Burnout voorkomen. Tools om een burn-out definitief te voorkomen:
arrow_drop_up arrow_drop_down

Burnout voorkomen. Hoe doe je dat?

Burnout voorkomen wil uiteraard iedereen. Niemand wil zich volledig uitgeput voelen, emotioneel ingestort of +/- 8 maanden (of nog veel langer) ziek thuis zitten. Daarnaast is het niet altijd een zekerheid dat iemand volledig uit een burnout komt. Vaak blijven er ook na een burnout stressklachten bestaan die een hoop plezier verpesten.

Zo langzamerhand kent bijna iedereen in zijn of haar omgeving wel iemand die een burn-out heeft of heeft gehad. Onze maatschappij vraagt veel van ons en er zijn steeds meer mensen die het werktempo en de werkdruk niet aankunnen.

Als coach zie ik wat er kan gebeuren als je in een burn-out belandt. Levenslustige, aardige en ambitieuze mensen vallen van het ene op het andere moment in een situatie die ze nog niet eerder hebben meegemaakt. Bijna altijd is er een lange periode met veel stress aan voorafgegaan. Vaak is er een combinatie van lastige privé-omstandigheden en een hoge werkdruk in hun baan. Na een lange periode van aanhoudende stress en werkdruk zegt het lichaam: “Bekijk het maar!”. Wat eerst heel normaal leek functioneert niet meer: het lichaam weigert normaal te functioneren en de roep om “rust” kan niet meer genegeerd worden.

Om een burn-out te voorkomen, is het goed je te verdiepen in de oorzaak van een burn-out

Neem maatregelen tegen burn-out!

Van veel cliënten horen we dat ze van het ene op het andere moment voelden dat het niet meer ging. Zonder daar nog controle over te hebben barstten ze in tranen uit en weten niet hoe dat te stoppen. Een gevoel van radeloosheid en machteloosheid overvalt hen dan volkomen.

Als je een burn-out hebt, dan kun je last hebben van extreme vermoeidheid, druk op de borst, hoofdpijn, nekklachten, slapeloosheid, paniekaanvallen , slechte concentratie en snel geprikkeld zijn. Een cliënt die ik coach zei onlangs: “Mijn vrouw zei dat ik geen kort lontje had, ze zei dat ik helemaal geen lontje meer had”. Humor kan soms goed werken om te relativeren, maar het oplossen van een burn-out en het voorkomen van een nieuwe vraagt veel begeleiding en vooral geduld.

Wij hebben een uitgebreid artikel voor je klaarstaan over de symptomen van een burnout. Hierin gaan we in alle op symptomen en bijbehorende klachten.

Voorkomen van burn-out

Een belangrijke vraag is: ‘Hoe voorkom je een burn-out?” Hierover wordt steeds meer gepubliceerd en dat is logisch gezien de omvang van het “moderne” probleem. Burn-out treft niet alleen werknemers maar ook de werkgevers die grotendeels opdraaien voor de ziektekosten. De schatting over het aantal mensen dat momenteel een burn-out heeft loopt in de honderdduizenden. Voor werkgevers lopen de kosten enorm op, tot – landelijk gemeten – miljarden euro’s per jaar. Om de kosten van ziek personeel te drukken wordt er bezuinigd op de vervanging van de afwezige werknemers. Dat levert dus weer meer werkdruk op bij het gezonde en nog werkende personeel. Je kunt raden welke risico’s er dan op de loer liggen: hoge werkdruk, dus stress en een nieuwe kans op medewerkers met een burn-out.

Voor werkgevers staat er een preventieve toolbox klaar, vol met handigheden om burnout te voorkomen.

