Een burn-out maar toch blijven werken zal je lichamelijke en geestelijke klachten alleen maar verergeren. De burn-out is een signaal voor je lichaam dat er iets niet goed is en je zult dit dan ook serieus moeten nemen. Probeer vroegtijdig de situatie serieus te nemen en overleg met je bedrijfsarts en werkgever goede afspraken te maken voor je herstel.
Stress is de grootste veroorzaker van een burn-out. We worden elke dag aan stress blootgesteld. Zo moet je bijna wel 24/7 per dag voor iedereen bereikbaar te zijn, dat kan best stressvol zijn.
Maar stress kan ook veroorzaakt worden door een nare gebeurtenis, in je werk- of privéleven. Of als bepaalde zaken niet gaan zoals je verwacht had. Deze dingen kunnen enorme spanningen met zich meebrengen.
Als deze spanningen chronisch zijn, als je niet goed met deze spanningen kan omgaan, of ze niet goed van je af kan schudden, kan dat leiden tot een burn-out.
Hoe ontstaat een burn-out?
Iedereen ervaart weleens stress en dat hoeft niet erg te zijn. Maar als de spanningen zich opstapelen, of herhaaldelijk voorkomen in een tempo dat je niet kan bijhouden kan je in een burn-out raken. Dit kan bijvoorbeeld voorkomen als er heftige gebeurtenissen in je leven plaatsvinden, of als je op je werk de hoeveelheid taken om uit te voeren niet meer kan bijbenen. Het kan ook zo zijn dat er zich problemen in je leven voordoen, soms kunnen dat problemen zijn waar je zelf geen controle over hebt. Als deze dingen gebeuren en je het idee hebt dat je de controle over je leven kwijtraakt kan je last krijgen van een burn-out.
Hoe weet ik of ik een burn-out heb?
Dit kan zich op verschillende manieren uiten en de klachten zullen per persoon anders kunnen zijn. Test daarom de volgende klachten, deze passen bij het beeld van een burn-out:
- Vermoeidheid
- Slapeloosheid
- Een constant gevoel van onrust
- Lichamelijke klachten in de vorm van hoofd- en buikpijn
- Emotioneel wiebelig zijn
- Niet goed tegen harde geluiden of een drukke omgeving kunnen
Krijg je een burn-out door werk?
Je werk kan zeker een trigger zijn voor een burn-out, maar meestal is het de combinatie van werk en privé die de burn-out veroorzaakt. Het verschilt natuurlijk of je een baan die veel spanning geeft of een hoge stress-factor, dan zou dat zeker kunnen bijdragen aan een burn-out. Maar ook als je rustiger werk hebt kan je vatbaar zijn voor een burn-out. Het kan aan verschillende factoren liggen.
Moet ik stoppen met werken tijdens een burn-out?
Dat ligt eraan, maar het hoeft niet. Als test kan je jezelf afvragen of je plezier in je werk hebt en er energie uithaalt. In dat geval is het misschien zelfs juist verstandiger om wel te blijven werken. Het draait allemaal om het vinden van de juiste balans. Er is geen goed of fout antwoord op deze vraag. Als je merkt dat je, als je aan werk denkt, helemaal in paniek raakt is dat uiteraard geen goed teken.
Maar als werken je plezier en betekenis blijft geven, ook tijdens een burn-out dan hoef je niet te stoppen met werken. Je voelt zelf het beste aan of er ruimte is met werken om aan te geven dat je het rustiger aan moet doen Kortom: stoppen met werken is niet noodzakelijk, het is wel aan te raden om tijdelijk genoeg rust te nemen om te herstellen. Het rustiger aan doen is van belang, want een burn-out gaat niet zomaar over.
Hoe lang is normaal om te stoppen met werken bij burn-out?
De duur van een burn-out verschilt van mens tot mens, zo ook het herstel en de tijd van het stoppen of tijdelijk te minderen met werken. Dit is afhankelijk van enorm veel factoren. Zoek je professionele hulp bij het herstel? Leef je gezond en zorg je goed voor jezelf? Beweeg je voldoende, let je op je voeding? Ben je open over je situatie, praat je er veel over met anderen? Schrijf je je gedachten op om ze te kunnen ordenen? Maar ook, is er begrip en ruimte op je werk? En hoe sta je zelf tegenover werken? Kan je een (tijdelijk) een stapje terugnemen als het gaat om werken en geeft dat je rust in je hoofd? Kan je je burn-out bespreken met je manager en is er begrip voor?
