Keuzestress? Met deze tips sta je achter je eigen keuzes:
Keuzestress: Hoe maak je een evenwichtige keuze zonder lang twijfelen?

Keuzestress: Hoe maak je een evenwichtige keuze zonder lang twijfelen?

Keuzestress:Als je last hebt van keuzestress, kost het je moeite om normale keuzes eenvoudig te maken. Bij alles loop je te wikken en te wegen en je bent bang de verkeerde keuze te maken. Het gevolg dat je blijft hangen in keuzes en dat je vast komt te staan.

Herkenbaar?

In dit artikel gaan we je laten zien wat keuzestress is en wat je daaraan kunt doen:

Wat is keuzestress?

Er bestaan veel verschillende stress soorten en stress stoornissen. Eén van deze stress soorten is keuzestress. Maar wat is keuzestress eigenlijk precies? Heel simpel gezegd is keuzestress stress die ontstaat wanneer je een keuze moet maken. Veel simpeler dan dat kunnen we het niet maken maar we zullen het wel verder uitleggen. Keuzestress is een vorm van stress die ontstaat wanneer er te veel mogelijkheden zijn waar je uit kunt kiezen.

Goede keuzes maken

Verschillende gradaties in keuzestress

We leven in een tijd dat voor alles, producten en diensten, er zo ontzettend veel opties zijn dat je door alle informatie en mogelijkheden overspoeld kan raken en zo niet direct weet welke beslissing je moet nemen. Je wilt het graag goed doen, gaan voor het beste product, de beste dienst, de beste beslissing waardoor je soms door de bomen het bos niet meer ziet.

Er zijn verschillende gradaties in het hebben van keuzestress. Je kunt last hebben van keuzestress bij de ‘grotere’ beslissingen zoals: Wat is de beste opleiding voor mij? Moet ik van baan wisselen? Ben ik gelukkig in mijn huidige relatie?

Maar je kunt er ook last van hebben bij de ‘kleinere beslissingen’ zoals beslissingen die je dagelijks neemt: Moet ik gaan voor normale melk? Of kies ik beter voor havermelk? Wat is het voordeel van sojamelk? Of is amandelmelk wellicht het beste voor mijn lichaam?
Wederom ontstaat er een situatie waarbij je je ontzettend overspoeld kunt worden door het enorm grote aanbod van keuzes.

Heel veel stress kan leiden tot een burnout. Lees hier alle kenmerken van een burnout

Kenmerken keuzestress

Er zijn verschillende manieren waarop je keuzestress kunt herkennen. Vandaag zullen we een aantal punten behandelen die het meest voorkomen bij mensen die last hebben van keuzestress.

1. Je onzeker voelen

Ben jij iemand die zich vaak onzeker voelt? Dan is er een grote kans dat jij ook last van keuzestress kunt hebben. Je wilt het graag goed doen en de beste beslissingen nemen. Elke dag kamp je met de ‘wat als’ gedachten en je weegt alles sterk tegen elkaar af. Maar je hebt ook altijd voor elke gedachten gang veel voor en nadelen waardoor er nog meer onzekerheid ontstaat en het nemen van een beslissing nog moeilijker wordt.

2. De eeuwige twijfelaar

Sta jij ook bekend als de eeuwige twijfelaar? Dan zal keuzestress je vast bekend voorkomen. Iets wel doen of iets niet doen? Iets wel kopen of iets niet kopen? Het is allemaal moeilijk omdat het altijd alle kanten op kan gaan. Je wilt graag de juiste beslissing nemen maar vind het komen tot een beslissing een grote uitdaging.

3. Niet in het hier in en kunnen zijn

In het hier en nu zijn is enorm belangrijk voor je welgesteldheid. Je focussen op de toekomst, een tijd die er nog niet is of je focussen op het verleden, een tijd die al geweest is gaat je beiden niks opbrengen. Wat is geweest en gebeurd kun je niet veranderen en wat nog gaat komen dat weet je niet. Een keuze moeten nemen zonder te weten wat voor invloed die keuze kan hebben kan heel erg moeilijk zijn.