Signalen dat je moet oppassen voor een burn-out

Veel signalen worden door velen lange tijd genegeerd. Pas wanneer ze tot rust komen merken ze hoe moe ze zijn. Toch is er duidelijk wel wat aan te doen. Het start met het luisteren naar het eigen lichaam en dat belangrijker vinden dan welke taak maar ook. Dat dit een lang leerproces kan zijn, begrijpen we natuurlijk. Toch zullen deze eerste signalen een teken voor je kunnen zijn dat er echt wat moet gaan gebeuren:

Bekijk meer eerste signalen van burn-out

Risicogroepen van mensen die een burn-out krijgen

Om burnout te voorkomen, is het ook goed te begrijpen dat er bepaalde ‘risicogroepen’ zijn van mensen die een burn-out krijgen. We leiden dit af van het aantal aanvragen dat we krijgen en het percentage ziekteverzuim a.g.v. burn-out, bijgehouden door het CBS.

Tot deze risicogroepen behoren:

Detail: juist mensen als boeren, boswachters etc, lopen het minste kans op burn-out.

Maar ook bepaalde karaktereigenschappen tellen hierin mee:

Lees meer hierover: karakter van mensen die een burn-out krijgen

Hoe zorg ik ervoor dat ik niet burnout raak

Nu je bovenstaand allemaal weet, is het goed om te gaan bedenken wat je kunt doen wanneer je een burnout wilt voorkomen:

Burnout voorkomen

Wil je een burnout voorkomen dan is het belangrijk te weten wat de belangrijkste oorzaken zijn van een burnout.

Volgens TNO/CBS zijn dit belangrijkste oorzaken van een burn-out

  • 44% Te weinig regie (autonomie)
  • 38% Te hoge taakeisen
  • 23% Slachtoffer van ongewenst gedrag van buiten de organisatie

Hieronder zullen we verder uitleggen wat je moet doen met deze gegevens:

De crux van burn-out: gebrek aan autonomie

Te weinig regie wil zeggen dat je het stuur van je eigen leven overdraagt aan iemand anders. Dat kan zowel in een werkomgeving als in een privé-situatie. Je kunt te weinig zelf keuzes maken.

Veel voorkomende oorzaken hiervan zijn:

De regie nemen in je werk wil zeggen dat je zelf je eigen leven bepaalt. Al snel verwatert dit bijvoorbeeld wanneer een leidinggevende vraagt om over te werken, wanneer een klant met een uitdagend probleem zit dat alleen jij kunt oplossen, wanneer je de enige lijkt te zijn op de afdeling die iets in goede banen weet te leiden en wanneer je je verantwoordelijk voelt voor de sfeer.

Autonoom leven wil zeggen dat je zelf de regie hebt. Dat wil dus niet zeggen dat je uiterst langzaam werkt, of de hele dag vult met de dingen die je zelf leuk vindt. Het wil zeggen dat je zelf kunt bepalen iets wel of niet te doen, binnen alle kaders die er van je verwacht worden.

Vraag jezelf eens af: Zou je nog steeds stress hebben als je grip hebt op de zaken waar je nu stress van krijgt?

Burnout voorkomen

 

Voorbeeld van te weinig regie

Wanneer een kind leert fietsen, komt er een moment dat de zijwieltjes van het fietsje afgaan en het kind zelf mag proberen het stuur recht te houden. Na veel vallen en opstaan lukt het toch: het kind kan zelf losfietsen. Wat roept een kind dan al heel snel? Inderdaad: Kijk papa (of mama) Ik kan het zelf!

Laten we deze situatie eens beschouwen: Een kind ‘is toe’ aan het losfietsen. Dat wordt bepaald door wat het kind kan en zegt. Het wil graag gaan fietsen: pakt de fiets uit de schuur, zeurt er om en vertelt aan opa en oma dat het een mooie fiets heeft. Hoewel een kind aangemoedigd kan worden om te gaan fietsen, is het uiteindelijk fietsen een keuze van het kind zelf. Wanneer de ouder blijft helpen met sturen of trappen fietst het kind niet zelf.

Zelf dingen kunnen doen en willen bepalen zit er dus al heel vroeg in. Dat het ook heel belangrijk is laat het voorbeeld zien. Bovendien liegen de cijfers over de oorzaken van burnout niet!