Al deze vragen zijn enorm belangrijk, stel ze jezelf dan ook als test. Daarnaast is het raadzaam contact op te nemen met de bedrijfsarts. Hij of zij bespreekt de situatie met je, vraagt hoe je je voelt en zal dit terugkoppelen naar jouw leidinggevende. Het is belangrijk de communicatie open te houden als het gaat om werken, want duidelijkheid is voor alle betrokkenen van groot belang. Ook voor de rust in jouw hoofd. Op de vraag hoe lang het normaal is te stoppen met werken is geen pasklaar antwoord te geven. Dit kan van enkele weken tot maanden variëren en is volledig afhankelijk van jouw persoonlijke situatie.
De uitdaging van re-integratie
Als je aan de beterende hand bent en je wil je werkuren weer gaan opbouwen kan dat. Het is belangrijk dat ook dit in goed overleg met de bedrijfsarts of leidinggevende gebeurt. Volg je eigen gevoel en doe dit stap voor stap. Ook hier gaat het om het vinden van de juiste balans en kan het soms nodig zijn toch een stapje terug te doen. Geef je eigen grenzen aan bij het opbouwen van je uren tijdens het werken. En geef dit ook duidelijk aan bij je manager of baas, wederzijds begrip is erg belangrijk tijdens de re-integratie. Niet alleen van je manager, maar ook van eventuele collega’s.
Wil je dat wij je helpen?
Wij staan voor je klaar met een team van ervaren coaches. Onze coaches zijn actief in heel Nederland. In de afgelopen jaren hebben we duizenden mensen geholpen.
Het is ook belangrijk te kijken of er zaken veranderd dienen te worden. Kritisch te kijken naar jouw takenpakket, is het niet te omvangrijk? En zijn er factoren die stress veroorzaken die verminderd kunnen worden? Het is belangrijk om dit eerlijk en open aan te geven, want herhaling van een burn-out is absoluut niet de bedoeling.
Is mijn werk nog wel geschikt voor mij?
Tijdens dit proces kan het zijn dat je tot de kern komt door de situatie eigenlijk als een ui af te pellen. Doordat je rust krijgt, veel nadenkt en wellicht professionele hulp zoekt kan het zijn dat je in een periode van bezinning terecht komt. Hierbij kan je jezelf als test ook de vraag stellen: is dit werk nog wel wat ik wil, haal ik er voldoende uit, word ik er gelukkig van en is het nog wel geschikt voor mij? Haal je voldoening uit het werken dan is er niks aan de hand.
Als je deze vragen alleen met een ‘nee’ kunt beantwoorden is het een ander verhaal. Dan is het zinnig te kijken hoe nu verder en uit te pluizen wat je wel wil. De mogelijkheden kunnen zijn om te re-integreren binnen een andere functie, op zoek te gaan naar een nieuwe baan bij een ander bedrijf of misschien voor jezelf te beginnen. Dit zijn grote vragen die je niet binnen 1 dag kunt beantwoorden. Neem hiervoor je tijd. Als er ruimte voor is dit met je werkgever te delen en gezamenlijk naar een oplossing te zoeken, zul je dat zeker kunnen overwegen. Dit kan een spannende stap zijn, maar bedenk dat het opengooien van de situatie voor jou en je werkgever de beste manier is om tot ene oplossing te komen.
Van burn-out naar werkgeluk
Door een burn-out kan je tot de kern komen. Je twijfels, je gevoel, je ongemak. Dit kan je uitspreken en een plekje geven. Het zal ervoor zorgen dat je met een schone lei, een opgeruimd hoofd en een uitgerust lijf kan beginnen aan een nieuwe fase in je leven. Als je weer vol energie zit en je weet goed wat je wil in het algemeen en specifiek als het gaat om werken, dan gaan er nieuwe deuren voor je open. Je hebt de test doorstaan en kan weer genieten van werk. Geluk uit je werk halen is mooi en belangrijk. Het komt jou, je werk en je werkomgeving alleen maar ten goede. Zie het als een 2.0 versie van jezelf aan de slag bij je baan. Dat zal een hoop voldoening geven. Als je begrip kreeg voor je situatie van je omgeving kan dit een mooie uitkomst zijn.
Hulp bij burn-out en stress
Het verminderen van stress en het herstellen van een burn-out is geen sinecure. Heb je ondersteuning nodig, dan kan je op onze hulp rekenen. Onze coaches zijn allemaal gespecialiseerd in jouw problematiek. Door hun jarenlange ervaring kunnen ze samen met jou werken aan jouw herstel. Van het resultaat van onze 1-op-1 coaching heb jij je leven lang plezier!
