Iedereen heeft veel te doen. Ons leven is vaak vol met alles wat we moeten of willen doen. Soms zijn dit hele leuke dingen, maar vaak bestaat dit ook uit dingen die we moeten doen. Als je daarbij optelt alle verwachtingen, wensen, druk, deadlines etc, dan ontstaat er al snel een overvol hoofd en voor je het weet neemt de stress en overbelasting toe wat weer zorgt voor een negatieve cirkel.
Met andere woorden: Hoe zorg je ervoor dat je het allemaal een beetje leuk houdt en hoe weet je nou waar de focus ligt wanneer je je hoofd graag leeg wilt houden en ruimte wilt overhouden voor de mensen of dingen die je echt belangrijk vindt?
In dit artikel gaan we je daarmee helpen.
Vol hoofd of druk hoofd?
Veel mensen hebben malende gedachten. Je piekert er op los en denkt over van alles en nog wat na. Je hebt lange en vermoeiende gedachtegangen, welke ook nog wel eens met angst kunnen samen gaan. Uiteindelijk slopen deze gedachten je en kun je nog maar zelden echt genieten.
Deze mensen hebben moeite om tot actie over te gaan. Ze twijfelen of ze bepaalde dingen in hun leven echt willen en gaan er niet helemaal voor. Soms durf je een uitdaging niet aan te gaan of een bepaalde baan niet aan te nemen. Je piekert en ziet steeds beren op de weg. Deze hoeven er helemaal niet te zijn, maar toch blijf je piekeren. Je lichaam en geest werken dus niet meer samen. Je lijf wil wel, maar je blijft steeds maar vast in je gedachten zitten. Daarom is het belangrijk, om je lichaam en je hoofd samen te laten werken.
Cijfers en feiten: Hoe vaak komt een vol hoofd voor?
Een vol hoofd is vaak het gevolg van te veel stress en alle dingen die je aan je hoofd hebt: allerlei informatie die je overspoelt waardoor het moeilijk is om prioriteiten stellen met als gevolg dat de grote chaos steeds meer toeneemt. Om je gerust te stellen, je bent niet de enige bij wie het hoofd overloopt: In Nederland is het aantal werknemers met burn-outklachten namelijk zorgwekkend hoog. Volgens de meest recente gegevens van TNO [1] en CBS ervaarde in 2023 19% van de werknemers (15 tot en met 74 jaar) burn-outklachten, wat neerkomt op ongeveer 1,6 miljoen personen. Bij zelfstandig ondernemers lag dit percentage op 11,7%
Wat feiten en cijfers op een rijtje:
- 1,3 miljoen werkenden in Nederland hebben last van burn-outklachten.
- 8% van het ziekteverzuim is het gevolg van psychische klachten, overspannenheid en burn-out.
- Het aantal verzuimdagen als gevolg van psychische klachten is hoog (bijna 57 dagen), en daarom is 27% van het verzuimvolume daarop terug te voeren.
- De kosten als gevolg van werk gerelateerd verzuim door psychosociale arbeidsbelasting bedragen €3,9 miljard per jaar [2].
- 55% van de jongeren voelde zich in februari 2023 (zeer) vaak gestrest [3]. 25% van de jongeren tussen 12 en 25 jaar ervaart vaak stress door school of studie.
- 36% van de jonge vrouwen in deze leeftijdsgroep geeft aan vaak stress te hebben over hun toekomst.
Vind je het gek dat je dan zo’n vol hoofd krijgt? In dit artikel gaan we in op hoe je je hoofd leeg kunt maken, maar we gaan eerst beginnen met de oorzaken.
10 oorzaken van een vol hoofd
Een vol hoofd ontstaat natuurlijk niet zomaar en kent verschillende oorzaken. Anderzijds: iedereen heeft weleens last van zo’n vol hoofd en daarmee heeft ook iedereen behoefte om het hoofd leeg te maken. Er kunnen uiteenlopende redenen zijn. Veel mensen zijn te voorzichtig of te kritisch op zichzelf. Ze vinden het moeilijk om zichzelf te concentreren en iets daadwerkelijk te ondernemen. Anderzijds kan het moeilijk zijn, om iets los te laten.
