Neuropathische pijn is zenuwpijn dat veroorzaakt wordt door schade in je zenuwstelsel. Dit staat ook wel bekend als neuralgie, waardoor je tintelende, prikkelende of branderige pijn voelt. Vaak aan slechts één kant van je lichaam. Links of rechts, maar niet verdeeld over je lichaam. Helaas is neuropathische pijn wel langdurig, waardoor er bijna altijd sprake is van een chronische aandoening. Zo kan je herstel van neuropathische pijn maanden of jarenlang. Soms is zenuwpijn zelfs blijvend en chronische stress speelt hierbij ook een invloedrijke rol. Daarom krijg je in dit artikel met 11 stressverlagende tips antwoord op de vraag: “Hoe kan je neuropathische pijn behandelen en in hoeverre komt de neuropathische pijn door stress?”
Wat is neuropathische pijn?
Bij neuropathische pijn is minimaal één of meerdere zenuwen ontstoken of beschadigd. Plus een zenuw kan bekneld raken, waardoor je tintelingen door je lichaam ervaart. De kans is aanwezig dat je ook te maken hebt met gevoelloosheid of zwakte in je benen, voeten of handen, waardoor het tijdelijk lastiger is om specifieke lichaamshandelingen uit te voeren.
Wat goed is om te weten is dat je zenuwstelsel bestaat uit een compleet netwerk van verbonden zenuwcellen die informatie opnemen en verwerken. Zo is de functie van het zenuwstelsel om spieren en organen met elkaar te verbinden, je lichaam aan te sturen en zintuiglijke prikkels te verwerken. In totaal zijn er maar liefst 80 à 100 miljard zenuwcellen in je lichaam en iedere zenuwcel registreert de temperatuur, druk, pijn of trillingen in je huid. Deze signalen wordt van nature automatisch doorgegeven aan je hersenen, waardoor je voelt of iets warm, koud, zwaar, licht, zacht of hard is. Dit vergroot je bewustzijn over waar en wanneer je lichamelijke stressgerelateerde klachten hebt.
Een letsel of operatie wakkert pijn in je zenuwcellen aan, waardoor je huid extra gevoelig is door een zwelling, bloeduitstorting of wond. Des te belangrijker dat je zenuwstelsel tot rust komt, zodat je zenuwcellen in verbinding met elkaar blijven staan. Ervaar je na 6 maanden nog steeds dezelfde symptomen en klachten? Dan is er mogelijk sprake van twee soorten neuropathische pijn:
- Neuropathische pijn van je perifere zenuwstelsel is alle zenuwpijn van alle zenuwen vanaf je ruggenmerg naar je armen en benen.
- Neuropathische pijn van je centrale zenuwstelsel is zenuwpijn in je hersenen, hersenstam en je ruggenmerg.
Hoe ontstaat neuropathische pijn?
Bij neuropathische pijn ontstaan pijnprikkels die geen lichamelijke functie hebben, wat leidt tot een tintelend, prikkelend of branderig gevoel. Alsof de pijn ineens er in schiet. Alleen niet altijd is neuropathische pijn voelbaar in je lichaam, want je kan ook een doof gevoel hebben. Daarentegen kan je een jeukende, pijnlijke huid krijgen als je het aanraakt of zelfs zonder lichamelijke aanrakingen. Let op: wrijven over je lichaam maakt je neuropathische pijn heftiger, waardoor je huid juist extra koud, warm of zweterig gaat aanvoelen.
Doordat er twee soorten neuropathische pijn in je zenuwstelsel zijn, zijn de oorzaken van je neuropathische pijn ook verschillend tussen je perifere en centrale zenuwstelsel.
Neuropathische pijn van je perifere zenuwstelsel ontstaat door:
- Polyneuropathie
- Suikerziekte
- Teveel alcohol
- Migraine
- HIV
- Chemotherapie
- Gordelroosinfecties
- Aangezichtspijn
- Groeiende tumoren en kanker
- Fantoompijn na een amputatie
- Guillain-Barré Syndroom (GBS)
- Herniaklachten
- Vitamine B12 tekort
- Carpaal Tunnel Syndroom (CTS)
- Zuurstoftekort
Neuropathische pijn van je centrale zenuwstelsel ontstaat juist door:
- Pijn na een herseninfarct of hersenbloeding
- Multiple Sclerose (MS)
- Cyste of holtevorming in je ruggenmerg
- Ruggenmergbeschadiging
Een zenuwbeknelling ontstaat door toenemende druk van omliggend weefsel van een bot, kraakbeen, pees of spier. Met als gevolg dat een zenuw beschadigd raakt en minder gemakkelijk signalen kan uitzenden naar de rest van het lichaam. Overal in je lichaam kan je last hebben van een zenuwbeknelling, maar dit vindt vooral plaats in je nek, ruggengraat, pols of elleboog.
Wat zijn symptomen van neuropathie?
Symptomen en klachten van perifere neuropathische pijn starten vaak in de voeten. Geleidelijk aan stijgt de toenemende druk op je zenuwen naar boven in je lichaam. Zodra de tintelende, prikkelende of branderige pijn je knieën bereikt, krijg je ook last van je handen.