Bekijk ons aanbod voor:
Veelgestelde vragen
Bronnen
- Fnv.nl – Burn-out Wat is het, hoe herken je het en wat kun je eraan doen? – gevonden op 10-05-2022
Link naar pagina op fnv.nl - Randstad.nl – 6 tips voor werken na een burn-out – gevonden op 10-05-2022
Link naar pagina op randstad.nl - Zorgwijzer.nl – Zorgwijzer: burn-out – gevonden op 10-05-2022
Link naar pagina op zorgwijzer.nl
Als je een echte burn-out hebt kun je niet werken.
Helaas is dat niet ieders situatie en krijgen sommigen met irreële verwachtingen te maken
Door de paniekaanvallen durfde ik mijn bed niet uit als ik al wakker was. Met het autorijden naar het werk bijna continu duizelingen. Levensgevaarlijk maar ik moest, totdat ik ook nog 3x was flauwgevallen en uit nood weer bij mijn vader ben gaan wonen omdat ik me niet meer buiten mijn bed durfde te begeven, wel thuisblijven. Dus als mijn werkgever toen zich asociaal had opgesteld was het met het werk gewoon gestopt omdat op gegeven moment alles stopt. Mijn huisarts zei toen zelfs wees blij dat je deze dingen hebt want het volgende was waarschijnlijk een hartaanval geweest
Ik zit in een benarde situatie. Heb sinds een tijdje al burn-out klachten maar ik ben pas ingestort toen ik nét voor mijzelf was begonnen, via een franchise contract. Ik heb 3 weken niks gedaan en moet nu noodgedwongen toch werken (ben rij- instructeur) omdat ze dreigen met een boete die kan oplopen tot wel €80.000 als ik stop! Dan ben ik mentaal én financieel aan de grond. Nu dus 3 dagen trillend in de auto. Heb medicijnen tegen te hoge bloeddruk en antidepressiva gekregen van de huisarts maar ik voel dat het slecht gaat. Ik maak mij steeds meer zorgen om mijn leven (ben alleenstaande moeder van 51) en mijn toekomst. Ik moet eigenlijk écht even stoppen maar kan dat niet. Ik weet niet goed wat ik nu moet!!!
Wauw, wat een verschrikkelijke situatie omschrijf je. Wanneer je niet voor of achteruit kan ga je pas echt ervaren hoe zwaar het leven kan zijn. Medicijnen kunnen wat symptomen verlichten, maar als ik je verhaal zo lees, is er wel wat meer nodig dan dat. Ik hoop dat de tips uit het artikel je een beetje helpen en ik zou je graag aanmoedigen het adviesgesprek aan te vragen om samen te kijken hoe we de problemen samen vanaf het de wortel kunnen gaan aanpakken. Ik ben ervan overtuigd dat die manier de best en snelste oplossing is om in ieder geval de zaken weer op de rit te krijgen en te werken aan een volledig herstel.
En dat is een echte burn-out. Het stopt gewoon. Wat jij of de rest van de wereld ook wil, je lijf kapt er gewoon mee. Ter bescherming van jezelf weliswaar want anders houdt alles op. Je hebt niks meer te vertellen dus het stuur over je leven ben je echt kwijt omdat je niet naar je eigen lijf hebt geluisterd!
Dat heb ik gehad. Totaal geblokkeerd en compleet in de war en flauwvallen maar ze dwingen mij door te gaan! Als franchisenemer ben je niet beschermd!🥲
wanneer je blijft doorgaan gaat het fout. je hersenen willen niet meer verder. Je wordt heel depri en moe. En heel gek niets kan je dan meer schelen. En soms duurt die situatie heel lang. Meestal vind je je werk niet meer leuk. de dingen die je doet niet meer leuk. En dan wordt het gat waar je invalt steeds zwarter en groter. Maar die moeheid daar moet je jezelf aan toe geven. Wanneer je niet kan slapen dan ga je gewoon niet slapen. En zo kwam ik eruit. Gewoon toegeven aan je gestel en ineens ga je weer ergens heen. En zie je af en toe de zon weer schijnen. Je pakt je problemen op en lost ze op. En langzaam wordt het beter.
Hey Riet, Wat fijn dat niet alleen herkent wat veel mensen voelen, maar vooral dat er een weg uit dat diepe dal is! Bedankt voor het delen van je ervaring.