1. Chronische stress
Een van de meest voorkomende oorzaken van een vol hoofd is chronische stress. Wanneer je langdurig onder druk staat bijvoorbeeld door werk, gezin of financiële zorgen, blijft je brein actief in de ‘aan-stand’. Het stresshormoon cortisol is hier verantwoordelijk voor. Hierdoor stapelen gedachten zich op, en ontstaat het gevoel dat je hoofd te vol raakt. Een vol hoofd door stress gaat vaak samen met concentratieproblemen, piekeren, slecht slapen en moeite om helder te denken. Je blijft dan malen en malen, zelfs als de werkdag allang voorbij is.
2. Te veel prikkels (overprikkeling)
Een vol hoofd ontstaat ook vaak door een teveel aan prikkels. Denk aan een lawaaierige omgeving, veel beeldschermen, constante meldingen op je telefoon, continue drukte of veel sociale interacties op een dag. Je hoofd krijgt dan te weinig tijd om informatie te verwerken en rust te nemen. Bij overprikkeling raakt je brein letterlijk ‘vol’, waardoor je moeite krijgt met concentreren, sneller emotioneel reageert en je hoofd aanvoelt alsof het elk moment kan ontploffen- een typisch ‘vol hoofd’ gevoel.
3. Emotionele overbelasting
Emoties kosten mentale ruimte en energie. Als je veel gevoelens onderdrukt of met grote zorgen rondloopt bijvoorbeeld over relaties, familie of onverwerkte gebeurtenissen, kan dit leiden tot een druk hoofd. Je blijft dan onbewust ‘doormalen’ over situaties, en dat maakt je zwaar en vermoeid. Bij een vol hoofd door emotionele overbelasting merk je vaak dat je minder goed kunt relativeren, sneller geïrriteerd raakt en het overzicht verliest.
4. Perfectionisme en controledrang
Mensen met perfectionistische neigingen of een sterke behoefte aan controle, lopen sneller rond met een vol hoofd. Ze zijn continu bezig met plannen, denken vooruit, herhalen gesprekken in hun hoofd of willen alles tot in detail regelen. Bovendien willen ze geen fouten maken. Hierdoor komt hun brein nauwelijks tot rust. Een vol hoofd bij perfectionisme ontstaat niet omdat er objectief te veel op je bord ligt, maar omdat je geest nooit stopt met ‘aan’ staan.
Mensen met deze eigenschappen, kunnen eindeloos malen en denken. Ze ronden hun taken langzaam af, omdat ze alles perfect willen hebben. Is iets niet naar wens? Dan denken ze vaak dat het nare gevolgen heeft. Iemand met perfectionisme kan dus eindeloos over een onderwerp doorgaan en piekeren.
5. Gebrek aan rust en structuur
Een vol hoofd heeft ook vaak te maken met een gebrek aan rustmomenten en overzicht. Als je je dag volpropt met afspraken, taken en verplichtingen zonder voldoende hersteltijd, blijft je brein vol informatie en to-do’s zitten. Zeker als er geen structuur is, bijvoorbeeld bij chaotisch werk of een onregelmatig leven, stapelen gedachten zich op. Het gevolg: een onrustig, moe en vol hoofd waarbij zelfs in het weekend of tijdens vakanties de stress nog in je hoofd rondspookt.
Kunnen wij je helpen?
Wij staan voor je klaar met een team van ervaren coaches. Onze coaches zijn actief in heel Nederland en zeer ervaren in het oplossen van stress en burn-out klachten.
6: Gegeneraliseerde angst
Je blijft maar nadenken over wat er allemaal mis zou kunnen gaan. Continu ben je bang dat er iets gebeurt. Zo kun je er bijvoorbeeld voor kiezen om een avonddienst af te zeggen, omdat je het niet aandurft om in het donker door stille straten te fietsen. Je stelt je voor dat er zomaar iemand uit de bosjes springt met slechte bedoelingen. Die angst is vaak niet uit het niets ontstaan. Veel mensen ontwikkelen deze zorgen na nare ervaringen, verontrustende nieuwsberichten of angstige verhalen van anderen. Soms speelt erfelijke gevoeligheid ook een rol. Je gedachten blijven maar herhalen: “Wat als het mij ook overkomt?” Die voortdurende bezorgdheid kan ervoor zorgen dat je dagenlang blijft piekeren, zonder rust in je hoofd.
