arrow_drop_up arrow_drop_down

Een opgejaagd gevoel - De gevolgen van altijd maar 'aan' staan

Opgejaagd gevoel: Iedereen kampt wel eens met een opgejaagd of nerveus gevoel ten gevolge van een stresserende situatie of gebeurtenis, dat is zeker. Toch gaat het vaak om een ernstiger probleem dan men zou denken – zeker als dat gevoel maar blijft aanslepen. In veel gevallen gaat het immers niet om een tijdelijke nervositeit, maar echt om een chronisch probleem dat het moeilijk maakt om nog goed te functioneren. Zowel je werk als je gezinsleven, zelfgevoel en andere aspecten lijden er dan onder.

Zeker in de huidige maatschappij is het belangrijk aandacht te besteden aan zo’n fenomenen. Er wordt immers altijd maar méér gevraagd van de mensen, en dat resulteert hoe dan ook in lichamelijke en zelfs psychologische moeilijkheden. Maar waar komt dat opgejaagde gevoel nu precies vandaan? Wat is het, wat is de oorzaak, en wat kan je eraan doen? Allemaal vragen die een antwoord verdienen – en dat biedt het volgende overzicht dan ook.

Heb je veel last van een opgejaagd gevoel of gejaagdheid en ben je bang zodoende in een burn-out te belanden?

Laat het dan niet te ver komen en bekijk ons aanbod voor:

Preventieve burn out coaching

Opgejaagd gevoel

Het verschil tussen acute en chronische stress

Bekend is dat chronische aandoeningen eigenlijk gevaarlijker zijn dan acute ziektes, stress of verwondingen. Het lichaam kan goed omgaan met een éénmalig of sporadisch letsel, of kortdurende stress. Blijven die problemen echter aanslepen, dan spreekt men van een chronisch probleem. Bij een opgejaagd gevoel is dat niet anders.

Als je eigenlijk altijd in zekere zin last hebt van nervositeit, dan is het de moeite waard op onderzoek te gaan naar de oorzaak. Ook dat is niet altijd eenvoudig, omdat veel mensen zelfs niet meer weten dat ze zich in ‘stress-stand’ bevinden. Toch wordt al snel duidelijk dat het gaat om een écht probleem, dat vaak een aanpassing op het vlak van levensstijl vereist.

Je kunt dit vergelijken met een sporter. Een sporter kan een korte tijd een krachtinspanning levereren. Iedereen begrijpt dat een lichaam niet dagen achter elkaar door een topprestatie kan leveren.

> Lees meer over de signalen van stress

De oorzaak van opgejaagd voelen

Voor je echter op zoek kan gaan naar een oplossing, is het natuurlijk belangrijk dat je weet waar die opgejaagdheid precies vandaan komt. Speelt er zich iets in je omgeving af waar je moeilijk mee om kunt gaan? Een stressvolle job, een enorm verantwoordelijkheidsgevoel tegenover je gezin, ruzie met een vriend of vriendin, enzovoort. Vaak beseffen we niet hoe groot de impact van zo’n situaties kan zijn op onze fysieke en mentale gezondheid!

Op zich kunnen er oneindig veel oorzaken zijn van een opgejaagd gevoel. Allemaal brengen ze één reactie teweeg in het lichaam: de productie van cortisol, een stresshormoon. Op zich is dit hormoon niet slecht en het is zelfs noodzakelijk om te overleven en te functioneren. Blijft je lichaam echter voortdurend cortisol aanmaken, dan wordt het pas écht een probleem.

Lees ook de oplossing: autonoom leven

Wij hebben een uitgebreid E-book voor je klaarstaan over de symptomen van een burn-out.

Hierin gaan we in alle op symptomen en bijbehorende klachten.

Onrustig gevoel

De rol van cortisol bij een opgejaagd gevoel

Waarom is dat nu zo? Dagelijks worden we blootgesteld aan stresserende gebeurtenissen. Hoe klein deze ook mogen zijn, ze hebben een grote impact op onze hormoonbalans. Cortisol is het hormoon dat ons lichaam helpt om tijdens stressvolle periodes te overleven en functioneel te blijven. Bij kortdurende problemen is het dus onze redding. Bij chronische situaties – niet echt.

