Opgejaagd gevoel: Iedereen kampt wel eens met een opgejaagd of nerveus gevoel ten gevolge van een stresserende situatie of gebeurtenis, dat is zeker. Toch gaat het vaak om een ernstiger probleem dan men zou denken – zeker als dat gevoel maar blijft aanslepen. In veel gevallen gaat het immers niet om een tijdelijke nervositeit, maar echt om een chronisch probleem dat het moeilijk maakt om nog goed te functioneren. Zowel je werk als je gezinsleven, zelfgevoel en andere aspecten lijden er dan onder.
Zeker in de huidige maatschappij is het belangrijk aandacht te besteden aan zo’n fenomenen. Er wordt immers altijd maar méér gevraagd van de mensen, en dat resulteert hoe dan ook in lichamelijke en zelfs psychologische moeilijkheden. Maar waar komt dat opgejaagde gevoel nu precies vandaan? Wat is het, wat is de oorzaak, en wat kan je eraan doen? Allemaal vragen die een antwoord verdienen – en dat biedt het volgende overzicht dan ook.
Heb je veel last van een opgejaagd gevoel of gejaagdheid en ben je bang zodoende in een burn-out te belanden?
Laat het dan niet te ver komen en bekijk ons aanbod voor:
Het verschil tussen acute en chronische stress
Bekend is dat chronische aandoeningen eigenlijk gevaarlijker zijn dan acute ziektes, stress of verwondingen. Het lichaam kan goed omgaan met een éénmalig of sporadisch letsel, of kortdurende stress. Blijven die problemen echter aanslepen, dan spreekt men van een chronisch probleem. Bij een opgejaagd gevoel is dat niet anders.
Als je eigenlijk altijd in zekere zin last hebt van nervositeit, dan is het de moeite waard op onderzoek te gaan naar de oorzaak. Ook dat is niet altijd eenvoudig, omdat veel mensen zelfs niet meer weten dat ze zich in ‘stress-stand’ bevinden. Toch wordt al snel duidelijk dat het gaat om een écht probleem, dat vaak een aanpassing op het vlak van levensstijl vereist.
Je kunt dit vergelijken met een sporter. Een sporter kan een korte tijd een krachtinspanning levereren. Iedereen begrijpt dat een lichaam niet dagen achter elkaar door een topprestatie kan leveren.
> Lees meer over de signalen van stress
De oorzaak van opgejaagd voelen
Voor je echter op zoek kan gaan naar een oplossing, is het natuurlijk belangrijk dat je weet waar die opgejaagdheid precies vandaan komt. Speelt er zich iets in je omgeving af waar je moeilijk mee om kunt gaan? Een stressvolle job, een enorm verantwoordelijkheidsgevoel tegenover je gezin, ruzie met een vriend of vriendin, enzovoort. Vaak beseffen we niet hoe groot de impact van zo’n situaties kan zijn op onze fysieke en mentale gezondheid!
Op zich kunnen er oneindig veel oorzaken zijn van een opgejaagd gevoel. Allemaal brengen ze één reactie teweeg in het lichaam: de productie van cortisol, een stresshormoon. Op zich is dit hormoon niet slecht en het is zelfs noodzakelijk om te overleven en te functioneren. Blijft je lichaam echter voortdurend cortisol aanmaken, dan wordt het pas écht een probleem.
Lees ook de oplossing: autonoom leven
Wij hebben een uitgebreid E-book voor je klaarstaan over de symptomen van een burn-out.
Hierin gaan we in alle op symptomen en bijbehorende klachten.
De rol van cortisol bij een opgejaagd gevoel
Waarom is dat nu zo? Dagelijks worden we blootgesteld aan stresserende gebeurtenissen. Hoe klein deze ook mogen zijn, ze hebben een grote impact op onze hormoonbalans. Cortisol is het hormoon dat ons lichaam helpt om tijdens stressvolle periodes te overleven en functioneel te blijven. Bij kortdurende problemen is het dus onze redding. Bij chronische situaties – niet echt.