Zo kan je neuropathische pijn herkennen aan:
- Hyperpathie: door een overgevoeligheid van pijnprikkels verlies je spierkracht en bij lichte lichamelijke aanrakingen voel je een stekend of brandend gevoel.
- Allodynie: je voelt pijnlijke prikkels, terwijl je normaal gesproken dezelfde prikkels niet als ‘pijnlijk’ ervaart. Allodynie is een stoornis in je pijngewaarwording.
- Hyperalgesie: je hebt last van een abnormaal verhoogde gevoeligheid voor pijn. Je lichaam reageert overactief op pijn door veranderingen in je zenuwstelsel, waardoor je extreem veel pijn voelt.
- Paresthesieën: je hebt te maken met een stoornis in je gevoelssensatie, waardoor je vooral in je handen en voeten last krijgt van pijnscheuten, tintelingen, krampen en zwakkere spieren.
- Dysesthesieën: je ervaart onaangename abnormale sensaties die spontaan voelbaar zijn in je lichaam
Waarom nemen patiënten neuropathische pijn niet serieus
Door niet zorgvuldig je symptomen en klachten te onderzoeken, ben je er niet of te laat van bewust dat je rondloopt met een overprikkeld zenuwstelsel. In eerste instantie denk je dat de neuropathische pijn wel meevalt. Met een gedachte als “De pijn gaat vanzelf wel weer over…” ben je geneigd om je klachten te onderdrukken en negeren.
Ook wordt zenuwpijn onderschat doordat neuropathische pijn een gevoelsstoornis is, waardoor je je klachten niet als ‘pijn’ waarneemt. Je kan meer of minder voelen dan normaal. Voel je meer? Neuropathische pijn kan je dan omschrijven als ‘schrijnend, brandend, zeurend, of tintelend’. Kleren of bedlakens kan je dan als pijnlijk ervaren. Soms wordt het zelfs vergeleken met speldenprikken of messteken.
Met een ‘veranderd gevoel’ ervaar je meer jeuk, prikkels, tintelingen of kriebels alsof er
insecten kriebelend over je huid lopen. Alleen door gevoelloosheid merk je je pijn vaak niet of minder op. Je vindt het dan lastig om te begrijpen waar je pijn vandaan komt, omdat je geen druk- of temperatuurverschil voelt door een verstoord zenuwstelsel. Dit is een mindfuck, waardoor je niet altijd je neuropathische pijn serieus neemt.
Wat is de link tussen stress en neuropathische pijn?
Door chronische stress, teveel acute stress of onderdrukte stressgerelateerde emoties slaat je lichaam stress op. Daardoor blijft je cortisol voortdurend hoog, omdat je ‘aan’ blijft staan zonder op tijd te ontspannen om je zenuwstelsel in de rustmodus te brengen. Terwijl juist het kalmeren van je zenuwstelsel voorkomt dat je chronische stress klachten krijgt, want anders raakt je lichaam uitgeput door neuropathische pijn. Je lichaam is er niet voor gemaakt om maanden of jarenlang een hoge mate van cortisol in je lichaam te hebben.
Vermoeidheid is niet voor niets een waarschuwingssignaal van je lichaam, want dit leidt tot stemmingswisselingen of slaapstoornissen. Negeer je je lichaamssignalen? Dan activeert je brein automatisch de aanmaak van stresshormonen, waaronder ook noradrenaline en adrenaline. Zo verbruik je meer je energiereserves, waardoor je spierweefsel en immuunsysteem zwakker wordt. Door teveel stress gaat je spijsverteringsstelsel ook minder goed werken, versnelt je hartslag, krijg je een verhoogde bloeddruk, loop je meer risico op op ontstekingen en heb je meer last van maag- en darmklachten.
De neuropathische pijn verstoort het zenuwstelsel door stress, want pijnsignalen worden abnormaal verwerkt in je hersenen. Normaal gesproken worden je pijnprikkels via je zenuwen gefilterd doorgestuurd naar je brein. Alleen nu bij chronische stress worden alle pijnprikkels automatisch versneld met elkaar in verbinding gebracht. Zo ontstaat er een overprikkeling in je hersenen, waardoor je een overprikkeld brein hebt en extra gevoelig bent voor geluiden, geuren, licht, aanrakingen en stress. Een prikkelarme omgeving helpt je dus onwijs om jezelf terug te trekken voor als je even je energie wilt bijtanken!
Wil je dat wij je helpen?
Wij staan voor je klaar met een team van ervaren coaches. Onze coaches zijn actief in heel Nederland. In de afgelopen jaren hebben we duizenden mensen geholpen.
Wat is de behandeling voor zenuwpijn door stress?
Bij zenuwpijn is je huidgevoel verstoort. Heb je teveel last van je tintelende, prikkelende of branderige pijn? Ga naar de huisarts om vast te stellen wat de oorzaken van je neuropathische pijn zijn en welke invloed stress heeft op je symptomen en klachten.