Als de stressvolle situatie immers blijft duren (zoals dat bij velen vaak het geval is), wordt er ook constant meer cortisol aangemaakt. En dat is precies wat dat opgejaagde gevoel veroorzaakt. Of het nu gaat om een baas die altijd in je nek zit te hijgen, of een vervelende schoonmoeder die je de kriebels geeft – allemaal zijn het factoren die van een verhoogde cortisol productie een chronisch probleem maken!

Doe bijvoorbeeld eens ontspanningsoefeningen

Hoe verminder je een onrustig gevoel?

Natuurlijk is het belangrijkste nog altijd dat je van die hoge cortisol productie afgeraakt. Hoewel het hormoon zijn nut heeft in tijdelijk stressvolle situaties, komt het je gezondheid, efficiëntie en geluk uiteindelijk niet ten goede. Er bestaan verscheidene manieren om stress tegen te gaan, maar beweging is ongetwijfeld een van de beste.

Waarom? Lichamelijke beweging heeft al meermaals bewezen heilzaam te zijn voor de gezondheid. Dat komt vooral door het effect ervan op de hormoonbalans. Zo zorgt regelmatig sporten ervoor dat je lichaam meer endorfines aanmaakt, zogenaamde ‘feel good’ hormonen.

Een bijeffect van deze stoffen is dat ze de productie van cortisol onderdrukken. Hoe meer endorfines in je lichaam aanwezig zijn, hoe zwakker het signaal van de hersenen naar de bijnierschors om cortisol aan te maken. En dat vertaal zich dus in een lagere cortisol productie.

Niet tot rust kunnen komen

Het veranderen van je zienswijze

Hoewel bewegen een belangrijk middel is om cortisol te verlagen, is het veranderen van visie nog vele malen belangrijker. Dit wordt vaak als bijzonder lastig ervaren. Om een voorbeeld te geven: Wanneer je tijgers lieve dieren vindt, zul je geen stress krijgen als er eentje vlak bij je langs loopt. Wanneer je weet dat dit dieren zijn die je op kunnen eten, maakt je lijf adrenaline en cortisol aan: Klaar om te vechten of te vluchten. Jouw visie bepaalt dus hoeveel stress je krijgt!

> Lees ook: Waarom is veranderen zo moeilijk?

Een eind maken aan opgejaagdheid

De conclusie: regelmatig bewegen is één van de belangrijkste wapens bij de strijd tegen chronische stress. Naast de positieve effecten ervan op de hormonale balans, is het ook een opportuniteit om met andere mensen om te gaan, je gedachten op een rijtje te zetten, enzovoort. Tevens is een langduriger oplossing het veranderen van visie.

De coaches van Meulenberg willen je graag helpen om je eigen intuïtie serieus te gaan nemen en zo tot betere beslissingen te komen. Naast (lichamelijk) herstel en het aanleren van nieuw gedrag om weer meer regie over jouw leven en werk te krijgen is dit een belangrijk doel binnen onze coaching trajecten.

Gerelateerde artikelen

Hulp bij burn out en stress

Het verminderen van stress en het herstellen van een burn-out is geen sinecure. Heb je ondersteuning nodig, dan kan je op onze hulp rekenen. Onze coaches zijn allemaal gespecialiseerd in jouw problematiek. Door hun jarenlange ervaring kunnen ze samen met jou werken aan jouw herstel. Van het resultaat van onze 1-op-1 coaching heb jij je leven lang plezier!

Bekijk ons aanbod voor:

denken aan hele erge dingen burn out

Over de schrijver
Ik ben Ruud Meulenberg. Eigenaar en oprichter van Meulenberg Training & Coaching. Ik begeleid mensen met stress- en burnoutklachten door ze 'letterlijk' in beweging te laten komen (wandelen/ hardlopen) Samen met een krachtig team van professionele coaches, help ik mensen door heel Nederland heen om van stress en burn-out af te komen. Ik probeer het goede voorbeeld te geven: Ik werk maximaal 24 uur per week, ik sport, geniet van mijn gezin en ik heb betekenisvol werk ;).
Annelies
Door

Annelies

op 9 February 2018

Ja hoor ik herken dat. Ik had er veel last van als ik op mijn werk was en wist dat de directieleden ook aanwezig waren. Gek genoeg was het wat minder als zij een dag "buitenshuis"waren. Maar eigenlijk is dat niet gek maar maakt dat juist wat duidelijk. In het weekend kon ik het gemakkelijk los laten, maar voelde ik wel de vermoeidheid die door de week was opgebouwd, en dat zorgde toch weer voor het "aan staan".