4. Controle over de situatie willen behouden

Ben jij ook zo een ‘control freak’ dan is de kans groot dat ook het maken van keuzes voor veel stress kan zorgen. Het sluit een beetje aan op punt 3. Een keuze maken zonder te weten wat de invloeden kunnen zijn is heel lastig en de touwtjes uit handen geven is nog lastiger. Soms moet je bij het maken van keuzes de touwtjes wel uit handen geven en dat kan nog enorm moeilijk zijn.

Twijfelen keuzes

5. Van uitstel komt afstel

Uitstelgedrag is een term die ook vaak gekoppeld wordt aan keuzestress. Want waar het aanbod zo groot is wil jij dat je kennis nog groter is. Je wilt goed op de hoogte zijn van alle opties, alle mogelijkheden, zodat jij straks het beste koffiezetapparaat van heel het land hebt. Dus begin jij je research zowel online als offline en aan het einde van je onderzoek is er geen enkele website die jij niet hebt gezien en geen enkele vriendin die thuis ook een koffiezetapparaat heeft staat die jij niet gesproken hebt. Maar door alle informatie in te winnen, de tijd die je daar in steekt, stel je de aankoop uit. Alle tijd die jij in je onderzoek steekt had je ook kunnen gebruiken om al heerlijke kopjes koffie te drinken.

6. Faalangst

Faalangst gaat ook vaak hand in hand met keuzestress. Mensen met faalangst willen het graag goed doen en ook hier speelt mee dat je graag de beste beslissing wilt nemen. Maar wat is de beste beslissing en ben ik wel in staat om de beste beslissing te nemen? Soms moet je een risico nemen, wetende dat het misschien niet altijd de beste beslissing is. Maar ook hier zul je weer van leren.

7. Schuldgevoel

Je zelf schuldig voelen kan ook enorm meespelen in het maken van beslissingen. Vooral als je een keuze moet maken die niet alleen effect heeft op jou maar ook op je omgeving, vrienden en/of familie. Stel je geeft een etentje, straks met de kerst en er komen veel mensen over de vloer. Je hebt zelf voorgesteld om lekker te gaan koken en hebt er eigenlijk nu al spijt van. Want wat als je iets maakt wat men helemaal niet lekker vind? Of de verkeerde wijn in huis haalt? Jij bent er dan verantwoordelijk voor en door die geachte voel je je al slecht voordat de festiviteiten beginnen.

Makkelijker keuzes maken

Hoe om te gaan met keuzestress?

We zullen de bovengenoemde voorbeelden hieronder behandelen zodat we wat tips kunnen geven hoe ook jij het beste kunt omgaat met keuzestress

1. Zekerder worden

Je zult je vast nog vaak onzeker voelen en dit is niet erg. Probeer tegen je zelf te zeggen dat ook al voel je je soms onzeker je wel een juiste beslissing kunt maken. En alle ‘wat als’ gedachten mag je even in de koelkast zetten. Dat is helemaal niet nodig. Doe wat voor jou goed aanvoelt!

Omgaan met onzekerheid

2. Twijfel omzetten in daadkracht

Eeuwig blijven twijfelen gaat jou niet helpen. Je kunt alles uren tegen elkaar afwegen maar je zult uiteindelijk toch een beslissing moeten maken. Neem een gok en volg je instinct! Grote kans dat de keuze je zal bevallen! En zo niet, les geleerd! Dan doe je het de volgende keer anders.

Is het instinct betrouwbaar?

3. In het hier en nu komen

Niet in het hier en nu kunnen zijn is zo ontzettend moeilijk, we begrijpen dat heel goed maar probeer het toch. Je moet soms je gevoel volgen en doen wat op dat moment het beste is. En wat er in de toekomst zal gebeuren dat weet je nog niet. Maar je kunt je toekomst wel met een grote glimlach tegemoet gaan. De toekomst is voor iedereen onzeker, niet enkel voor jou. Ook voor de beste planners onder ons kan het leven heel anders verlopen dan initieel gedacht.