Bekijk hiervoor: de gevolgen van burn-out voor het bedrijfsleven

In een werkomgeving bepalen we al snel wat iemand moet kunnen. Het lijkt op de situatie als met het kind, om vervolgens te vragen of hij/ zij de Alpe ‘d Huez (hoge berg in Frankrijk) wil opfietsen. Dit wordt dan ervaren als te hoge taakeisen. Logisch! Dat is ook zo. Het heeft niks met de vaardigheden van een kind te maken, maar simpelweg met groei en tijd en daarbij het allerbelangrijkste: de wens van het kind.

Zelfsturendheid wil dus zeggen dat je zelf de keuze hebt om iets wel of niet te doen. Natuurlijk zitten daar ook consequenties aan vast. Wanneer je ervoor kiest om niet meer naar je werk te gaan zal je ontslagen worden. Wanneer je kiest om keihard te knokken voor goed werk zal je wellicht promotie krijgen etc. Het gaat erom dat jij zelf de keuze kunt maken en niet iemand anders die voor je maakt.

Meer over autonoom leven

Tips voorkomen burnout

 

5 tips om burn-out te voorkomen

De oorzaak van een burnout ligt dieper dan alleen keihard werken zonder te rusten. De wens om geaccepteerd en goed gevonden te worden is dermate groot dat iemand ver van zichzelf verwijderd raakt en zodoende uitgehold raakt. Totale emotionele en lichamelijke uitputting is het gevolg.

Je lees het hier al: de wens om geaccepteerd te worden. Of te wel: Jezelf zo ver aanpassen aan alles en iedereen om je heen dat je eraan bezwijkt. Het gevolg? Op een gegeven moment heb je niet meer de keuze om iets wel of niet te doen, maar zal je wel moeten doorgaan om je ingeslagen weg te volbrengen. Een weg terug is ongelooflijk lastig, totdat het lichaam ingrijpt. Je bent dan burnout.

De omgeving speelt een belangrijke rol bij burn-out

 

1: Pak de regie over je eigen leven

De regie terugkrijgen vraagt om forse maatregelen. Je doet er goed aan op zoek te gaan naar:

  • Antwoorden op vragen als: Wie ben ik? Wat doe ik? Waarom doe ik dit?
  • Verstilling en rust
  • Je eigen sterke punten

Voor velen is deze reis niet eenvoudig. Toch merken we dagelijks weer de schiterende resultaten die deze zoektocht met zich meebrengt. De regie gaan nemen en een autonoom leven gaan leiden, helpt enorm bij het krijgen van een zinvol leven. Sommigen komen erachter dat ze bijvoorbeeld volledig op de verkeerde plek werken. Als je zelf ook merkt dat er keuzes nodig zijn, maak die dan niet overhaast. Trek daar rustig een jaar voor uit. Het gaat niet om de bestemming, maar om de reis ernaar toe. Je kunt namelijk ook vandaag genieten.

Voorkomen van overspannenheid

2: Beweging

Dat bewegen gezond voor je is, weet je ongetwijfeld al. Maar in de hectiek van jouw leven is ook die minuten snel weg voordat je er erg in hebt. Bij het voorkomen van burnout, is bewegen essentieel. Bewegen vermindert stress, en daarmee voorkom je uiteindelijk een burn-out

Wist je dat jouw hersenactiviteit vele malen beter is als je regelmatig beweegt? Het resultaat van bewegen is dat je:

  • Beter kunt plannen
  • Beter prioriteiten kunt stellen
  • Meer kunt relativeren
  • Jouw werk veel effectiever uitvoert
  • Jouw lijf beter meewerkt

Zelfs bij een burnoutsituatie is het gedoseerd bewegen uiterst effectief in het herstelproces. Bij het bewegen komt het stofje endorfine vrij, wat helpt bij het verminderen van cortisol, het stresshormoon. Wanneer je echter te hard gaat sporten, maak je juist extra cortisol aan. Het rustig bewegen heeft dus de voorkeur. Bekijk hiervoor bijvoorbeeld het filmpje over sjoggen:

3: Eigen verantwoordelijkheid nemen

Als je op je werk niet mag of kan beslissen over de taken die je doet of over de manier waarop jij dat doet, kun je gefrustreerd raken. Dat vervelende gevoel kan leiden tot stress waar jij veel last van kan krijgen. Op termijn kan dat leiden tot een burn-out en een langdurige uitval. Jouw werkgever of baas wil dat zeker voorkomen en dat kan, maar hoe?