Ruud Meulenberg
Door

Ruud Meulenberg

op 20 February 2018

Voor velen heel erg herkenbaar Annelies. Wat heb je er aan gedaan?

Sylvia
Door

Sylvia

op 9 February 2018

Heel herkenbaar! Ik stond zelfs zo 'aan' dat ik ook thuis geen rust meer had. Zodra ik thuis kwam na m'n werk en mijn man was met het eten bezig dan duwde ik hem gewoon de keuken uit. Ik kon niet meer stil zitten. Ik dacht dat ik continu wat MOEST doen (met name van mezelf). Energie om te gaan sporten kon ik niet meer opbrengen en slapen ging ook lastig. Het duurde soms wel 2 uur voordat ik eindelijk in slaap viel. Ik was doodop, maar had toch continu een opgejaagd gevoel. Voor mij was dit het voorstadium van mijn burn-out... Ik heb moeten leren 'lummelen'.

Ruud Meulenberg
Door

Ruud Meulenberg

op 20 February 2018

Niks doen levert prachtige dingen op! Lukt het nu beter Sylvia?

jan
Door

jan

op 14 May 2018

Is een opgejaagd gevoel gerelateerd aan een hoge bloeddruk?

Ruud Meulenberg
Door

Ruud Meulenberg

op 16 May 2018

Hoi Jan, Dat kan heel goed, Beter is hiervoor even de huisarts te raadplegen

A Renne
Door

A Renne

op 2 April 2019

Ik heb zelfs geen fut om te lopen Zit vast in een vicieuze cirkel van stress en gejaagd zijn Denk dat ik medicijnen nodig heb

Boan
Door

Boan

op 26 September 2019

Misschien heb je wel een gigantisch magnesiumtekort (in combinatie met vitamine D). Magnesium is een 'stress-eter' en zo'n 3/4 van de mensen heeft een tekort omdat landbouwgrond dankzij kunstmest nog maar weinig magnesium bevat. Vooral de pure magnesiumspray uit Zechstein dat in Groningen in de grond (b.v. van Zechsal of Lucovitaal) zit doet wonderen. Ik ben ruim 20 jaar moe geweest, gebruik nu sinds 1 week magnesiumspray en ben helemaal ontspannen maar vooral heb ik m'n energie weer terug! Waarom zegt een (huis)arts dit niet? O ja, dan hebben ze geen verdienmodel meer want magnesium voorkomt veel serieuze ziektes zoals depressie, Alzheimer, autisme/ADHD, bepaalde types kanker, epilepsie etc... Artsen schrijven medicijnen voor zoals statines en maagzuurremmers. Welke bijwerking hebben deze medicij... eh symptoombestrijders? Juist, ze onttrekken magnesium aan het lichaam! Ik ben zo 'zuur' omdat mijn vader in 2013 euthanasie heeft laten plegen omdat hij de heftige 'onverklaarbare' spierpijnen in zijn benen niet meer aankon. Deze klachten begonnen nadat hij statines te slikken kreeg van 'ome dokter' waardoor hij een zeer ernstig tekort aan magnesium had die de spierpijnen veroorzaakten. Helaas wist ik toen nog niet wat ik nu weet, daarom waarschuw ik nu zoveel mogelijk mensen. In mijn ogen heeft de farmaceutische industrie samen met de reguliere 'gezondheidszorg' enorm veel bloed aan haar handen. Mijn schoonmoeder is overleden aan een medicijnvergiftiging, haar lever was helemaal verschrompeld. Laten we ajb wakker worden met z'n allen en zelf op zoek gaan naar ware genezing. Laten we de troep niet meer slikken. Houden we schoon oppervlaktewater en een goedkopere gezondheidszorg als bonus aan over.

Reactie plaatsen

Gratis ebook:  zo herken je een burnout

(Inclusief checklist)

Met dit ebook leer je de symptomen van een burn-out tijdig te herkennen. Al meer dan 10.000 gelijkgestemden hebben dit ebook gedownload.
Cookies