Heeft het zin om plannen te maken?

4. Geen controle meer nodig hebben

Controle over de situatie willen behouden: De ‘YOLO mentaliteit’ – you only live once, is vooral iets wat onder de jeugd heel erg speelt. Maar soms mogen we daar best een voorbeeld aan nemen en de touwtjes wat meer los laten. Als je wat controle afgeeft maak je makkelijker een keuze. En als de keuze een keer niet de juiste is? Yolo! Les geleerd en volgende keer doe je het anders. Je wereld zal niet vergaan. You got this!

Uit je comfortzone stappen

5. Dingen voor elkaar krijgen

Oneindig veel research doen gaat je waarschijnlijk meer hoofdpijn bezorgen dan plezier. En is al die nieuwe kennis de moeite waard? Er zal altijd wel een betere optie zijn of een beter product. En ook al kies je nu het neusje van de zalm, met het vele aanbod zal ook die keuze na een aantal weken niet meer de beste keuze zijn dus wat maakt het uit? Kies iets waarmee je content bent en blijf dat blije gevoel bewaken. Je hebt iets moois gekocht of gedaan. Geniet er van en wees trots op je zelf!

Hoe kun je meer genieten van kleine dingen?

6. Zekerder worden

Faalangst is een moeilijke, want hier hebben enorm veel mensen last van. Maar het sleutelwoord hier in is acceptatie. Accepteer dat je soms niet de beste keuze zult maken en accepteer dat dat ook mag. Een verkeerde beslissing nemen maakt jou geen slecht mens. Het is juist ontzettend knap als je een keer niet de juiste beslissing neemt en hier mee om kunt gaan.

Je eigen leven besturen

7. Er mogen zijn

Probeer dit gevoel tegen te gaan door het vertrouwen in je zelf te leggen en tegen je zelf te zeggen dat je keuze goed is en aanvoelt en dat jij er volledig achter staat. Schuldgevoel is nergens voor nodig. Iedereen maakt fouten. Oordeel niet zo hard over je zelf.

De perfecte keuze nemen is haast onmogelijk. Want wat is perfectie? Wat voor jou aanvoelt als de perfecte keuze kan voor een ander de meest slechte optie zijn die er bestaat. En wat maakt het uit hoe andere mensen er over denken?

Zolang jij leert om in je zelf te vertrouwen en op je eigen gevoel durft af te gaan zul jij de beste beslissingen maken en zul je merken dat je de keuzestress zult beperken. Want het maken van een keuze is vaak beter dan geen keuze te maken.

Weten wat je wilt, hoe belangrijk is dat eigenlijk?

 

Keuzestress?

Heb je echt geducht last van keuzestress? Beperkt het jouw leven en wil je daar graag vanaf? Neem vrijblijvend contact op voor:

Individuele coaching

 

Artikelen die je ook interesseren?

In onze kennisbank over stress vind je talloze artikelen die je op weg helpen.

 

Het team van Meulenberg Training en Coaching verzorgt zowel online als 1-op-1 training en coaching bij burnout en stress. Daarnaast verzorgen wij training en coaching bij burnout binnen bedrijven.

Bijvoorbeeld:

 

Keuzestress

 

 

Over de schrijver
Ik ben Ruud Meulenberg. Eigenaar en oprichter van Meulenberg Training & Coaching. Ik begeleid mensen met stress- en burnoutklachten door ze 'letterlijk' in beweging te laten komen (wandelen/ hardlopen) Samen met een krachtig team van professionele coaches, help ik mensen door heel Nederland heen om van stress en burn-out af te komen. Ik probeer het goede voorbeeld te geven: Ik werk maximaal 24 uur per week, ik sport, geniet van mijn gezin en ik heb betekenisvol werk ;).
Reactie plaatsen

Cookies