Wanneer je in een burn-out terechtkomt, wanneer je merkt dat je ontzettend veel stress hebt of gedurende een langere tijd overspannen bent, komt er een moment dat ziek melden onvermijdelijk is. Zeker bij een burn-out is het vrijwel onmogelijk om door te werken. Je bent uitgeput, je lichaam wil niet meer en alles is te veel. Een burn-out heeft zodoende een hele grote invloed op je dagelijks leven. Zelfs eenvoudige dagelijkse taken kunnen zwaar aanvoelen en het dagelijks leven kan overweldigend zijn. Wanneer je dit merkt, is de kans groot dat je met een burn-out te maken hebt.
Veel mensen verwachten niet dat ze een burn-out kunnen krijgen, maar het kan iedereen overkomen. Iedereen, jong of oud, kan dus met een burn-out te maken krijgen, ongeacht leeftijd, levenservaring of functie. Waarom? Wanneer stress te veel wordt en het lichaam niet meer van deze overspannenheid kan herstellen, raakt je lichaam en geest uitgeput. Het is in dat geval cruciaal om jezelf (deels) ziek te melden om te kunnen herstellen. Maar je begrijpt: bij het ziek melden komt een hoop op je af. We gaan je daarom hierbij helpen met een praktisch artikel.
In dit artikel gaan we in op alles wat te maken heeft met het ziek melden bij een burn-out of overspannenheid.
Steeds meer ziek meldingen door stress klachten
Burn-out komt steeds vaker voor en heeft een enorme impact op mensen én organisaties. Meestal is het het resultaat van langdurige stress, hoge druk, diepere mentale en psychologische oorzaken en signalen die te lang genegeerd zijn. Omdat de klachten vaak langzaam opbouwen, herkennen veel mensen pas laat dat ze in een burn-out terechtgekomen zijn.
Juist daarom is het zo belangrijk om de signalen serieus te nemen. Lichamelijke en mentale klachten vertellen ons dat er iets uit balans is. Door die signalen tijdig te zien en te begrijpen, kun je eerder ingrijpen en het herstelproces krachtig ondersteunen.
Het zorgwekkende is, de gevallen stijgen, ondanks vele interventies:
- Het langdurig verzuim (langer dan 6 weken) door stress steeg in 2024 met +7 % ten opzichte van 2023, en bijna ¼ van al het verzuim kwam voort uit langdurige stressgerelateerde klachten [1].
De gemiddelde verzuimduur door stressklachten bedroeg 250 dagen, terwijl burn-out specifiek zelfs opliep tot 318 dagen
- In 2024 nam het gemiddeld verzuim van werknemers met één dag toe, wat leidde tot naar schatting ruim 3 miljoen extra verzuimdagen en een extra economische schade van circa € 1 miljard [2].
Hoe herken ik een burn-out?
Een burn-out krijg je niet van de een op de andere dag, maar gebeurt heel geleidelijk. Er kunnen een paar maanden of zelfs jaren vooraf gaan voordat dit zich ontwikkeld. De meest simpele taken kunnen voor stress en overspannenheid en uiteindelijk burn-out zorgen en voelen als een onmogelijke opgave.
Het is belangrijk dat je een burn-out op tijd weet te herkennen. We hebben daarom een aantal symptomen voor je op een rijtje gezet die gepaard gaan met deze ziekte:
- Snel overprikkeld
- Moe
- Piekeren
- Sneller geïrriteerd
- Onrust
- Slecht slapen
- Gejaagd gevoel
- Concentratieproblemen
- Emotionele labiliteit
- Lichamelijke klachten (zoals hoofdpijn of spierpijn)
Geeft jouw lichaam bovenstaande signalen af? Lees dan snel verder waarop je moet letten bij het ziekmelden bij langdurige stress, overspannenheid en burn-out.
Gratis e-book:
zo herken je
een burn-out
(Inclusief checklist)
Voorkom dat je energiereserves definitief leeg raken en je in een ernstige burn-out belandt met alle gevolgen van dien. Met dit e-book leer je de symptomen tijdig herkennen.
Oorzaken van burn-out
Burn-out ontstaat zelden door één enkele oorzaak. Het is vaak het resultaat van meerdere factoren die langere tijd aanwezig zijn en op een gegeven moment bij elkaar komen. Aan de oppervlakte zien we meestal een hoge werkdruk, voortdurend moeten presteren en weinig ruimte ervaren voor herstel. Maar onder die laag spelen altijd diepere oorzaken: het gevoel dat je geen invloed of regie meer hebt over je eigen leven, dit gevoed door een lage eigenwaarde, een laag zelfbeeld en het gevoel niet goed genoeg te zijn.
