De cirkel van invloed en de cirkel van betrokkenheid zijn twee cirkels die Steven Covey [1] heeft beschreven in zijn zeer succesvolle boek ‘The seven habits of highly affective people’. Het zijn cirkels waardoor je je eigen gedrag beter gaat begrijpen en je eigen patronen van handelen en denken zult herkennen. Bewustwording van deze patronen is de eerste stap om je invloed te vergroten en meer regie te krijgen over je eigen leven.
Natuurlijk is elk mens anders, maar toch hebben we ook heel veel overeenkomsten. Iedereen heeft wel eens het gevoel of de wens gehad om een situatie of een persoon te veranderen zodat deze beter past bij jouw situatie of bij hoe jij in het leven staat. Realistisch gezien is dit vaak helaas niet mogelijk en dit kan voor hele stressvolle situaties leiden. Denk bijvoorbeeld aan gebeurtenissen zoals ziekte of verkeersdrukte, of aan omstandigheden zoals politieke beslissingen of het gedrag van anderen. Dit zijn factoren waar je geen invloed op hebt en die vaak gevoelens van machteloosheid kunnen oproepen.
Wanneer je het gevoel hebt dat je geen controle hebt over een situatie en alles zich maar op blijft stapelen kan je hier op den duur zelfs een burn-out door krijgen. Het continu aanpassen of vechten tegen situaties waar je niks aan kunt doen, put je namelijk volledig uit.
Het is daarom heel erg belangrijk dat je leert waar je precies wel en waar je geen invloed over hebt. Wanneer je dit beter begrijpt en jezelf hierin beter traint zal je merken dat je stress zal afnemen en je op een vrijere manier in het leven zult staan. De cirkel van invloed en de cirkel van betrokkenheid kunnen je hierbij helpen. Om dit te bereiken is het eerst belangrijk dat je begrijpt wat deze cirkels precies zijn. Door actief te werken aan het vergroten van je cirkel van invloed, stimuleer je bovendien je persoonlijke groei.
De cirkel van invloed? Cirkel van betrokkenheid?
De cirkel van invloed en de cirkel van betrokkenheid is een krachtig principe dat door Stephen Covey is ontwikkeld en inmiddels wereldwijd wordt toegepast om stress te verminderen en effectiviteit te vergroten. Het idee achter deze cirkel is eenvoudig: richt je aandacht en energie op zaken waar je daadwerkelijk invloed op kunt uitoefenen, in plaats van je druk te maken over dingen waar je geen controle over hebt. Door bewust te kiezen waar je je energie in steekt, kun je niet alleen je invloed vergroten, maar ook je gevoel van controle over je eigen leven versterken.
We gaan ze verder uitdiepen.
De cirkel van betrokkenheid
De buitenste cirkel die Steven Covey beschrijft, is de cirkel van betrokkenheid. Ieder mens krijgt met verschillende situaties en mensen te maken. Over deze situaties en mensen vormen we een mening. Door het vormen van een eigen mening creëer je een betrokkenheid over een onderwerp.
Je betrokkenheid staat niet gelijk aan de invloed die je over deze situatie hebt. Vaak zijn we wel betrokken bij een onderwerp maar kunnen we er geen directe invloed over uitoefenen.
Denk bijvoorbeeld aan een nare en dominante collega op werk. Je hebt deze collega al vaker aangesproken over zijn gedrag en gevraagd zich anders en professioneler op te stellen. Je hebt je hulp aangeboden om hem hierin te begeleiden maar hij heeft dit afgeslagen. Hij zal zichzelf wel verbeteren. In deze situatie kun je kiezen tussen reactief reageren, waarbij je vooral gefrustreerd raakt door zijn gedrag en blijft wachten op verandering van buitenaf, of proactief reageren, waarbij je je richt op je eigen invloed en energie.
Na enige tijd constateer je helaas dat er niks is veranderd. Wat gebeurt er op zo een moment bij jou? Grote kans dat dit je raakt, dat je hier stress door ervaart en dat dit jou een vervelend gevoel bezorgt. Deze collega heeft een negatieve invloed op je. Blijven focussen op zaken waar je geen invloed op hebt, kan leiden tot frustratie en het gevoel van machteloosheid.