Als de stressvolle situatie immers blijft duren (zoals dat bij velen vaak het geval is), wordt er ook constant meer cortisol aangemaakt. En dat is precies wat dat opgejaagde gevoel veroorzaakt. Of het nu gaat om een baas die altijd in je nek zit te hijgen, of een vervelende schoonmoeder die je de kriebels geeft – allemaal zijn het factoren die van een verhoogde cortisol productie een chronisch probleem maken!
Doe bijvoorbeeld eens ontspanningsoefeningen
Hoe verminder je een onrustig gevoel?
Natuurlijk is het belangrijkste nog altijd dat je van die hoge cortisol productie afgeraakt. Hoewel het hormoon zijn nut heeft in tijdelijk stressvolle situaties, komt het je gezondheid, efficiëntie en geluk uiteindelijk niet ten goede. Er bestaan verscheidene manieren om stress tegen te gaan, maar beweging is ongetwijfeld een van de beste.
Waarom? Lichamelijke beweging heeft al meermaals bewezen heilzaam te zijn voor de gezondheid. Dat komt vooral door het effect ervan op de hormoonbalans. Zo zorgt regelmatig sporten ervoor dat je lichaam meer endorfines aanmaakt, zogenaamde ‘feel good’ hormonen.
Een bijeffect van deze stoffen is dat ze de productie van cortisol onderdrukken. Hoe meer endorfines in je lichaam aanwezig zijn, hoe zwakker het signaal van de hersenen naar de bijnierschors om cortisol aan te maken. En dat vertaal zich dus in een lagere cortisol productie.
Het veranderen van je zienswijze
Hoewel bewegen een belangrijk middel is om cortisol te verlagen, is het veranderen van visie nog vele malen belangrijker. Dit wordt vaak als bijzonder lastig ervaren. Om een voorbeeld te geven: Wanneer je tijgers lieve dieren vindt, zul je geen stress krijgen als er eentje vlak bij je langs loopt. Wanneer je weet dat dit dieren zijn die je op kunnen eten, maakt je lijf adrenaline en cortisol aan: Klaar om te vechten of te vluchten. Jouw visie bepaalt dus hoeveel stress je krijgt!
> Lees ook: Waarom is veranderen zo moeilijk?
Een eind maken aan opgejaagdheid
De conclusie: regelmatig bewegen is één van de belangrijkste wapens bij de strijd tegen chronische stress. Naast de positieve effecten ervan op de hormonale balans, is het ook een opportuniteit om met andere mensen om te gaan, je gedachten op een rijtje te zetten, enzovoort. Tevens is een langduriger oplossing het veranderen van visie.
De coaches van Meulenberg willen je graag helpen om je eigen intuïtie serieus te gaan nemen en zo tot betere beslissingen te komen. Naast (lichamelijk) herstel en het aanleren van nieuw gedrag om weer meer regie over jouw leven en werk te krijgen is dit een belangrijk doel binnen onze coaching trajecten.
Gerelateerde artikelen
- Veel (onnodige) foute maken door stress – Hoe blijf je in balans?
- Wallen onder de ogen – De meest voorkomende oorzaken
- Eenzaamheid bij burn-out: de oorzaken en de oplossing
Hulp bij burn out en stress
Het verminderen van stress en het herstellen van een burn-out is geen sinecure. Heb je ondersteuning nodig, dan kan je op onze hulp rekenen. Onze coaches zijn allemaal gespecialiseerd in jouw problematiek. Door hun jarenlange ervaring kunnen ze samen met jou werken aan jouw herstel. Van het resultaat van onze 1-op-1 coaching heb jij je leven lang plezier!
Bekijk ons aanbod voor:
Ja hoor ik herken dat. Ik had er veel last van als ik op mijn werk was en wist dat de directieleden ook aanwezig waren. Gek genoeg was het wat minder als zij een dag “buitenshuis”waren. Maar eigenlijk is dat niet gek maar maakt dat juist wat duidelijk. In het weekend kon ik het gemakkelijk los laten, maar voelde ik wel de vermoeidheid die door de week was opgebouwd, en dat zorgde toch weer voor het “aan staan”.