Wanneer je autonomie constant onder druk staat, bijvoorbeeld door constante verwachtingen, conflicten, reorganisaties of spanningen in de privésfeer, raak je los van wie je werkelijk bent en wat je nodig hebt en wat je behoeften zijn. Je voelt je geleefd in plaats van dat je zelf richting geeft. Dat maakt de pijn van burn-out niet alleen fysiek en mentaal zwaar, maar ook emotioneel diepgaand: je verliest het contact met jezelf met alle gevolgen van dien.
Persoonlijke eigenschappen (talenten in de juiste context) zoals perfectionisme, een groot verantwoordelijkheidsgevoel of moeite met grenzen stellen versterken dit patroon. Het zijn vaak kwaliteiten die je ver brengen, maar die ook tegen je kunnen werken als ze ten koste gaan van jouw eigen behoeften.
Herstel begint bij het herkennen van deze oorzaken én de dieperliggende patronen. Niet alleen door de werkdruk aan te pakken, maar door te onderzoeken waar je autonomie bent kwijtgeraakt en hoe je weer regie kunt nemen over je leven.
Met de juiste begeleiding kun je stap voor stap opnieuw balans vinden, zodat je niet langer wordt geleefd door stress, maar weer vanuit jezelf keuzes kunt maken.
Mentale gezondheid en burn-out klachten
Het is goed om te begrijpen dat een burn-out niet alleen betekent dat je heel moe bent. Het raakt namelijk ook je mentale gezondheid heel diep. Veel mensen met een burn-out ervaren psychische klachten zoals somberheid, angst, extreme vermoeidheid en moeite met concentreren. Het kan lastig zijn om dagelijkse bezigheden vol te houden en zelfs kleine taken kunnen ontzettend overweldigend zijn. Het is daarom belangrijk om je mentale gezondheid serieus te nemen en tijdig hulp te zoeken, als het even kan voordat je je moet ziek melden als gevolg van een burn-out.
Een gesprek met je huisarts of bedrijfsarts is hierin vaak de eerste stap; deze kan je doorverwijzen naar een coach van Meulenberg die samen met jou een persoonlijk behandelplan opstelt. Door professionele begeleiding te zoeken, werk je niet alleen aan het verminderen van je burn-out klachten, maar ook aan het versterken van je energie en het voorkomen van terugval. Onthoud: je hoeft het niet alleen te doen, en hulp vragen is een teken van kracht.
Dit mes snijdt overigens aan twee kanten: Jij herstelt beter en je werkgever heeft minder last van ziekteverzuim en een medewerker die eerder terug is.
Kies voor de hulp die bij jou past
Wanneer ziekmelden noodzakelijk is
De eerste stap in herstel is het erkennen dat je ziek bent. Pas wanneer je jezelf de ruimte geeft om echt rust te nemen en hersteltijd toe te staan, ontstaat er ruimte voor herstel en uiteindelijk voor re-integratie. Een burn-out ontstaat niet zomaar; vaak gaat hier een lange periode van roofbouw op lichaam en geest aan vooraf. Het vraagt daarom ook veel tijd om weer op te bouwen.
Wie zich niet ziekmeldt, loopt het risico dat klachten zich blijven opstapelen. Stress wordt dan een constante factor, met kans op steeds ernstigere lichamelijke en psychische gevolgen. Ziekmelden is dus geen teken van zwakte, maar vaak een noodzakelijke stap om uitval te stoppen en te voorkomen dat de situatie nog zwaarder wordt. Merk je dus dat je niet herstelt, zorg er dan voor dat je je deels of gedeeltelijk ziek meldt, en ga effectief aan de slag om ervoor te zorgen dat je weer veerkrachtig wordt.
Voor sommigen is een burn-out zelfs een kantelpunt: terugkeren naar de oude functie voelt niet meer wenselijk of haalbaar. In dat geval kan het zinvol zijn om te onderzoeken welke andere mogelijkheden er zijn. Oriënteren op nieuwe loopbaanpaden of arbeidsrechtelijke opties kan dan onderdeel worden van het herstel en helpen om opnieuw regie te nemen over werk en toekomst.
Ons advies: Doe dit nadat je hersteld en gere-integreerd bent. Zo geef je jezelf en je nieuwe werkgever een eerlijke kans op een nieuwe start.
Rechten en plichten bij ziekmelding door burn-out
Wanneer je te maken krijgt met een burn-out, is het essentieel om te weten waar je aan toe bent. Zowel jij als werknemer als je werkgever hebben namelijk bepaalde rechten en plichten bij een ziekmelding door burn-out. Wanneer je de hierboven omschreven klachten herkent van langdurige stress, hoge werkdruk of stressvolle situaties (extreme vermoeidheid, concentratieproblemen, hoofdpijn, hartkloppingen en andere psychische klachten) dan is het belangrijk om je tijdig ziek te melden en een juiste diagnose te laten stellen door je huisarts of bedrijfsarts.