Dit is logisch, maar ook onnodig. Je kunt er namelijk helemaal niets aan veranderen. Deze collega bevindt zich namelijk in jouw cirkel van betrokkenheid: Je ziet hoe hij is, je stoort je eraan maar je kunt het niet veranderen. Je hebt geen invloed over hem. Niks wat hij doet kan jou iets positiefs opleveren, dus steek je energie er niet in.
De cirkel van invloed
De tweede cirkel die Steven Covey beschrijft is de binnenste cirkel, namelijk de cirkel van invloed. Hierin bevindt zich alles waar jij wél invloed over hebt, zaken die jij wél kunt beïnvloeden en die jij wél kunt veranderen. Het is belangrijk om situaties waarin je daadwerkelijk invloed hebt te herkennen, zodat je bewust in actie kunt komen en beslissingen kunt nemen die jouw situatie positief beïnvloeden.
Neem bijvoorbeeld de collega die we hierboven hebben beschreven. Als deze collega jouw aangeboden hulp had aanvaard betekende dit dat hij open stond voor hulp en jij hem hierin kon beïnvloeden door je begeleiding aan te bieden.
Een ander voorbeeld: Er valt een collega weg omdat hij een burn-out heeft. Er ontstaat meer werkdruk en iedereen krijgt er veel meer taken en verantwoordelijkheden bij. Je merkt dat de werkdruk te hoog wordt en dat je het niet meer goed aankunt.
Wat doe je dan? Ga je door tot het bittere einde en beland jij straks ook thuis met je eigen burn-out of geef je je grenzen aan en doe je een stapje terug? Je hebt hier zelf invloed op en je kunt (moet?) zelf stappen ondernemen om de situatie te veranderen. In zulke situaties is het essentieel om in actie te komen en bewust te kiezen voor acties die jouw welzijn en effectiviteit vergroten.
De cirkel van invloed is van toepassing op alles wat jij zelf kunt veranderen. In situaties waarin je wél invloed hebt, kun je door het nemen van eigen beslissingen niet alleen jezelf maar ook anderen beïnvloeden en zo actief bijdragen aan een betere werkomgeving.
Vergroten van je cirkel van invloed
Door autonoom te zijn, dicht bij jezelf te blijven en het roer over je eigen leven vast te houden, kun je jouw eigen cirkel van invloed laten groeien. Persoonlijke ontwikkeling en het ontwikkelen van eigenschappen zoals integriteit en betrouwbaarheid zijn essentieel om je cirkel van invloed te vergroten. Om deze cirkel te laten groeien, moet je leren hoe je goede prioriteiten stelt en hoe je jouw invloed kunt toepassen in situaties.
Een proactieve houding is hierbij heel erg belangrijk. Dit geldt niet alleen in je privéleven maar ook op de werkvloer. Persoonlijk leiderschap en leiderschap in het algemeen spelen hierbij een grote rol, omdat je door bewust je energie te richten op zaken waar je invloed op hebt, effectiever wordt. Op de werkvloer kan je te maken hebben met verschillende persoonlijkheden en stressvolle situaties. Het is belangrijk dat je hier je weg in vindt en dat je hier niet aan onderdoor zult gaan.
Neem een proactieve houding aan en probeer problemen op te lossen door de koe bij de horens te vatten. Wees altijd eerlijk en wees niet bang om direct te zijn. Het is beter om een probleem bij de bron aan te pakken. Kijk hierbij ook altijd eerst naar je eigen aandeel in het probleem en jouw gedrag. Dit bevindt zich in jouw cirkel van invloed. Het kennen van je drijfveren helpt je om bewuste keuzes te maken en een positieve invloed uit te oefenen op je omgeving.
Wat kan jij anders doen? Moet jij je verantwoordelijkheid ergens in nemen? Ben je verantwoordelijk voor een situatie of slechts een toeschouwer? Waar heb je echt invloed op? Waar ben je slechts betrokken bij?
Kies voor de hulp die bij jou past
Cirkel van invloed en stress op het werk
Wanneer je werkt is het belangrijk dat er een fijne sfeer heerst. Je wilt natuurlijk met plezier naar je werk gaan en een gezonde verstandhouding met je collega’s onderhouden. Goed contact met collega’s kan helpen om stress te verminderen en de verbondenheid op de werkvloer te versterken. Er zullen altijd situaties ontstaan die een negatieve invloed op je hebben.