7: Burn-out, overspannen
Een burn-out ontstaat meestal door langdurige fysieke en mentale overbelasting. Denk aan werkdruk, stress op de werkvloer en te veel taken tegelijkertijd uitvoeren. Ook persoonlijke omstandigheden en perfectionisme, kunnen een oorzaak zijn. Het is letterlijk opgebrand zijn. Je overspoelt jezelf met vervelende gedachten en piekermomenten. Hierdoor slaap je slecht en raak je langdurig overspannen. Je kunt vervolgens weinig hebben en bent prikkelbaar. Mensen die veel in hun hoofd zitten en uit hun lichaam zijn, hebben meer kans om in te storten. Overspannenheid zorgt andersom ook voor vermoeiende gedachten. Het is daarom niet raar om te bedenken dat bij een hierbij je hoofd vol (erg vol!) zit.
8: Negatieve gedachten
Een veelvoorkomende oorzaak van een overvol brein zijn negatieve gedachten of herinneringen. Ze lijken zich ongemerkt op te stapelen: twijfels, zelfkritiek, zorgen over de toekomst of herkauwen van wat je anders had moeten doen. Voor je het weet draaien die niet helpende hersenspinsels in rondjes, zonder uitweg. Hoe meer ze zich opstapelen, hoe voller je hoofd voelt. En juist door stress worden sombere gedachten vaak sterker en hardnekkiger, waardoor je brein geen rust meer vindt.
9: AD(H)D of ADD
Mensen met ADHD of ADD hebben van nature een druk en snelwerkend hoofd, wat vaak leidt tot een vol hoofd. Gedachten schieten alle kanten op, aandacht is moeilijk te sturen en het kost veel moeite om verschillende taken te structureren of af te ronden. Daardoor stapelen onafgemaakte taken en losse prikkels zich op in je hoofd, wat tot extra onrust en vermoeidheid leidt. Bij ADD is het volle hoofd vaak stiller aan de buitenkant, maar juist intern heel erg druk: een constante stroom van gedachten die nauwelijks te stoppen is. Het resultaat is een vol hoofd dat zelden rust kent, ook niet als je niets aan het doen bent.
10: Te veel verantwoordelijkheden dragen
Een vol hoofd ontstaat ook wanneer je structureel te veel hooi op je vork neemt. Dit zie je vaak bij mensen die verantwoordelijkheden dragen op meerdere fronten: werk, gezin, mantelzorg, vrijwilligerswerk of emotionele steun voor anderen. Als je altijd ‘aan’ staat voor anderen, is er nauwelijks ruimte over voor jezelf. Je hoofd vult zich met to-do’s, zorgen en dingen die je niet mag vergeten. Zelfs in je vrije tijd blijft je hoofd malen. Het gevoel dat alles op jouw schouders rust, zorgt voor een hoofd dat vol zit en dat nooit écht tot rust komt.
De gevolgen van een vol hoofd op je dagelijks leven
Vastzitten in je hoofd en uit je lichaam zijn, kan veel invloed op je functioneren hebben. Je bent er met je hoofd niet bij. Je kunt dus bepaalde zaken mislopen, omdat je ze niet aan durft te gaan. Verder kan de concentratie en de kwaliteit van je werk eronder lijden. Je denkt niet in het hier-en-nu. Het is moeilijk om iets los te laten of aan de toekomst te denken. Hierdoor kun je jezelf niet op het moment concentreren.
Mensen zullen zich sneller aan je ergeren. Ze hebben het gevoel dat je ze controleert of kunnen je niet meer bereiken. Sociale contacten kunnen eronder gaan lijden. Je bent continue gespannen, gestrest en chaotisch. Je komt ook zo op andere mensen over, waardoor ze moeite met je kunnen krijgen. Daarnaast ben je vaak moe en kun je lichamelijke klachten ervaren. Je maakt ook sneller fouten en ongelukken.