Ieder mens wil een zekere verantwoordelijkheid dragen, hoe klein die ook is. Je wilt invloed hebben op je omgeving, op je werk want je wilt laten zien dat je iets kunt betekenen voor je werkgever, je omgeving of sterker nog: voor de maatschappij. Als je geen verantwoordelijkheid in je werk mag dragen, kun je een gevoel van nutteloosheid ervaren. Je voelt je niet “voor vol aan gezien”. Omdat het werk wel gedaan moet worden ga je – ondanks je frustraties – gewoon door, maar je voelt de stress groeien. Je moet immers geld verdienen en niet zonder werk komen te zitten? Op termijn kan (bijna) niemand het volhouden om langdurig te werken met frustraties en stress. Een burn-out is meestal het gevolg.

Mensen die in hun werk verantwoordelijkheid mogen dragen die bij hen past, voelen zich vaak beter dan mensen die dat niet of nauwelijks doen. In het geval dat je verantwoordelijk bent, voel je jezelf groeien. Je bent immers van belang binnen jouw werkkring en je leidinggevende heeft vertrouwen in jou en denkt dat je de taken goed kunt doen. Zelf de regie in handen hebben en taken op je nemen die je met jouw eigen kennis en expertise mag uitvoeren geeft voldoening en energie.

Verantwoordelijkheid en burnout voorkomen: Mensen die de verantwoordelijkheid krijgen die bij hun past (eigenaarschap) maken minder kans op een burn-out

Lees ook: meer genieten van het leven

3: Vrijheid 

Ieder mens wil zich vrij voelen en streeft ernaar om zijn manier van leven in alle vrijheid te kunnen waarmaken. Complete volksstammen en deelgebieden op de wereld streven naar vrijheid en onafhankelijkheid vanuit de gedachte dat vrijheid de essentiële voorwaarde is om gelukkig te zijn. Op individueel niveau is dat niet anders. Naast gezondheid willen veel mensen vrijheid in hun leven. Ook op het werk wil jij graag de vrijheid om zelf te bepalen hoe je zaken aanpakt. Een leidinggevende die zijn personeel vrijheid geeft, draagt tegelijk – in ieder geval een deel van – de verantwoordelijkheid over. In combinatie met vrijheid geeft dat medewerkers een plezierig gevoel: de baas vertrouwt erop dat het goed komt.

Natuurlijk “moeten” er altijd zaken worden gedaan die domweg om uitvoering vragen. Vrijheid in je werk betekent niet vrijblijvendheid. Als er een brand is uitgebroken, dan is de brandweerman verantwoordelijk voor het blussen ervan. Daar past geen vrijheid bij want de situatie is urgent en vraagt om snel en adequaat handelen. De stress die een brandweerman opbouwt tijdens een bluspartij is een logische en natuurlijke reactie. Hij zal hier geen burn-out aan overhouden.

Te veel moeten: van jezelf en van anderen

Vrijheid om zelf keuzes te maken

Een leraar die voor de klas staat heeft de taak om kwalitatief goede lessen te geven. Hij/zij heeft hiervoor de verantwoordelijkheid en als het lesgeven in vrijheid uitgevoerd wordt, zal er geen stress bij hem ontstaan. Die ontstaat pas als er verplichtingen komen waar hij niet om heeft gevraagd, zoals het bijhouden van een ingewikkelde en uitvoerige leerling administratie en het verwerken van een batterij toetsen in een leerlingvolgsystemen. Vooral als die taken niet in vrijheid maar wel in de vrije tijd moeten worden gedaan, kunnen er op termijn een groot ongenoegen en veel stress ontstaan.