Let op dat je zenuwpijn kan toenemen bij lichamelijke aanrakingen, kou of als je gaat wrijven. Dus zorg ervoor dat je extra voorzichtig omgaat met je huid door een laagje kleding erover te dragen. Zo houd je de huid ook warm om de zenuwpijn te verzachten.
Creëer ook mentale afleiding, zodat je niet 24/7 gefocust bent op je huid. Alles waar je je aandacht op richt, groeit. Hoe meer je obsessief in strijd bezig bent met je huid, des te meer je je gaat irriteren aan je zenuwpijn. Blijf juist bewegen, want zo blijven je spieren sterk en voel je je fit. De pijn kan bij warmte geen kwaad. Maak daarnaast ruimte in je agenda vrij om bewust te kiezen voor meer ontspanning om je zenuwstelsel te kalmeren. Juist bij neuropathische pijn bij stress is het waardevol om te verstillen en vertragen. Zo kan je jezelf opladen om meer energie te krijgen en je overprikkelde brein los te laten.
Medicijnen bij zenuwpijn zijn minder gebruikelijk om tijdelijk te gebruiken tegen je tintelende, prikkelende of branderige pijn. Zo helpen paracetamol of pijnstillers als ibuprofen, naproxen of diclofenac sowieso niet bij zenuwpijn. De beste medicijnen als alternatieven zijn ‘amitriptyline’, ‘gabapentine’ of ‘carbamazepine’, die de informatieoverdracht via je zenuwen naar de hersenen beïnvloeden. Dit vergroot alleen wel je kans op bijwerkingen als een droge mond, sufheid, slaperigheid, duizeligheid. Overleg dus altijd met je huisarts of apotheek welk medicijn bij je past om zenuwpijn te behandelen, want bovenstaande alternatieve medicijnen mag en kan je niet innemen bij onder meer hartklachten, epilepsie, plasklachten, lever- en nierklachten of verstoppingen bij je ontlasting.
Hoe kan ik nu al beter omgaan met neuropathie?
Je kan vandaag al direct beginnen met het herstellen van zenuwpijn. Start klein met het kalmeren van je overprikkelde zenuwstelsel, zodat je zenuwen zich ontspannen. Hoe? Je ontdekt het met onze 11 stressverlagende tips bij zenuwpijn.
Gezond omgaan met je neuropathische pijn doe je met het:
- stoppen van alcohol drinken, omdat alcoholistische drank je zenuwstelsel verstoort en zenuwpijn juist verergert
- drinken van groene thee met gember ter bescherming van je zenuwcellen
- aanvullen van een tekort aan vitamine B om verwondingen aan je ruggenmerg te verminderen en zenuwfuncties sterker te maken
- eten van avocado’s, vijgen, pruimen, amandelen of cashewnoten, want meer magnesium helpt je spieren en zenuwen ontspannen als je gespannen bent
- praten over je zenuwpijn, want delen is helen en zo wordt je meer gezien, gehoord en gesteund door je directe omgeving
- overgeven aan ontspanning met ademhalingsoefeningen, yoga, mindfulness, meditaties, journaling, wandelen in de natuur, een saunabezoekje of luisteren naar muziek
- ontstressen van een overbelaste geest met kruiden als ashwagandha, citroenmelisse en valeriaan die functioneren als natuurlijke stress verlagers voor meer innerlijke rust
- loslaten van emoties als boosheid, spanning, verdriet, angsten of piekergedrag over je zenuwpijn, want dit houdt je zenuwpijn in stand of het verergert zelfs je klachten
- besef dat zenuwpijn niet gevaarlijk is en je lichaam niet beschadigd blijft als je zorgvuldig met je zenuwpijn en overgevoelige huid omgaat
- creëren van gezonde nachtrust om je slaapkwantiteit- en kwaliteit te verbeteren zonder dat je moeite hebt met in slaap vallen, ‘s nachts doorslapen of te vroeg wakker worden vóór de wekker
- bijhouden van een pijndagboek om dagelijks je herstel in de gaten te houden eventueel zelfs met cijfers van 1 t/m 10 om je zenuwpijn een cijfer te geven, zodat je kan onderzoeken wanneer je zenuw minder of erger wordt.
Hulp bij burn-out en stress
Het verminderen van stress en het herstellen van een burn-out is geen sinecure. Heb je ondersteuning nodig, dan kan je op onze hulp rekenen. Onze coaches zijn allemaal gespecialiseerd in jouw problematiek. Door hun jarenlange ervaring kunnen ze samen met jou werken aan jouw herstel. Van het resultaat van onze 1-op-1 coaching heb jij je leven lang plezier!
Bekijk ons aanbod voor:
Veelgestelde vragen
Bronnen
- Thuisarts – Ik heb zenuwpijn – Gevonden op 14-12-2022
Link naar de pagina op Thuisarts - Antonius Ziekenhuis – Behandeling van neuropathische pijn – Gevonden op 14-12-2022
Link naar de pagina op Antonius Ziekenhuis - Brein Medicijn – Neuropathische pijn door stress – Gevonden op 14-12-2022
Link naar de pagina op Brein Medicijn - DC Klinieken – Wat is neuropathische pijn? – Gevonden op 14-12-2022
Link naar de pagina op DC Klinieken