Wat is de link tussen in je hoofd zitten en burn-out?
Als je in een burn-out zit, zul je ook meer in je hoofd gaan zitten. Signalen en prikkels komen je hersenen sterker binnen, waardoor alles snel op je afkomt. Je zult ook moeite hebben, om alle informatie te verwerken en het kan ertoe leiden dat je heel veel gaat vergeten. Je hoofd zit zo vol dat er weinig ruimte voor dagelijkse bezigheden overblijft. Hierdoor kun je niet goed meer functioneren en kom je overspannen thuis te zitten.
Je merkt dat prikkels je irriteren. Denk aan harde geluiden en drukke ruimtes. Door alle prikkels, kunnen mensen chagrijnig en moe worden. Soms zonderen ze zich af, van de buitenwereld. Je lichaam raakt uit balans, omdat je hersenen niet goed meewerken. Je kunt daardoor duizelig worden, oorsuizingen ervaren en het gevoel hebben dat je je bewustzijn verliest.
Een vol hoofd kan dus je herstel behoorlijk in de weg staan en om goed te kunnen herstellen is het van belang om je hoofd leegmaken.
Gratis e-book:
zo herken je
een burn-out
(Inclusief checklist)
Voorkom dat je energiereserves definitief leeg raken en je in een ernstige burn-out belandt met alle gevolgen van dien. Met dit e-book leer je de symptomen tijdig herkennen.
Een vol hoofd leegmaken: Slimme tips voor meer rust in je hoofd.
Een vol hoofd leegmaken is niet altijd simpel wanneer je ontzettend veel te doen hebt. Echter kan een leeg hoofd je wel helpen om juist je taken af te krijgen en meer te genieten van je leven. Een vol hoofd kan namelijk je concentratie, energie en humeur flink onder druk zetten. Gelukkig zijn er slimme manieren om je hoofd leeg te maken, die niet alleen tijdelijk werken, maar ook bijdragen aan blijvende mentale rust.
Hieronder vind je 10 bewezen effectieve tips om een vol hoofd leeg te maken – en leeg te houden.
1. Ontspanning en meditatie
Regelmatige ontspanning is essentieel om je hoofd leeg te maken en te mediteren. Denk aan ademhalingsoefeningen, meditatie, een warm bad of een wandeling in de natuur. Door bewust rustmomenten in te bouwen, geef je je brein de kans om prikkels te verwerken en los te laten. Zonder ontspanning raakt je hoofd snel weer vol en weet je niet meer te ontspannen.
2. Bewegen en gezonde voeding.
Lichaamsbeweging helpt direct bij het hoofd leegmaken. Tijdens het bewegen maken je hersenen stofjes aan zoals endorfine en dopamine, die stress verlagen en mentale helderheid bevorderen. Of je nu wandelt, fietst, zwemt of sport: je hoofd komt letterlijk in beweging én tot rust en krijg je tijd en ruimte om dingen te verwerken. Door te gaan bewegen krijg je meer focus en maak je een vol hoofd leeg. Bovendien is bewegen goed voor je mentale gezondheid wat samen met gezonde voeding zorgt voor een meer veerkracht, een beter concentratievermogen en meer ontspanning.
3. Ruimte nemen om te verwerken
Neem de tijd om indrukken en emoties bewust te verwerken want je bent tenslotte geen robot. Dat kan door te schrijven, te praten of gewoon even niets te doen. Als je alles blijft opstapelen, raakt je brein overvol. Door regelmatig stil te staan bij wat je hebt meegemaakt, kun je je brein leegmaken en voorkom je mentale overbelasting. D
4. De focus verleggen
Als je je voortdurend op alles tegelijk richt, raakt je hoofd snel vol. Kies daarom bewust één taak of thema per keer, en zet de rest even op pauze. Door je focus te verleggen en te versmallen, kun je je hoofd leegmaken en voorkom je eindeloos piekeren of multitasken. Bedenk dat eindeloos informatie verwerken niet bevorderlijk is voor je ontspanning. Je krijgt zo meer ontspanning en je zorgt ervoor dat je niet de hele dag adhoc achter dingen aanrent zonder iets te bereiken.