Een onderzoeker die lang achter zijn beeldscherm zit functioneert beter wanneer hij met enige regelmaat een korte pauze neemt, even wandelt in de buitenlucht of praat met een collega. Hersenen hebben rust nodig en hij moet de vrijheid hebben om daarvoor te zorgen.

Als je teveel en te lang moet voldoen aan ongewenste verplichtingen gaat het je tegenwerken en ontstaan er irritaties die zich kunnen voortzetten tot op de werkvloer. Daar openbaart het teveel aan stress zich vaak met geklaag tussen de mensen onderling, boze gezichten en kleine irritaties. Het volgende stadium dat aanbreekt kenmerkt zich door cynisme, een negatief onderling geklets over de organisatie en de leidinggevende en uiteindelijk een oplopend ziekteverzuim.

Vrijheid en burnout voorkomen: Wil je een burnout voorkomen, dan zal je vrijheid moeten ervaren om eigen keuzes te kunnen maken

Voorkomen van een burn-out

4: Vertrouwen

Een leidinggevende die vertrouwen heeft in zijn personeel, geeft zijn mensen de vrijheid om verantwoordelijkheid te nemen. Vertrouwen vormt feitelijk de basis van een bedrijf of instelling. Vaak wordt gedacht dat alleen klanten of cliënten vertrouwen in het bedrijf, of de instelling moeten hebben, maar die gedachte is niet compleet. Personeel dat geen vertrouwen heeft in de werkgever/ leidinggevende kan een voedingsbodem vormen voor het ontstaan van stress. Werkgevers die hiervoor oog hebben en geregeld met hun personeel goede contacten onderhouden, voorkomen stress en dus burn-out.

Elke werkgever streeft naar een laag ziekteverzuim dus daar ligt een uitdaging. Managers en HRM-functionarissen kunnen niet vaak genoeg aandacht besteden aan het welbevinden van hun personeel, hun eigen mensen. Een personeelsuitje werkt sfeer bevorderend en kan het vertrouwen stimuleren en dus is dat een goede manier om personeel te laten ontspannen. Echter, met enige regelmaat een goed gesprek voeren met het personeel kan de werksfeer nog meer op een positieve manier en structureel beïnvloeden.

In een open bedrijfscultuur, waarin mensen elkaar aanspreken op hun functioneren en niet op hun persoonlijkheid, groeit het vertrouwen. Als mensen van elkaar weten wat hun sterke en zwakke kanten zijn en daar open over zijn, dan kun je spreken van vertrouwen. Werkgevers die zich sterk maken voor openheid zijn zelf vaak ook open en betrouwbare mensen. Als die grondhouding uitstraalt naar het personeel, dan kan dat mensen de ruimte geven om plezierig te functioneren zonder druk “van boven”.

Vertrouwen en burnout voorkomen: Wil je burnout voorkomen, dan is het zaak dat je van je omgeving het vertrouwen krijgt om je eigen dingen te kunnen doen

Voorkomen van burn-out

Onderstaande video draagt bij wanneer je een burnout wilt voorkomen. Deze video is mede gemaakt door Marc Routs, burnoutcoach in Venlo

Burnout voorkomen in het bedrijfsleven

Een andere partij in het voorkomen van burnout, is de partij van de werkgever. Een werkgever is niet altijd verantwoordelijk voor het verzuim, zo hebben we hierboven kunnen lezen. Toch kan een werkgever wel enorm veel doen aan het terugdringen van ziekteverzuim. Er heerst hierbij een gedeelde verantwoordelijkheid en, belangrijker nog, een groot gedeeld belang. Een werknemer wil niet ziek zijn, een werkgever wil niet opdraaien voor de kosten die ziektevezuim met zich mee kan brengen.

De rol van een leidinggevende in het voorkomen van burnout

Wellicht zijn er in de organisatie cijfers bekend die laten zien wat er gebeurt als het ziekteverzuim met 1 procentpunt afneemt. Waarschijnlijk een veelvoud van wat een preventieprogramma kost. De kosten voor ziekteverzuim zijn enorm. Het wordt daarmee een steeds groter wordende kostenpost in organisaties.