Burn-out vaststellen en diagnose van een burn-out
Een burn-out wordt vastgesteld aan de hand van medische richtlijnen. Soms wordt er gekeken naar de hoeveelheid cortisol in je lichaam, maar vooral het totaalbeeld van je klachten en symptomen en de duur ervan zijn bepalend. Het is belangrijk dat je samen met een professional een goed medisch behandelplan opstelt, zodat je gericht kunt werken aan herstel. Je hoeft dit niet alleen te doen: je werkgever en bedrijfsarts zijn er om je te ondersteunen.
Er is een burn-out geconstateerd, wat nu?
Het is zeer belangrijk dat als er een burn-out is geconstateerd, je niet door wilt blijven gaan maar de burn-out accepteert. Dit is stap één. We begrijpen dat dit lastig is, maar pas als je de situatie accepteert en pas op de plaats neemt, kun je gaan kijken naar hoe je kunt gaan herstellen.
Tevens komt er ook een praktische kant om de bocht kijken:
Wanneer een burn-out is vastgesteld, volgt vaak een officiële ziekmelding. Dat begint bij het doorgeven van je ziekmelding aan je werkgever of leidinggevende. Je hoeft daarbij geen medische details te delen; alleen dat je ziek bent is voldoende. Vervolgens komt de bedrijfsarts in beeld: die beoordeelt je situatie en bespreekt samen met jou wat nodig is voor herstel. Het is belangrijk om eerlijk te zijn over je klachten, zodat er passende begeleiding kan worden ingezet. Tijdens je ziekteperiode houd je contact met je werkgever, maar altijd in een tempo en vorm die jouw herstel ondersteunen. De focus in de eerste fase ligt niet op snel terugkeren, maar op tot rust komen en stap voor stap werken aan herstel, samen met de juiste professionals.
Kunnen wij je helpen?
Wij staan voor je klaar met een team van ervaren coaches. Onze coaches zijn actief in heel Nederland en zeer ervaren in het oplossen van stress en burn-out klachten.
Re-integratie
Re-integratie is een belangrijk onderdeel van het herstelproces. Dit betekent dat jij en je werkgever samen kijken hoe je stap voor stap weer terug kunt keren naar werk, op een manier die past bij jouw hersteltempo. Je werkgever heeft de plicht om je hierin te begeleiden en passende werkzaamheden aan te bieden, terwijl jij de plicht hebt om mee te werken aan je herstel en re-integratie. Dit zijn de zogeheten re-integratieverplichtingen.
Tot slot: burn-out is niet hetzelfde als overspannenheid, maar beide verdienen aandacht en ondersteuning. Laat je goed informeren, stel samen met je arts een behandelplan op en neem de tijd voor herstel. Zo vergroot je de kans op een succesvolle re-integratie en een duurzame terugkeer naar werk.
Ziek melden bij burn-out – stappenplan
Laten we dit in een praktisch overzicht gieten:
Stap 1. Ziekmelding doorgeven
Meld je ziek bij je werkgever of leidinggevende. Je hoeft geen medische details te delen, alleen dat je door ziekte niet kunt werken.
Stap 2. Contact met de bedrijfsarts
Binnen enkele weken volgt een afspraak met de bedrijfsarts. Deze bespreekt je klachten, beoordeelt je belastbaarheid en geeft advies over je herstel.
Stap 3. Rust en eerste herstel
Neem in de beginfase vooral tijd om fysiek en mentaal tot rust te komen. Vermijd druk om snel terug te keren naar werk.
Stap 4. Opstellen van een herstelplan
Samen met de bedrijfsarts (en eventueel een coach) wordt een plan gemaakt voor je herstel en, op termijn, je terugkeer naar werk.
Stap 5. Contact met werkgever
Houd tijdens je verzuim contact met je werkgever. Dit gaat in overleg en altijd in een vorm en frequentie die bij jouw herstel past.
Stap 6. Geleidelijke re-integratie
Pas wanneer je daar klaar voor bent, begin je stapsgewijs weer met werk. Dit gebeurt onder begeleiding van de bedrijfsarts en afgestemd op jouw tempo.
Wat is de ziektewet precies?
Mocht je door langdurige uitval niet kunnen werken, dan heb je recht op een ziektewet- of WW-uitkering, afhankelijk van je situatie. Het is goed om te weten dat je werkgever verplicht is om je loon door te betalen tijdens ziekte (meestal tot twee jaar) en je te ondersteunen bij je terugkeer naar werk. Ook als je uiteindelijk niet meer terug kunt keren in je oude functie en op zoek moet naar een andere baan, heb je recht op begeleiding en ondersteuning.