Dit kunnen situaties zijn waar je het totaal niet mee eens bent maar waar je tegelijkertijd weinig invloed op hebt. Denk bijvoorbeeld aan een kind dat ziek wordt op school, waardoor je planning in de war raakt. Het is belangrijk dat je per situatie kunt plaatsen in welke cirkel dit zich bevindt en hoe je hiermee om moet gaan.
Ook op het werk krijg je te maken met verandering. Door inzicht te krijgen in je eigen gedrag en proactief te werken binnen je eigen invloedssfeer, kun je beter omgaan met veranderingen en deze effectief begeleiden.
Voorbeeld cirkel van betrokkenheid
Betrokkenheid gaat over zaken waar je geen directe invloed op hebt, maar waar je wel bij betrokken bent. Hier een paar voorbeelden van de cirkel van betrokkenheid op het werk.
Om je eigen cirkel van betrokkenheid beter te begrijpen, kun je jezelf de volgende vragen stellen: Waar ben ik vooral bij betrokken zonder dat ik er invloed op heb? Welke situaties kosten mij energie, terwijl ik ze niet kan veranderen? Wat kan ik doen om mijn focus te verleggen naar mijn eigen invloedssfeer?
Voorbeeld 1:
Een collega is heel negatief en klaagt veel over de werkdruk en de leidinggevende. Er ontstaat een roddelcultuur en dit zuigt jouw energie op. Je hebt gevraagd aan de collega of hij hiermee wil stoppen, echter lijkt het alleen maar erger te worden. Wat kun je hieraan doen?
Antwoord: Besef dat dit een situatie is die in de cirkel van betrokkenheid ligt. Het is essentieel om je bewust te zijn van waar je je energie steekt. Je hebt de collega al verzocht hiermee op te houden maar dit gebeurt niet. Meer kan je niet doen. Als je hier meer tijd en energie insteekt zal dit jou niks positiefs opleveren. Neem afstand van deze collega en voorkom zelf dat dit een negatieve invloed op je heeft. Hou je afzijdig en focus je op je werk en andere collega’s die je wel positieve energie opleveren.
Vraag jezelf af: ben ik blij mee met de manier waarop ik met deze situatie omga, of wil ik hierin iets veranderen? Wil ik hier eigenlijk wel betrokkenheid bij hebben?
Voorbeeld 2:
Een collega heeft een flinke discussie met een andere collega gehad en hierdoor is er een rare sfeer op werk ontstaan. Er heerst veel negativiteit en dit heeft op iedereen een negatieve invloed. Beide collega’s stappen op jou af en vragen jouw hulp hierin. Er wordt voorgesteld om een groepsgesprek aan te gaan met jou als mediator.
Omdat beide partijen jouw hulp hierin vragen wordt er aangegeven dat ze de situatie graag willen veranderen en beide open staan voor hulp. Door daadwerkelijk in beweging te komen en actie te ondernemen, kun je je invloedssfeer vergroten en bijdragen aan een oplossing. Je kunt je invloed uitoefenen in deze situatie en je collega’s helpen om alles uit te praten. Wanneer je dit doet zal de discussie uitgesproken worden zodat er ook weer een positieve sfeer op werk zal zijn. Dit is een situatie die in jouw cirkel van invloed ligt.
Praktische tips om je cirkel van invloed te vergroten
- Focus op wat je zelf kunt doen en waar je direct invloed op hebt.
- Stimuleer open communicatie en luister actief naar alle betrokkenen.
- Wees proactief en neem initiatief om het gesprek op gang te brengen en blijf oplossingsgericht.
- Blijf in beweging door kleine stappen te zetten richting verbetering.
Effectieve communicatie binnen je cirkel van invloed
Effectieve communicatie is een onmisbare vaardigheid als je invloed wilt uitoefenen binnen je eigen cirkel van invloed. Door open, eerlijk en duidelijk te communiceren, kun je niet alleen je eigen gedrag en emoties beter sturen, maar ook anderen positief beïnvloeden. Het begint allemaal met het erkennen van je eigen verantwoordelijkheid: jij hebt invloed op hoe je reageert, wat je zegt en hoe je met situaties omgaat. Door proactief te zijn en bewust te kiezen hoe je je uitdrukt, vergroot je stap voor stap je eigen invloed en kun je zelfs een grotere cirkel van invloed creëren.