Vraagt je je, als manager wel eens af:

Lees dan bovenstaande artikelen. Bedenk daarnaast als manager dat burn-out voorkomen in het bedrijfsleven vraagt vaak om cultuurveranderingen. Dit is niet eenvoudig, maar begint altijd bij een kleine eerste stap. Een tandwiel in het grote rad vervangen of aanpassen, kan vaak leiden tot grote veranderingen op lange termijn. Niks doen aan stresspreventie is in ieder geval geen optie meer!

Overspannen zijn voorkomen

 

Lees meer over burn-out preventie

 

Zijn zelfsturende teams een oplossing?

Steeds vaker gaan bedrijven en organisatie over op het werken met zelfsturende teams. Zelfsturende teams of eenheden kenmerken zich door onderlinge hechtheid, professionaliteit en openheid. Deze factoren kunnen stress voorkomen. Het sociale aspect in samenwerking wordt vaak enorm onderschat. Eenzaamheid is een belangrijke factor bij burnout! Het tegenovergestelde van eenzaamheid is saamhorigheid en teamwork.

Bij de stap van een traditionele managementstructuur naar het werken met zelfsturende eenheden moet er rekening worden gehouden met een aantal principes:

Eigen verantwoording

  • Er wordt een expliciet beroep gedaan op de eigen verantwoordelijkheid van werknemers voor het behalen van resultaten. Werknemers moeten inzicht hebben in hun prestaties om die te kunnen beïnvloeden. Van de leidinggevenden wordt verwacht dat zij vertrouwen uitstralen naar hun personeel.

Menselijke maat

  • Door te werken met kleine zelfsturende eenheden gaan teams zelfstandig en autonoom aan de slag. De menselijke maat komt terug en de bureaucratie wordt de rug toegekeerd. Het personeel zal onderling goed moeten communiceren om de gewenste taken uit te voeren.

Teamprestatie is leidend

  • Een volgend principe is om het (compacte) team te beoordelen op hun bereikte resultaten en niet elk individu apart. De groep zal zich sterk moeten tonen en elkaar moeten ondersteunen en zelf sturen als dat nodig is. Reflecteren op behaalde resultaten is van belang om de groep scherp te houden.

Zelflerend vermogen

  • Sturing in de organisatie blijft nodig. Managers zullen meer moeten sturen op de eindresultaten en de voortgang van werkprocessen en niet meer op individuele werknemers. Dat moet de groep zelf leren maar wel in alle vrijheid.

De houding van mensen onderling zal zodoende vanzelf veranderen. Het gevoel om samen verantwoordelijk te zijn voor de taak die gedaan moet worden maakt mensen gemotiveerd en kan stress voorkomen. De stress vanwege de leidinggevende die druk legt op het individu is dan een gepasseerd station. Werken met een eigen verantwoordelijkheid, in alle vrijheid en met het vertrouwen dat de leidinggevende in zijn mensen heeft, kan stress en dus burn-out voorkomen.

Bekijk voor meer info omtrent burnout voorkomen op de werkvloer:

Keerzijde van een zelfsturend team

Zelfsturende teams kunnen een goede inzet zijn om burn-out te voorkomen. Mits dit goed gefaciliteerd wordt! De conclusie na een jaar te werken met zelfsturende teams, is vaak dat werknemers het gevoel krijgen dat ze aan hun lot worden overgelaten. Dit zal juist de kans op burn-out vergroten. Wanneer je dus als bedrijf, of als leidinggevende over wilt gaan op een zelfsturend team met als doel het verzuim te verlagen en de betrokkenheid te vergroten, bedenk dan goed de gevolgen. Het is een aanbeveling om dit te testen gedurende bijvoorbeeld een half jaar en de resultaten schep te monitoren. Stel van tevoren een aantal KPI’s vast die hierin leidend zijn en durf de keuze om met zelfsturende teams te gaan werken, terug te trekken indien dit nodig is.