Voor velen heel erg herkenbaar Annelies.
Wat heb je er aan gedaan?
Heel herkenbaar! Ik stond zelfs zo ‘aan’ dat ik ook thuis geen rust meer had. Zodra ik thuis kwam na m’n werk en mijn man was met het eten bezig dan duwde ik hem gewoon de keuken uit. Ik kon niet meer stil zitten. Ik dacht dat ik continu wat MOEST doen (met name van mezelf). Energie om te gaan sporten kon ik niet meer opbrengen en slapen ging ook lastig. Het duurde soms wel 2 uur voordat ik eindelijk in slaap viel. Ik was doodop, maar had toch continu een opgejaagd gevoel. Voor mij was dit het voorstadium van mijn burn-out… Ik heb moeten leren ‘lummelen’.
Niks doen levert prachtige dingen op!
Lukt het nu beter Sylvia?
Is een opgejaagd gevoel gerelateerd aan een hoge bloeddruk?
Hoi Jan,
Dat kan heel goed,
Beter is hiervoor even de huisarts te raadplegen
Ik heb zelfs geen fut om te lopen
Zit vast in een vicieuze cirkel van stress en gejaagd zijn
Denk dat ik medicijnen nodig heb
Misschien heb je wel een gigantisch magnesiumtekort (in combinatie met vitamine D).
Magnesium is een ‘stress-eter’ en zo’n 3/4 van de mensen heeft een tekort omdat landbouwgrond dankzij kunstmest nog maar weinig magnesium bevat. Vooral de pure magnesiumspray uit Zechstein dat in Groningen in de grond (b.v. van Zechsal of Lucovitaal) zit doet wonderen. Ik ben ruim 20 jaar moe geweest, gebruik nu sinds 1 week magnesiumspray en ben helemaal ontspannen maar vooral heb ik m’n energie weer terug!
Waarom zegt een (huis)arts dit niet? O ja, dan hebben ze geen verdienmodel meer want magnesium voorkomt veel serieuze ziektes zoals depressie, Alzheimer, autisme/ADHD, bepaalde types kanker, epilepsie etc… Artsen schrijven medicijnen voor zoals statines en maagzuurremmers. Welke bijwerking hebben deze medicij… eh symptoombestrijders? Juist, ze onttrekken magnesium aan het lichaam!
Ik ben zo ‘zuur’ omdat mijn vader in 2013 euthanasie heeft laten plegen omdat hij de heftige ‘onverklaarbare’ spierpijnen in zijn benen niet meer aankon. Deze klachten begonnen nadat hij statines te slikken kreeg van ‘ome dokter’ waardoor hij een zeer ernstig tekort aan magnesium had die de spierpijnen veroorzaakten. Helaas wist ik toen nog niet wat ik nu weet, daarom waarschuw ik nu zoveel mogelijk mensen.
In mijn ogen heeft de farmaceutische industrie samen met de reguliere ‘gezondheidszorg’ enorm veel bloed aan haar handen. Mijn schoonmoeder is overleden aan een medicijnvergiftiging, haar lever was helemaal verschrompeld. Laten we ajb wakker worden met z’n allen en zelf op zoek gaan naar ware genezing. Laten we de troep niet meer slikken. Houden we schoon oppervlaktewater en een goedkopere gezondheidszorg als bonus aan over.
Helemaal mee eens!
Wat als sporten je net een opgejaagd gevoel geeft , al anderhalf jaar (overtraind/burn-out?!) en niemand heeft een oplossing van neuroloog, slaapcentrum tot psycholoog. Ik hoef maar naar de fiets of gewichten te kijken en ik sta aan en nooit ziek geweest van tevoren. Wandelen/sporten is zeer zeker niet de oplossing voor iedereen.
Hoi Jeroen,
Mijn eigen burn out is hierdoor gekomen en wat je omschrijft is zeer herkenbaar. Wees welkom met jouw verhaal per mail zodat ik met je mee kan denken.