5. Taken delegeren
Een effectieve manier om je hoofd leeg te maken, is door niet alles zelf te willen doen en de controle te willen houden. Kijk welke taken je kunt overdragen of uitbesteden, zowel op je werk als thuis. Door ruimte te creëren in je agenda, ontstaat er ook ruimte in je hersenen. Bedenk dat de hele dag controle houden of hard werken onmogelijk is, en dat je samen een stuk verder komt. Zo ontstaat er balans in de de chaos en creëer je ruimte voor slimmer werken.
6. Schrijf je hoofd leeg
Een volgende stap die je kunt zetten is alles wat in je volle brein zit opschrijven. Dit is een krachtige techniek om je hoofd leeg te maken. Gebruik een notitieboekje of app om alles op te schrijven wat in je hoofd rondgaat: van to-do’s tot zorgen. Zo breng je overzicht en haal je de druk van je hersenen af. Wat op papier staat, hoeft niet meer ‘bovenin’ te blijven hangen.
7. Digitale prikkels beperken
Je hoofd leegmaken lukt niet als je continu online bent. Meldingen, nieuws, social media en e-mails zorgen voor een stroom aan informatie die niet handig zijn als je hoofd vol zit. Zet je meldingen uit, plan schermvrije momenten in en leg je telefoon vaker weg. Minder prikkels is uitermate gezond voor een hoofd dat propvol zit. Dus neem de controle terug over je leven en leg die telefoon eens aan de kant. Overigens is dit ook bevorderlijk voor je sociale leven waarin je echt aan elkaar verbonden bent wat op zijn beurt weer bijdraagt aan de blijvende resultaten van een leeg hoofd.
8. Slaap serieus nemen
Uitgeruste hersenen zijn beter in staat om los te laten en onbelangrijke dingen te vergeten. Zorg daarom voor voldoende slaap, liefst in een regelmatig ritme. Tijdens de slaap verwerkt je brein informatie en ruimt het letterlijk op. Goed slapen is dus een basisvoorwaarde om je hoofd leeg te maken – en leeg te houden. Goede slaap draagt zodoende altijd bij aan rust in je hoofd en een betere gezondheid.
9. Ademhaling gebruiken als rempedaal.
Een simpele, effectieve manier om je hoofd leeg te maken, is via je ademhaling. Focus een paar minuten op je in- en uitademing. Je adem brengt je uit je hoofd en terug naar je lichaam. Met een goede ademhaling rem je als het ware de stress in je lichaam. Laat je overvolle brein tijdens een ademhalingsoefening voorbij drijven, zonder het vast te houden, zodat je de wereld om je heen even kunt vergeten en zodat je weet wat echt belangrijk is in je leven.
10. Begrijpen dat je gedachten slechts gedachten zijn
Je moet de balans tussen je lichaam en je gedachten proberen te herstellen. Zoek de rust op en ga in de natuur wandelen. Vraag hulp aan een goede vriend of ga iets leuks met andere mensen ondernemen. Sociale contacten zorgen voor meer ontspanning en afleiding. Bovendien kunnen anderen je helpen, om minder te piekeren.
Zelftest: Hoe vol zit jouw hoofd?
Beantwoord de onderstaande 10 vragen om inzicht te krijgen in hoe vol jouw hoofd momenteel zit. Kies het antwoord dat het beste bij jouw huidige situatie past.
Let op: Deze test is geen vervanging voor professionele diagnostiek. Als je zorgen hebt over je mentale gezondheid, raadpleeg dan altijd professionele hulp.
Jouw resultaat
Je score: van de 30 punten
Disclaimer: Deze test is bedoeld als hulpmiddel voor zelfinzicht. Heb je zorgen over je mentale gezondheid? Neem dan contact op met een professional.
2 Ontspanningstechnieken voor het hoofd
Oefening 1: Hoofd leegmaken (duur: 3 minuten)
Stap 1: Zit of sta stil. Zoek een rustige plek. Zet je voeten stevig op de grond en laat je schouders ontspannen.