Het oefenen met communicatie en het reflecteren op je eigen gedrag helpt je om effectiever te worden in het bereiken van je doelen. Wees niet bang om feedback te vragen of te geven, en blijf leren van je ervaringen. Door je te richten op wat je wél kunt veranderen en te investeren in je eigen ontwikkeling, zul je merken dat je invloed groeit en je steeds meer positieve veranderingen teweeg kunt brengen – zowel in je eigen leven als in dat van anderen. Zo wordt effectieve communicatie een krachtig instrument om je cirkel van invloed te vergroten en je persoonlijke effectiviteit te versterken.
Cirkel van invloed en het belang van een stevig zelfvertrouwen en zelfbeeld
Om je te durven richten op je invloed, is een stevig zelfvertrouwen en een gezond zelfbeeld onmisbaar. Het vraagt erom dat je gaat staan voor wie je bent, en dat je ook dingen van je af mag laten glijden omdat je er simpelweg niks mee kunt, of niks mee wilt kunnen.
Zelfvertrouwen vergroot je invloed
Zelfvertrouwen zorgt ervoor dat je je niet laat meeslepen door alles wat er om je heen gebeurt. Je weet wie je bent, waar je voor staat, en wat je wel of niet wilt. Dat maakt dat je verantwoordelijkheid durft te nemen voor je eigen leven en werk. Het betekent ook dat je niet de verantwoordelijkheid van anderen op je schouders hoeft te nemen. Dat is buiten jouw invloed zone.
Een sterk zelfbeeld geeft helderheid over je grenzen, je behoeften en je waarden. Daardoor:
- Durf je vaker nee te zeggen tegen taken of verantwoordelijkheden die niet bij jou passen of gewoonweg niet wilt doen.
- Weet je waar je wel invloed op hebt, en waar je het mag loslaten.
- Laat je je minder leiden door angst voor afwijzing, kritiek of controleverlies.
- Kom je proactief in actie vanuit je eigen kern, in plaats van reactief vanuit stress of please-gedrag.
Een laag zelfbeeld vergroot de cirkel van betrokkenheid
Mensen met een laag zelfbeeld hopen vaak hun goedkeuring, voldoening en eigenwaarde te halen uit de mening van anderen. Het nadeel? Ze raken betrokken bij alles en iedereen, omdat ze zich verantwoordelijk voelen voor het welzijn van anderen of juist bang zijn om tekort te schieten.
Hierdoor:
- Worden grenzen niet (op tijd) gesteld
- Wordt verantwoordelijkheid overgenomen van anderen
- Ontstaat controle- of perfectionismegedrag
- Neemt stress toe, omdat ze steeds buiten hun eigen cirkel opereren
Persoonlijk leiderschap en de cirkel van invloed
Werken aan je zelfbeeld en zelfvertrouwen is daarom om je cirkel van invloed te vergroten. Dat vraagt om reflectie: wie ben jij, wat wil jij, en waar eindigt jouw verantwoordelijkheid? Dit noemen we persoonlijk leiderschap: Je neemt de leiding over jezelf, je eigen leven.
Vraag je bij stress, drukte of conflicten steeds af:
“Is dit iets waar ik invloed op heb, of iets waar ik alleen bij betrokken ben?”
En als het buiten jouw invloed ligt: laat het los.
Als het binnen jouw invloed valt: pak het aan. Met helderheid, moed en zelfrespect. Dat is leiderschap over jezelf én over je rol in de organisatie.
Kunnen wij je helpen?
Wij staan voor je klaar met een team van ervaren coaches. Onze coaches zijn actief in heel Nederland en zeer ervaren in het oplossen van stress en burn-out klachten.
Neem de touwtjes in handen
Het is dus enorm belangrijk dat je goed onderscheid kunt maken tussen de cirkel van invloed en de cirkel van betrokkenheid. Covey stelt dat je je vooral moet richten op zaken waar je daadwerkelijk invloed op hebt. Je zult merken dat je leven een stuk leuker en makkelijker wordt wanneer je deze twee zaken van elkaar kunt scheiden.