Als je je ziek meldt kom je dus in de ziektewet. De ziektewet is een vangnetregeling vanuit de overheid voor mensen die (tijdelijk) geen loon ontvangen van een werkgever tijdens ziekte.
Bij een burn-out geldt meestal het volgende:
- In loondienst: als je een arbeidsovereenkomst hebt, krijg je bij ziekte in principe gewoon doorbetaald door je werkgever. Dit staat los van de ziektewet. De werkgever is (meestal 2 jaar) verantwoordelijk voor loondoorbetaling én voor jouw re-integratie, samen met de bedrijfsarts.
- Geen werkgever of tijdelijk contract: als je ziek bent en geen werkgever (meer) hebt – bijvoorbeeld omdat je contract afloopt tijdens je burn-out, of je bent een uitzendkracht/oproepkracht zonder loondoorbetalingsplicht, kom je in de ziektewet terecht. Je ontvangt dan een uitkering van het UWV.
Let op: Als je zelf ontslag neemt tijdens ziekte heb je meestal geen recht op een ww uitkering.
Hoe lang kun je in de ziektewet?
Een ziektewet is geldig voor 104 weken, oftewel maximaal twee jaar. Je ziektewet-uitkering stopt pas als je volgens het UWV weer je oude werk kunt oppakken.
Tot slot stopt de uitkering als je de AOW-leeftijd hebt bereikt of langer dan een maand gedetineerd bent. Ben je weer beter, maar ben je binnen 4 weken opnieuw ziek? Dan worden de dagen van de voorgaande en nieuwe ziekteperiode bij elkaar opgeteld.
Bedenk: met de juiste begeleiding is het absoluut niet nodig om 2 jaar ziek gemeld te zijn.
Waarom durven werknemers zich niet ziek te melden met psychische klachten?
Voor veel werknemers voelt ziekmelden als een enorme drempel. Je bent daarin zeker niet de enige. Vaak spelen er gevoelens van schuld of angst mee. Wanneer de werkdruk hoog is, kan het lijken alsof jij de last moet blijven dragen en voelt ziekmelden bijna als falen. Sommigen hebben het idee dat ze onmisbaar zijn en willen hun collega’s niet in de steek laten. Anderen zijn bang dat ziekmelden hun relatie met de werkgever schaadt of dat het gevolgen heeft voor hun toekomst binnen het bedrijf.
Onder deze gedachten zit vaak een dieper thema: het kwijt zijn van je autonomie. Je voelt je geleefd door verwachtingen, door de druk van buitenaf of door je eigen hoge eisen. Ziekmelden vraagt dan om iets dat extra spannend is: erkennen dat je grenzen hebt en dat je die nu moet bewaken. Het is juist die stap – eerlijk zijn over wat je aankunt – die de deur opent naar herstel.
Hoe kunnen we je helpen?
Bij Meulenberg Training & Coaching geloven we dat iedereen recht heeft op energie, balans en plezier in het leven én op de werkvloer. Onze gespecialiseerde trainers en coaches staan verspreid door heel Nederland klaar om jou, of jouw organisatie, te begeleiden van stress en burn-out naar energie.
Of je nu als individu zoekt naar herstel en meer rust in je dagelijks leven, of als HR-professional of leidinggevende je team gezond en gemotiveerd wilt houden: wij denken graag met je mee.
Wil je weten wat we voor jou of jouw organisatie kunnen betekenen?
Neem contact op:
"*" geeft vereiste velden aan
Veelgestelde vragen
Referenties
- Arboned.nl – Stijgend verzuim door stress alsmaar groeiend probleem voor werkend Nederland – Gevonden op 01/09/2025
Link naar de pagina op arboned.nl - bnr.nl – Arbo Unie: toename ziekteverzuim kost Nederland miljard extra – Gevonden op 01/09/2025
Link naar de pagina op bnr.nl
Ruud Meulenberg
Over de auteur:
Ik ben Ruud Meulenberg. Eigenaar en oprichter van Meulenberg Training & Coaching. Ik begeleid mensen met stress en burn-outklachten door ze ‘letterlijk’ in beweging te laten komen (wandelen/ hardlopen). Samen met een krachtig team van professionele coaches, help ik mensen door heel Nederland heen om van stress en burn-out af te komen. Ik probeer het goede voorbeeld te geven: Ik werk maximaal 24 uur per week, ik sport, geniet van mijn gezin en ik heb betekenisvol werk!