Stap 2: Adem bewust. Sluit je ogen (als dat kan) en adem 3 keer diep in door je neus... en langzaam uit door je mond. Laat bij elke uitademing spanning los.
Stap 3: Focus op je lichaam. Breng je aandacht naar je lichaam. Begin bij je voeten en werk langzaam omhoog naar het puntje van je hoofd. Merk op wat je voelt – zonder oordeel. Laat alles wat in je opkomt rustig voorbij drijven.
Stap 4: Herhaal een ankerzin. Zeg zachtjes in jezelf: “Ik laat los wat ik nu niet nodig heb.”
Herhaal dit een paar keer, op het ritme van je ademhaling.
Stap 5: Open je ogen en glimlach zachtjes. Voel hoe je hoofd rustiger is geworden. Je hebt net je hoofd leeggemaakt, zonder iets te forceren.
Oefening 2: Hoofd opruimen (duur: 5 minuten)
Deze oefening helpt je om je hoofd leeg te maken door je gedachten letterlijk even buiten je hoofd te plaatsen.
Wat heb je nodig?
– Een notitieboekje of vel papier
– Pen of potlood
(Of gebruik een notitie-app als je liever digitaal werkt)
Stap 1: Zet een timer op 5 minuten. Zo weet je dat het niet te lang hoeft te duren, en geef je jezelf een duidelijk begin en eind.
Stap 2: Schrijf alles op. Schrijf in steekwoorden of korte zinnen wat er rondgaat in je hoofd – van to-do’s tot zorgen, van vage gevoelens tot deadlines. Alles mag, niets is te gek.
Voorbeeld:
- Mail collega terug
- Wat als ik dat gesprek verpest?
- Boodschappen niet vergeten
- Waarom voel ik me zo gespannen?
Stap 3: Sluit af met deze zin. Lees wat je hebt opgeschreven en zeg (hardop of in jezelf):
“Dit staat nu op papier. Ik hoef het niet meer in mijn hoofd vast te houden.”
Stap 4: Leg het papier weg. Stop het in een la, mapje of doos. Laat het daar tot een later moment. Je brein mag nu leeg zijn.
Ervaring met mentale chaos
Marloes (34), communicatieadviseur: 'Ik had voortdurend een vol hoofd. Mijn hersenspinsels draaiden overuren – werk, privé, alles liep door elkaar. Ik sliep slecht en voelde me continu opgejaagd. Via mijn werkgever kwam ik in contact met Meulenberg Training & Coaching. Tijdens de sessies leerde ik hoe ik prikkels kon verminderen en bewust kon ontspannen. Een simpele wandeling zonder telefoon werd ineens mijn manier om mijn hoofd leeg te maken. Ik heb weer rust, overzicht en energie teruggevonden. Wat een verschil!"
Ervaring 2 – Jeroen (42), teamleider in de zorg: "Mijn hoofd zat altijd vol. Alles kwam tegelijk binnen: collega’s, verantwoordelijkheid, thuis de zorg voor drie jonge kinderen. Ik voelde me voortdurend ‘aan’ staan. Via Meulenberg Training & Coaching kreeg ik praktische handvatten om overzicht te creëren en rustmomenten in te bouwen. Dankzij de coaching en ademhalingsoefeningen lukt het me nu om mijn hoofd echt leeg te maken. Niet tijdelijk, maar op een manier die blijvend werkt. Ik gun dit iedereen die overloopt."
Conclusie: zo kom je weer terug in je lijf
Wees de chaos in je hoofd de baas. Dit kan door ontspanning op te zoeken en je gedachtegang te wijzigen. Op deze manier, zul je weer in harmonie met je lijf zijn. Zoek het geluk op. Ga bijvoorbeeld een nieuwe hobby doen, zoek een nieuwe baan of ga reizen. Probeer nieuwe mensen te leren kennen en ontdek de rooskleurige kant van het leven. Je zult zien dat je te veel in de illusie hebt geleefd. Besef dat het leven eindig is en dat je ook gewoon kunt gaan genieten.