 

Coaching voorkomen burnout

 

Burnout voorkomen

Er is hierboven veel omschreven om burnout te voorkomen. Als individu kun je hier veel aan doen en als bedrijf kun je hieraan je steentje bijdragen. Zelf het roer over het eigen leven in handen houden is essentieel. Als leidinggevende is het belangrijk een autonome manier van handelen te promoten en aan te moedigen. Dit kan betekenen dat je als leidinggevende zo af en toe een stapje achteruit moet zetten en je medewerker het vertrouwen moet geven.

Dat dit niet vanzelf gaat snappen we bijzonder goed. We assisteren hier bijzonder graag bij.

 

Burnout en stresscoach

Blijf je bij de pakken neerzitten? Of ga je aan de gang met de huidige situatie, op weg naar een beter leven? Gun jij jezelf een leven waarbij je zelf aan het roer staat? Zoek de hulp die bij je past!

“Vooruitgang gebeurt niet door te zitten en te luisteren maar door te ervaren en te doen”

Wij kunnen jou helpen en bieden je verschillende diensten aan.

Voorkomen van een burn-out

 Burnout voorkomen: gerelateerde artikelen

 

 

Over de schrijver
Ik ben Ruud Meulenberg. Eigenaar en oprichter van Meulenberg Training & Coaching. Ik begeleid mensen met stress- en burnoutklachten door ze 'letterlijk' in beweging te laten komen (wandelen/ hardlopen) Samen met een krachtig team van professionele coaches, help ik mensen door heel Nederland heen om van stress en burn-out af te komen. Ik probeer het goede voorbeeld te geven: Ik werk maximaal 24 uur per week, ik sport, geniet van mijn gezin en ik heb betekenisvol werk ;).
Anita

Door

Anita

op 22 September 2017

Ik kreeg geen burnout van mijn werk, waar ik inderdaad autonomie had, maar in mijn huwelijk, waar ik steeds weer moest inleveren. Mijn exman heeft OCD oftewel dwangmatig gedrag met af en toch psychoses (schizofrenie). Ik wist dit niet. Ik schreef alles toe aan stress, traumatische ervaringen etc. Ik ben maar blijven helpen en hoewel ik ook heel veel deed om mezelf te ontzien was dit op den duur niet meer genoeg. Toen ik zware burnout verschijnselen kreeg, nephartaanvallen, hyperventilatie, plotseling niet meer kunnen bewegen en dergelijke begreep ik dat ik weg moest. Ik wilde hem in ieder geval uit huis hebben. Ik stuurde met zijn toestemming aan op een latrelatie. Dit duurde best lang om te regelen en ik knalde voortijdig uit elkaar. Ik werd zo woedend dat het uiteindelijk een scheiding werd. Ik dacht het hiermee te hebben opgelost. Maar de scheiding werd een nachtmerrie. Ik werd door het rechtssysteem in Nederland volledig uitgebuit. Ik raakte al mijn geld kwijt en vertrok naar Spanje. Daar genas ik. Helaas ben ik nu weer in Nederland omdat ik mijn zoon wil helpen. Ik heb intussen de (mantel)zorg gehad voor mijn moeder, die vorig jaar is overleden. Nu zit ik weer in een burnout en ik ben aan de beterende hand, waardoor ik moet aansturen op veranderingen om ellende te voorkomen. Ik probeer een situatie te creëren, waarbij ik weer naar Spanje terug kan. Mijn streefdatum is 1 jan 2019 (ongeveer). In Nederland ga ik iedere keer weer opnieuw kapot door de cultuur hier. In Spanje werk ik veel harder, maar heb ik geen burnout klachten.

Ruud Meulenberg

Door

Ruud Meulenberg

op 30 September 2017

Wat een heftig verhaal Anita. Dank dat je het wil delen. Het is inderdaad waar dat je van hard werken niet hoeft op te branden. Het is de totale belasting die maakt dat je opbrandt. Ik hoop dat je goed herstelt en weer terug kunt naar het vertrouwde Spanje!