Op de werkvloer is dit onderscheid leren maken misschien wel het belangrijkste, je wilt natuurlijk voorkomen dat je straks ook in een burn-out belandt die eigenlijk voorkomen had kunnen worden als je anders op situaties had gereageerd en je minder druk had gemaakt om zaken waar je geen invloed over hebt.
Wees geen wereldverbeteraar
Soms zou je de wereld willen veranderen zodat deze beter bij je past, maar dit is helaas niet mogelijk. Hoe sneller je leert te accepteren dat zaken die zich voordoen in de cirkel van betrokkenheid geen zaken zijn die jij kunt veranderen, hoe meer stress er van je af zal vallen.
Focus je op jouw cirkel van invloed en steek daar je energie in. Je zult merken dat je zult groeien en dat je energie haalt uit hetgeen waar je energie insteekt. Blijf je energie steken in zaken die thuishoren in de cirkel van betrokkenheid zal je merken dat dat het alleen maar energie zuigt zonder dat je er wat voor terug krijgt.
Je wordt moe, voelt je futloos en de energie is ver te zoeken. Dit is toch zonde? Probeer te accepteren dat de cirkel van betrokkenheid er is en er mag zijn en dat je hier geen invloed op hebt. Het vermogen om te accepteren wat je niet kunt veranderen is essentieel voor het vergroten van je invloed. Richt je alleen nog op de cirkel van invloed en je zult merken dat je leven direct een stuk leuker en relaxter wordt.
Zet een stap in persoonlijk leiderschap
Merk je dat je steeds bezig bent met alles wat er om je heen gebeurt? Buiten je cirkel van invloed? Wat anderen denken, vinden, vragen? En dat je jezelf daarin kwijtraakt?
Dan is het tijd om je te richten op wat jij wél kunt beïnvloeden: jezelf. Je keuzes. Je grenzen. Je energie. Dat is persoonlijk leiderschap. En dat begint bij een stevig zelfvertrouwen en een helder zelfbeeld.
Bij Meulenberg Training & Coaching begeleiden we mensen die vastlopen door stress, overbelasting of een gebrek aan grip op hun eigen leven.
We helpen je om:
- te onderzoeken waar jij je energie op verliest – vaak buiten je cirkel van invloed
- te ontdekken waar je wél invloed op hebt, en hoe je daar regie op neemt
- je zelfbeeld te versterken en los te komen van de verwachtingen van anderen
- opnieuw te kiezen voor wat écht bij jou past, in werk én privé
- stap voor stap persoonlijk leiderschap te ontwikkelen – met rust, helderheid en vertrouwen als resultaat
Onze coaching gaat verder dan een luisterend oor of een paar tips. We helpen je duurzaam te veranderen, van binnenuit.
Wil jij leven en werken vanuit je eigen kracht, in plaats van te blijven reageren op je omgeving?
Neem dan contact met ons op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. We denken graag met je mee.
Hoe kunnen we je helpen?
Bij Meulenberg Training & Coaching geloven we dat iedereen recht heeft op energie, balans en plezier in het leven én op de werkvloer. Onze gespecialiseerde trainers en coaches staan verspreid door heel Nederland klaar om jou, of jouw organisatie, te begeleiden van stress en burn-out naar energie.
Of je nu als individu zoekt naar herstel en meer rust in je dagelijks leven, of als HR-professional of leidinggevende je team gezond en gemotiveerd wilt houden: wij denken graag met je mee.
Wil je weten wat we voor jou of jouw organisatie kunnen betekenen?
Neem contact op:
"*" geeft vereiste velden aan
Veelgestelde vragen
Referenties
- Wikipedia.org – Stephen Covey – Gevonden op 04/08/2025
Link naar de pagina op wikipedia.org
Ruud Meulenberg
Over de auteur:
Ik ben Ruud Meulenberg. Eigenaar en oprichter van Meulenberg Training & Coaching. Ik begeleid mensen met stress en burn-outklachten door ze ‘letterlijk’ in beweging te laten komen (wandelen/ hardlopen). Samen met een krachtig team van professionele coaches, help ik mensen door heel Nederland heen om van stress en burn-out af te komen. Ik probeer het goede voorbeeld te geven: Ik werk maximaal 24 uur per week, ik sport, geniet van mijn gezin en ik heb betekenisvol werk!