Gerichte hulp bij burn-out, stress en verzuim
Of je nu middenin een burn-out zit, overspannen bent, last hebt van hevige stress, of als werkgever langdurig verzuim wilt verminderen als gevolg van stress, we snappen dat dit een behoorlijke struggle is. Het proces kan behoorlijk lastig, tijdrovend en frustrerend zijn.
Maar je hoeft het niet alleen te doen!
Wij van Meulenberg Training & Coaching begrijpen jouw situatie. We hebben het zelf ook meegemaakt op zowel persoonlijk als zakelijk vlak. Je vindt daarom begrip, warmte, medegevoel, maar ook een praktische, gedegen aanpak naar een toekomst met energie, plezier en voldoening.
Zoals onze klanten zeggen: Van het resultaat van onze aanpak heb je je leven lang plezier!
Bekijk ons aanbod voor:
Burn-out coaching
Stress coaching
Online coaching
Verzuimtrainingen
Veelgestelde vragen
Referenties
- Rivm.nl - Burn-out klachten - Gevonden op 01/05/2025
Link naar de pagina op rivm.nl - Trimbos.nl - Feiten en cijfers over mentale gezondheid en werk - Gevonden op 01/05/2025
Link naar de pagina op trimbos.nl - Ad.nl - Last van een vol hoofd? ‘Je omgeving beïnvloedt je, en niet altijd even positief’ - Gevonden op 01/05/2025
Link naar de pagina op ad.nl - Wikipedia.org - Mindfulness - gevonden op 20/03/2023
Link naar pagina op wikipedia.org
Ruud Meulenberg
Over de auteur:
Ik ben Ruud Meulenberg. Eigenaar en oprichter van Meulenberg Training & Coaching. Ik begeleid mensen met stress en burn-outklachten door ze ‘letterlijk’ in beweging te laten komen (wandelen/ hardlopen). Samen met een krachtig team van professionele coaches, help ik mensen door heel Nederland heen om van stress en burn-out af te komen. Ik probeer het goede voorbeeld te geven: Ik werk maximaal 24 uur per week, ik sport, geniet van mijn gezin en ik heb betekenisvol werk!
als je een geliefde wil doen inzien dat professionele gesprekken een uitweg bieden ,zelfs op oudere leeftijd mr.je telkens op weerstand stuit..WAT KAN JE DAN NOG DOEN?!
Beste su, wanneer het onze geliefden betreft, doet het ons natuurlijk veel wanneer we het gevoel hebben dat we hulpeloos moeten toekijken. Het moeilijk antwoord op je vraag is dat iemand er eerst zelf klaar voor moet zijn om veranderingen te kunnen maken en hoe graag we ook zouden willen, iemand pushen gaat niet de juiste resultaten opleveren. Wat we wel kunnen doen is proberen geduldig en vriendelijk te blijven aanmoedigen om de hulp te zoeken en te ondersteunen waar we de kans zien, terwijl we ook goed voor onszelf blijven zorgen. Veel sterkte met jullie moeilijke situatie.
Ik ben ontzettend depressief ondanks meerdere therapieën en zelfs een opname. Ik weet wat ik moet doen om mezelf in een andere richting te krijgen, maar zelfs dat lukt meestal niet. Hoe meer ik mijn best doe hoe erger het wordt lijkt het wel. Ik ben de wanhoop nabij. Ik ben steeds op zoek wat ik moet doen om verbetering te krijgen. Wanhoop, angsten en neerslachtigheid, kan vaak niet meer helder denken en onzekerheid voeren de boventoon. Ik kom er simpelweg niet meer uit.
Herkenbaar Maureen,
Die al jaren durende ellende bracht me tot geloof in Christus en dat is, hoe rot ik me ook voel, als een anker voor mijn hart en hoofd. De aanloop naar kerst geeft vaak veel gedoe en er is heel weinig zonlicht. Elke dag een (half) uurtje buiten helpt ook maar ook dat lukt meestal niet haha, kan daar nu wel om lachen 😉 Het is wat het is en in die acceptatie komt wat rust. Een zegen voor jou Maureen, God houdt van jou!