Astrid

Door

Astrid

op 13 December 2017

Beste Ruud,ik heb vanaf half juli ook een burnout. Ik heb setraline (antidepressiva) En xanax 2 keer op een dag. Ik heb nog steeds heel veel prikkels en angst. Hoe denk jij over medicatie??

Ruud Meulenberg

Door

Ruud Meulenberg

op 21 December 2017

Dag Astrid, Als het lukt zonder medicatie, is dat het meest prettige. Ik zie zelf medicatie als handig wanneer het echt noodzakelijk is. Wel denk ik dat er vaak te snel naar medicatie gegrepen wordt, maar natuurlijk is iedere situatie uniek

Jet

Door

Jet

op 26 December 2017

Ik vind in jouw uiteenzetting teveel nadruk op werksitsituatie. Dit vind ik jammer. Ik herken wel de signalen maar dan niet gerelateerd aan werk

Ruud Meulenberg
Ingrid

Door

Ingrid

op 7 February 2018

Ik ben met googelen met verschillende klachten op deze site terecht gekomen. Burn out? Ik had mezelf gezworen om nooit meer in die valkuil te lopen. Nooit meer te hervallen. Na lange stres in pubertijd ben ik een eerste gecrasht op lft 25 jaar. Vervolgens maak ik (besef ik nu) de domme zet om extra hooi op de vork te doen. Ik crash een tweede maal 1,5 jaar later. vervolgens nog eens na 2 kinderen een dikke 5 jaar later. En eerlijk Het begon al met een eerste crash in de puberteit op de lft van 14 / 15 jaar. Alleen ik crash niet van de een op de ander. Ik loop leeg als een kaars. Vermoeidheidsklachten strijd ik al mijn hele leven tegen. Ik ben nu bijna 40. Telkens lijkt het of ik mijn werk niet aan kan. Tuurlijk speelt dit mee. Het is een stukje van de puzzel. En ook nu ben ik ziek gemeld op het werk, maar in principe ben ik van het dagelijkse leven al een jaar ziek gemeld. Het liep al weer tijden niet goed. Ik ben eerst thuis gebleven voor mijn maag. Ik kon niets meer verdragen en had vreselijk zuurbranden. Medicatie en dieet ten spijt. Vervolgens besef ik dat de lichamelijke klachten en de zelfreflectie die ik met de coach van het werk doe me te zwaar worden om te kunnen functioneren op het werk. Ik was al 4 maanden met een gemiddelde van om de 2 weken op gesprek om te werken aan de tegenstrijdigheid die in me speelde met als doel terug naar loopbaanadviseur. Mijn plan was nu om tijdelijk ander werk te doen om rust te krijgen en vooral opdat ik niet zou uitvallen. mislukt. Dit haalde ik net niet. Nieuw doel was om in kader re integratie zo snel mogelijk boventallig een simpele taak uit te voeren op het werk in de keuken. Ik ben normaal woon en activiteitenbegeleider. Er moest eerst met een verzuimadministrator een afspraak gemaakt en dan zouden ze me 10 dagen geleden terug bellen. Ik heb al 2 maal willen bellen, maar mijn lichaam deed steeds straffere dingen. Ik googel en kom hier terecht. Ik begin de uitgebreide beschrijving van symptomen te lezen en het is net of ik mijn eigen reflectie lees. Die kwam hard aan. Ik ga nu met jou pagina s aan de slag, want ik wil nu toch echt het verschil maken. Ik wil los van wat me ziek maakt.

Ruud Meulenberg

Door

Ruud Meulenberg

op 9 February 2018

Hoi Ingrid, Je hebt echt helemaal gelijk. WE denken vaak dat we het leven moeten kunnen volhouden, maar zo is het niet. Het leven moet over het algemeen leuk zijn. Kunnen we je ergens mee helpen?

Reactie plaatsen

Gratis ebook:  zo herken je een burnout

(Inclusief checklist)

Met dit ebook leer je de symptomen van een burnout tijdig te herkennen. Al meer dan 10.000 gelijkgestemden hebben dit ebook gedownload.
Cookies