijn een aantal dingen die je er zelf wel aan kunt doen:

• Probeer zo goed mogelijk te voldoen aan de verwachtingen. Denk na over wat je leidinggevende het allerbelangrijkst vindt, en zorg dat dit in orde gebeurt. 
• Ga eens in gesprek of je naar een andere afdeling mag. Op deze manier heb je waarschijnlijk weinig meer met de leidinggevende te maken. 
• Zoek naar een andere baan.
• Ga – mogelijk op het werk – met een coach in gesprek en kijk of er manieren zijn om de werkwijze van de leidinggevende te veranderen. Vooral als andere collega’s er ook last van hebben, is het goed om dit aan te kaarten. 
• Ga even bij jezelf te rade: waarom vind je het zo lastig dat je leidinggevende je zo behandelt? Is het onrechtvaardig, of vind je het gewoon lastig om kritiek te ontvangen?
• Stel je leidinggevende open vragen over jou en je werkwijze. Als je een kritiekpunt krijgt, wees dan dapper en probeer door te vragen. ‘Waarom vind je dat ik het niet goed heb gedaan? En wat kan ik de volgende keer verbeteren?’. 
• Wees eerlijk en open naar je leidinggevende toe. Als je hem of haar gaat vermijden, heeft niemand daar iets aan. Vraag duidelijk wat prioriteit heeft. Op deze manier is voor jou, en je leidinggevende, duidelijk wat je als eerste moet doen. Zo zijn er geen onrealistische verwachtingen; pas als je je taak af hebt, is het tijd voor een volgende taak. 

Bescherm jezelf bij stress van je leidinggevende

Is de relatie tussen jou en je leidinggevende een verloren zaak, en wil je niet op zoek naar een andere baan? Probeer dan te minste je eigen grenzen goed te bewaken. Dit kun je doen door onderstaande tips te volgen:

• Denk goed na hoe je jouw tijd wilt verdelen. Merk je dat je alleen maar aan het werk bent voor je leidinggevende, en dat je je gezin veel te weinig aandacht geeft? Dan gaat er misschien iets fout. Probeer goed te onthouden wat jouw prioriteiten zijn en leef daarnaar. 
• Je hebt verplichtingen, maar zeker ook rechten als werknemer. Heb je een werkdag tot 18.00? Sluit je laptop dan ook af rond deze tijd. Maak, als stok achter de deur, een afspraak rond 19.00, zoals een groepsles of diner met vrienden. Zo moet je wel de tijd geven aan dingen die je leuk(er) vindt.